Гіповітаміноз і боротьба з ним

Навесні часто можна почути про такий термін, як «авітаміноз». Багато людей помилково розуміють під авітамінозом брак вітамінів, але це не є авітаміноз. Авітаміноз - це такий стан організму людини, коли в ньому майже повністю відсутній якийсь вітамін. У деяких випадках він є смертельним захворюванням, коли немає таких вітамінів, як В12, РР (нікотинамід) або всім відомого вітаміну С. Якщо немає вітаміну В1, то це явище призводить до важкої інвалідності.

Відео: Весняний гіповітаміноз

Брак в організмі людини тих чи інших вітамінів називають гіповітамінозом або, по-іншому, вітамінною недостатністю. Це захворювання розвивається внаслідок порушення відповідності між їх витратою і надходженням в тілі людини. Брак кожного вітаміну проявляється у вигляді індивідуальних зовнішніх симптомів у людини. Розглянемо детальніше деякі симптоми гіповітамінозу і що треба їсти, щоб їх усунути.

B12

симптоми:
знижений гемоглобін (іноді буває анемія) - погана переносимість різних лікарських препаратів, в той час як раніше вони не викликали побічних ефектів
Що вживати:
Інші продукти тваринного походження: м`ясо яйця.

РР або нікотинової кислоти

симптоми:
знижується маса тіла-формується екзема - множинні ураження шкіри в слідстві порушення її регенерації.
Що вживати:
зелені рослини


B1

симптоми:
відчувається біль в руках або ногах-постійно хочеться спати- пам`ять гірше працює.
Що вживати:
м`ясо- Ягоди- зелені частини рослин.

Відео: CTV.BY: Весняний авітаміноз - ознаки і симптоми нестачі вітамінів

С (аскорбінова кислота)

симптоми:
знижений артеріальний тиск-кровоточать дрібні сосуди- зниження антивірусного захисту.
Що вживати:
томати- солодкий перець-смородину: чорну і красную- ягідки шіповніка- цитрусові продукти.

B6

симптоми:
постійно хочеться спати- загальмовується швидкість реакцій- з`являється помірна анемія.
Що вживати:
волоські орехі- фундук- печінку.

A

симптоми:
лущиться шкіра-з`являються маленькі тріщинки на слизових і шкірі, наприклад, «заїди» біля рота-знижується імунітет.
Що вживати:
вершкове масло Сметана печінку риб і тварин-авокадо.

K

симптоми:
знижується згортання крові-при пошкодженнях шкіри спостерігається підвищена кровоточивість.
Що вживати:
шпінат- томати- зелений горошок.

B2

симптоми:
на обличчі, повіках, вухах, носі спостерігаються дерматити - запалення шкіри з її шелушеніем.- печінка нирки-
Що вживати:
дрожжі- сири твердих сортів.

Ви напевно виявили, якого вітаміну вам не вистачає. Тепер залишається тільки скласти власну індивідуальну дієту, купити принтер і роздрукувати її. Корисно купити соковижималку і щоранку пити свіжий сік.