Вічна молодість: методика керол маджіо

Кожна жінка бажає виглядати якомога молодше в будь-якому віці. Крім стан всього тіла, за молодість відповідає саме шкіра, зморшки й інші дефекти «зрілості» якої видають вік жінки. Шкіра обличчя - найбільш важлива складова самооцінки жінки.

Адже чим свіже, молодше особа виглядає, тим впевненіше себе почуває представниця прекрасної статі.

Щоб зберегти обличчя як можна довше без зморшок, жінки все своє свідоме життя тільки і доглядають за ним: очищення, маски, процедури в салонах, дорогі крему і декоративна косметика. Стільки зусиль і часу, а молодість все одно йде, як би це засмучує не звучало. І ось з цим фактом Керол Маджіо не змогла змиритися.

Відео: Аеробіка для особи з Керол Маджіо

Вона довго вивчала особи і їх зміни, займалася косметикою і намагалася знайти спосіб, як можна довше тримати шкіру обличчя в тонусі. В ході своєї роботи вона винайшла 2 комплексу вправи для особи - для новачків і просунутих. Кожен з них займає по 15-20 хвилин вашого часу.

Вправи грунтуються на всіх м`язах особи, а також є додаткове використання пальців рук.

Вони забезпечують як додаткове навантаження м`язів, так і блокує функцію.

Підготовка та правила виконання кожної вправи

Керол Маджіо склала невеликий перелік правил для методики, які є обов`язковими до виконання:

1. Перед виконанням вправи переконайтеся в правильності вашої пози. Живіт повинен бути втягнутий так, щоб прилипав до хребта, сідниці напружені.
2. Повна концентрація на певній м`язі про час виконання нею вправи. Виконувати до тих пір, поки не буде відчуття затурканості м`язів.
3. Духовна складова процесу - необхідно обов`язково представляти, як енергія, яка виходить від м`язів, наповнює особа і дає йому сили.
4. Після останньої вправи з комплексу обов`язково до виконання розслаблюючу вправу: стискаємо губи і випускаємо через них повітря так, щоб по губах йшла вібрація.

Кожен комплекс розбитий на 5 частин:

1. Боротьба з обвислими шкірою повік.
2. Вправи для носа.
3. Вправи для губ.
4. Боротьба з другим підборіддям.
5. Вправи для шиї.

вправи

Вправа для позбавлення опухли під очима.

Вказівний і середній пальці поміщаємо на зовнішній і внутрішній кути очей відповідно. Трохи Придавлюємо, дивимося вгору. Змикає повіки, мружачись. Пальці повинні відчувати напругу в куточках очей. Ось так мружачись і відкриваючи очі, проробляти 10 разів. При цьому очі відкриті, лише нижню повіку рухається.

Завершальним етапом вправи стає пріщуріваніе нижньої повіки на 40 секунд. Весь час дивіться вгору і про себе вважайте секунди. Тримайте в тонусі м`язи сідниць. Всю свою увагу віддайте пружного руху м`язів очей.

Підняти лоб, запобігти появі зморшок шкіри між бровами

Обидва вказівні пальці кладемо на лоб паралельно брів. Пальці тягнемо до лінії брів. Тепер просто тримаємо пальці в такому положенні і дивимося вгору. Поки пальці здійснюють тиск вниз, штовхайте бровами їх вгору. Якісно концентруйтеся на процесі.

Продовжуйте рух бровами у вигляді поштовхів, пальці не розслабляйте. Позоставте поштовхи поки м`язи не почнуть палити і хворіти. Як тільки відчули це, відразу зупиніть брови вгорі в поштовху, пальці нехай так і тиснуть вниз. Так тримайте 30 секунд, далі розслабтеся. Зробіть невеликий масаж в області брів.

Підтягнути широке обличчя

Цю вправу потрібно робити з великою силою. Відкриваємо рот, затягуємо губи всередину, як би обворачівая ними зуби. Куточки губ відтягаємо до задніх зубах. Розміщуємо руки по обидва боки так, щоб можна було одночасно шкіру потягнути вгору. Подумки уявляємо, як наше обличчя піднімається вгору.

Як і в попередніх випадках, доводимо процес до печіння. Як тільки відчуваєте його, розмістіть руки над головою і в такій позі сидите 30 секунд. Розслабляємося і видихаємо. Керол настійно рекомендує протягом всього процесу думати про те, як особа підтягується.

збільшуємо очі

Відео: Керол Мадджіо

Дана гімнастика рекомендована Керол Маджіо тим, хто має ну дуже маленькі очі і хоче їх хоч трохи збільшити.

Отже, середні і вказівні пальці розміщуємо так, щоб перші тиснули на область між бровами, а другі - на зовнішні кути очей. Дивитися потрібно вгору, потім жмуритися так, щоб підтягувалося нижню повіку, далі розслабляємося. І так 10 разів.

Поліпшення шкіри шиї

Шкіра шиї дуже важлива і, щоб зберегти молодий вигляд, потрібно приділяти їй належну увагу.

ДоЕрол Маджіо розробила вправи і для даної частини тіла. Гімнастика допомагає відновити форму шиї, позбутися від зморшок.

Лягаємо. Тримаємо напруженими м`язи преса і сідниць. Долоньками обхоплюємо передню частину шиї. Піднімаємо голову на пару сантиметрів, напружуючи м`язи шиї. Тримаємо, вважаємо до трьох. Опускаємо. Повторюємо 30 раз.

Лежите, покладіть руки вздовж тулуба. Підніміть голову, шию і плечі на двосантиметровий рівень від статі або ліжка. Повертайте голову то в одну, то в іншу сторону.

Довести згодом до 30 разів в один бік, починаємо з 20.

Гімнастика для м`язів проти другого підборіддя

Тримаємо відкритим рот, верхню губу притискаємо до зубів, нижню затягуємо за зуби. По кутах губи тягнемо до задніх зубах. Вказівні пальці розміщуємо на підборідді, натискаємо небагато. Далі шляхом відкриття і закриття рота хапаємо повітря і з кожним відкриттям піднімаємося трохи вгору головою. Закінчується завдання, коли голова закинута назад.

Інформація для скептиків

Аеробіка Керол працює вже протягом 25 років і не тільки на успіх автора доводить свої чудові властивості. Багато жінок використовують даний комплекс гімнастики м`язів обличчя, позбулися сильних проявів зморшок, поліпшили тонус шкіри і хваляться своїми результатами на публіці.

Відео: Гімнастика для обличчя. Керол Маджіо. Коригуємо ніс. Вправа №5 (російський переклад)

Звичайно, відразу після першого ж дня дивитися в дзеркало і шукати там своє личко на 10 літо молодше не варто. Це щонайменше нерозумно. А ось за пару місяців регулярна аеробіка відмінно покаже свої переваги.

Аеробіка або гімнастика особи включає в себе вправи, які опрацьовують всі м`язи обличчя, тому жодне заняття або завдання не можна пропускати.

Як каже в своїх інтерв`ю Керол, обов`язково потрібно концентруватися на диханні і думках. Потрібно думати і уявляти, як ваше обличчя наповнюється силами, тонусом і сяйвом. Як підтягуються і розгладжуються зморшки, як молодість знову повертається до вас.

Але, як і будь-яка процедура по поліпшенню здоров`я, гімнастика Керол вимагає навичок фахівця, який навчить вас правильної техніки, пояснить нюанси.

Багато відгуків говорять про те, що даний курс далеко не поліпшив шкіру обличчя, а навпаки посилив стан. Можливо все, що потрібно було таким жінкам - правильний вчитель. Тому, техніка дуже важлива.

Але також існує індивідуальність.

Не всім може підійти методика Керол, адже у кожної свої особливості будови м`язів, фізіологічних процесів і іншого. Але, якщо ви все ж таки зважитеся на цей крок, як можна чіткіше дотримуйтесь інструкцій і шукайте знаючу людину для допомоги і навчання.