Мімічна гімнастика в боротьбі зі зморшками: вчимося працювати м`язами обличчя

Мімічна гімнастика для особи або фейсбілдінг - це спеціальні вправи, які спрямовані на зміцнення м`язів обличчя. Регулярні заняття допомагають поліпшити еластичність шкірних покрив і попередити появу зморшок.

Мімічні вправи активізують роботу м`язової тканини, що сприяє прискоренню мікроциркуляції крові в дермі. За рахунок цього відбувається більш інтенсивне живлення шкіри обличчя корисними речовинами, які надходять з потоком крові.

Фейсбілдінг - що це?

Фейсбілдінг - напрям фітнесу, який допомагає позбавитися від косметичних проблем на обличчі за допомогою застосування мімічної гімнастики.

Перші комплекси вправ, спрямовані на тренування лицьових м`язів, були розроблені в середині 20-го століття. Цікаво, що основоположника фейсбілдінга точно визначити не вдається досі.

Такими себе вважають і пластичний хірург Р. Бенц, і журналістка Б. Кантіені, і косметолог К. Мажждіо.

Але, незважаючи на цю плутанину, лицьова гімнастика стала одним з найефективніших безопераційних способів підтяжки м`язів обличчя.

Чи справді вправи дозволяють збільшити еластичність шкіри і зменшити кількість мімічних зморшок? На відміну від м`язів тіла, м`язи обличчя одним краєм прикріплюються до черепним кісток, а іншим - з`єднуються з волокнами дерми. Саме тому в разі зниження м`язового тонусу виникає в`ялість шкірних покривів. Спеціально розроблені методики дозволяють тренувати локальну групу м`язів на обличчі, що сприяє усуненню косметичних дефектів.

Відео: Гімнастика для обличчя від зморшок, або як в 50 виглядати на 35

ефективність фейсбілдінга

Багато людей думають, що статичність лицьових м`язів гарантує відсутність зморшок, складок і розтяжок на обличчі, але це не так. «Живе» особа не тільки не сприяє зношування дерми, а й відстрочує старість. Щире здивування з підняттям брів, посмішка і інші прояви емоцій змушують м`язову тканину скорочуватися інтенсивніше. Це сприяє підтриманню і м`язів, і шкіри в тонусі.

Отже, яких результатів можна очікувати від застосування вправ з фейсбілдінга?

• збільшення пружності шкірних покривів;
• вирівнювання рельєфу шкіри;
• зникнення «Другого підборіддя»;
• зменшення мімічних зморшок;
• окреслення овалу обличчя;
• зменшення набряклості;
• освітлення темних кіл під очима;
• зменшення кількості складок на обличчі.

Відео: Гімнастика від зморшок / Як Зміцнити М`язи Особи Будинки

Очевидно, що мімічні вправи - безболісний і ефективний метод усунення косметичних недоліків. На відміну від інших методів боротьби з в`ялістю і в`яненням шкірних покривів, фейсбілдінг не має протипоказань і побічних ефектів.

Правила проведення гімнастики

Для досягнення швидких результатів спеціальний комплекс вправ потрібно виконувати відповідно до такими правилами:

1. Фейсбілдінг не забирає багато часу, проте виконувати гімнастику потрібно щодня;
2. Вправи для поліпшення стану особи бажано здійснювати в ранкові години;
3. Одне і те ж вправу рекомендується виконувати не менше 4-5 разів поспіль;
4. Початківцям краще проводити гімнастику перед дзеркалом, щоб стежити за правильністю техніки виконуваних вправ;
5. Небажано в процесі проведення гімнастики перенапружувати м`язи.

На думку косметологів, досить приділяти фейсбілдінг хоча б 30-40 хвилин в день. Регулярність виконуваних комплексів гарантує поліпшення стан особи вже через півмісяця.

Комплекс для початківців

Лицьова гімнастика для початківців передбачає виконання досить простого комплексу вправ. При цьому особливу увагу потрібно приділяти техніці їх виконання.

Отже, якщо ви маєте намір поповнити ряди фейсбілдеров для поліпшення стану особи, виконайте наступне:

1. Несильно притисніть долоні до обличчя так, щоб середній і вказівний пальці розташовувалися на рівні скронь. Сильно стиснувши губи, витягніть їх вперед. Надавав долоньками на вилиці, повільно розслабте губи;
2. Надійти одну щоку, то збільшуючи, то зменшуючи інтенсивність тиску повітря на її внутрішню поверхню. Через 10-15 секунд розслабтеся. Аналогічним чином виконайте вправу і для другої щоки;
3. Постарайтеся випнути нижню губу так, щоб вона була видна через кінчика носа. Не поспішаючи закиньте голову і, дорахував до 10, поверніться в попереднє положення;
4. Складіть пальці обох рук в замок і притисніть їх до чола. Напружуючи м`язи обличчя, постарайтеся максимально підняти брови вгору. Затримавшись в такому положенні, долічіть до 10 і розслабтеся;
5. Примружтеся, стуливши повіки, як можна сильніше. По закінченню 6-10 секунд широко розкрийте очі. Зробіть не менше 6-7 повторів.

Гімнастика для боротьби зі «другим підборіддям»

Дуже багато навіть молоді люди стикаються з такою проблемою, як "друге підборіддя". Не завжди косметичний дефект свідчить про надлишковій масі тіла. Виною тому знижений м`язовий тонус.

Відео: Вправи для обличчя від зморшок Супер омолодження!

Справитися з цією проблемою допоможе наступний комплекс з фейсбілдінга:

1. Затисніть зубами кінчик олівця і протягом 1-2 хвилин виписуйте в повітрі букви або словосполучення;
2. Широко відкривши рот, закиньте голову. Витягніть язик так далеко, як тільки зможете. Дорахував до 10, не поспішаючи розслабте м`язи обличчя;
3. З закритим ротом тисніть мовою на небо не менше 30-40 секунд, закинувши голову назад;
4. Сильно висуньте підборіддя вперед, після чого плавно поверніть голову спочатку наліво, потім - направо;
5. Широко розкривши рот, попятайтесь дотягнутися до мовою до підборіддя. Після 10 повторень, спробуйте дотягнутися кінчиком язика до кінчика носа. Цю вправу потрібно виконувати не поспішаючи і також 10 разів;
6. Надувши одну щоку, повільно «Переміщайте» повітря в другу, затримуючись в крайніх положеннях на 5-7 секунд.

Лицьова гімнастика - простий спосіб поліпшення стану шкіри обличчя. Вона спрямована на зміцнення м`язів обличчя, за рахунок чого підвищується тонус шкірних покривів. Регулярне виконання вправ допоможе позбутися від в`ялості дерми і мімічних зморшок.