Правильне харчування від прищів на обличчі: списки продуктів і рецепти

Красива і чиста шкіра обличчя говорить про здоров`я всього організму. Запорука успіху - правильне харчування. Існує думка, що даний спосіб вирішення проблем з прищами і висипом вугрів є не настільки дієвим.

Так кому все-таки вірити, і які заходи вжити при появі акне? Яким має бути правильне харчування від прищів, і виявиться воно вашим помічником для очищення шкіри?

Що не можна їсти при прищах на обличчі?

Незважаючи на те, що ми живемо в століття передових технологій, досліджень над дієтою проти прищів було проведено небагато. Потрібно розуміти, що існують різні фактори, які викликають появу акне. А шкідливі продукти харчування тільки погіршують цю проблему.

Відео: Харчування при акне | Меню на день | Як вилікувати проблемну шкіру |

Давно відомо, що рафіновані продукти в комбінації з цукром є причиною накопичення інсуліну. При цьому в вашому організмі виробляється велика кількість чоловічих гормонів (андрогенів).

Згодом їх норма в крові перевищується.

Відео: Як харчуватися при акне | Безмолочну дієта | 🍏🍆🍅 Зразкове меню

Починає активно вироблятися шкірне сало, яке закупорює пори шкіри і викликає появу прищів. Продукти харчування та їх кількість мають неабиякий вплив на роботу шлунково-кишкового тракту.

Якщо вона порушена, організм не може вільно позбутися шкідливих речовин. Роль органів, які повинні забезпечувати цей процес, бере на себе шкіра, що також призводить до появи вугрів. Тому важливим є питання очищення кишечника. Здоровий шлунково-кишкового тракту і чиста шкіра безпосередньо залежать один від одного.

У наш час існує величезна кількість препаратів, які допоможуть очистити кишечник без спеціальних процедур. «Лінекс» є одним з кращих лікарських речовин в цій справі.

Від якої їжі з`являються прищі на обличчі?

Основні продукти, які можна виявити в повсякденному раціоні людини, незнайомої з принципами правильного харчування:

• Хліб, особливо якщо є його в великих кількостях;
• солодощі;
• Фастфуд (бутерброди, піца, смажена картопля);
• Сухарики, чіпси;
• Жирні продукти.

Не варто думати, що правильне харчування від прищів на обличчі позбавить вас улюбленої їжі. Є способи, що дозволяють приготувати корисні та смачні страви з невеликою кількістю улюблених ласощів. Головне, щоб для цього використовувалося трохи солі, спецій і жирів. Відмінним варіантом буде приготування їжі на пару.

Не варто забувати, що всі люди різні, тому харчування - це суто індивідуальне питання. Що є, щоб не було висипань, найкраще вирішити дієтолога. Залежно від того, як розвивається акне і які особливості вашого організму, лікарі складуть ідеальний для вас список продуктів, який допоможе вам позбавитися від цієї недуги.

Продукти від прищів на обличчі

Існують основні види продуктів, які рекомендовано вживати в їжу при акне.

До найбільш доступним і поширеним відносяться:

• Риба або морепродукти. Позбутися від прищів швидко і ефективно допоможе простий риб`ячий жир (можна приймати його в капсулах);
• Продукти, що містять вітамін А. Це можуть бути овочі темно-зеленого і оранжевого кольору (абрикоси, морква, смородина, щавель);
• Продукти, що містять вітамін В. Його багато в капусті, крупах, квасолі і сирі. Цей вітамін відповідає за такий важливий ферментний процес, як клітинний метаболізм;
• Продукти, що містять вітамін Е. До них відносяться волоські горіхи, арахіс, фісташки і мигдаль;
• Продукти з омега-кислотами. Для споживання їх добової норми відмінно підійдуть насіння льону, які традиційно додають в кашу;
• Продукти з цинком. Значно зменшити кількість прищів на обличчі допоможе оселедець, теляча печінка і тушкована яловичина.

Допоміжні компоненти при боротьбі з прищами:

• Часник - цей продукт можна додати практично в будь-яку страву. Він благотворно впливає не тільки на усунення прищів, але і на весь організм в цілому;
• Лимон. Сік даного фрукта нормалізує обмін речовин і оздоровчо впливає на весь організм;
• Імбир. Завдяки йому відбувається процес очищення шкіри і підвищення загального імунітету. Як наслідок - швидке позбавлення від прищів;
• Петрушка. Відвар з цієї зелені потрібно приймати натщесерце щоранку.

Страви, які рекомендовано є при акне

До основних страв для усунення прищів на шкірі, які легко приготувати в домашніх умовах, можна віднести наступні.

Риба на пару

Свіжу очищену рибу потрібно нарізати невеликими шматочками. Викласти на тарілку і посипати порізаною морквою. Додати кільця цибулі і часточки томата за смаком. В пароварці це блюдо можна приготувати протягом півгодини.

Відео: Правильне харчування для схуднення - меню на тиждень, відгуки, рецепти для вагітних

Яловичина з овочами

Шматочки яловичини потрібно змастити соєвим соусом і викласти на лист шпинату. Посередині покласти дрібно нарізану моркву, перець і цибулю. Після чого запікати все це готовність.

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

Овочевий салат

Потрібно нарізати різні види овочів (помідори, огірки, цибуля) і заправити їх оливковою олією. За бажанням можна покласти відварну квасоля.

Якщо ви вирішили позбутися від акне, підключивши до свого раціону ці продукти, в перші дні кількість прищів на шкірі обличчя може збільшитися. Це пов`язано з тим, що організм посилено виводить токсини.

Таке явище швидко проходить, тому не потрібно відразу бити на сполох і переставати їсти корисну їжу. Потрібно запастися терпінням і продовжувати правильне харчування.