Вправи для профілактики патологічних пологів у жінок

Профілактика геморою: вправи

Відео: Хочеш природні пологи? Запам`ятай вправи ... | "До і Після Пологів"

Геморой, або друга назва захворювання парапроктит, є захворюванням шлунково-кишкової системи, яке проявляється як розширення вен і утворення вузлів навколо прямої кишки. Захворювання надзвичайно неприємне. Розвивається як наслідок неправильного способу життя, харчування, надмірного вживання алкоголю. а також у жінок, як ускладнення при вагітності. У сучасній медицині існує два підходи в лікуванні геморою, оперативне втручання або консервативне лікування.

Особливості консервативного лікування

Під консервативним лікуванням розуміють не тільки застосування лікарських препаратів, а й фітотерапію, і лікувальну фізкультуру. Останнім часом медики вважають фізичні вправи не тільки приємним і ефективним способом лікування геморою при консервативному лікуванні, а й одним з найкращих способів профілактики захворювання.

Комплекс вправ для лікування геморою

Силові вправи, як і підняття важких предметів, категорично забороняються при лікуванні захворювання. Для максимального ефекту в лікуванні хвороби та її профілактики, слід виконувати комплекс гімнастики два рази в день з десятьма повтореннями кожної вправи. В процесі виконання фізичних вправ акцентується увага на м`язах очеревини, сідниць і нижніх кінцівок.

1. Встаємо прямо, схрещуємо ноги. Сильно напружуємо м`язи ануса і сідниць, затримуємо напруга на 2-3 секунди. Розслабляємося. При виконанні цієї вправи відбувається регуляція відтоку крові з вен навколо ануса і гемороїдальних вузлів. Це відмінна профілактика захворювання.
2. Стоячи рачки і спираючись на лікті, намагаємося присісти і торкнутися сідницею п`яти, спочатку правою, при другому присіданні лівої. Завдяки цій фізичному навантаженні відбувається регулювання роботи шлунково-кишкового тракту.
3. Виконується з вихідного положення лежачи прямо на спині. Ноги сильно згинаємо в колінах і притискаємо їх до живота. Для полегшення виконання можна обхопити коліна руками, необхідно зафіксувати себе в такому положенні на декілька секунд. Розслабляємося, опускаємо ноги, руки витягнуті уздовж тіла. Вправа сприяє нормалізації газоутворення при метеоризмі.
4. Як і у вправі 2, вихідне положення на четвереньках з опорою на лікті. Відводимо спочатку праву ногу максимально назад. Вихідне положення. Ліва нога максимально назад. Вихідне положення. Під час руху ноги, робимо глибокий прогин в попереку у напрямку до підлоги. Ця вправа відганяє кров з області таза, що дуже важливо для профілактичних заходів проти геморою.
5. Ляжте на спину, підніміть вгору праву ногу, відпустіть її на місце, підніміть ліву, потім її - на місце. Підніміть обидві ноги, опустіть на місце. Крім зміцнення м`язів живота при виконанні цієї вправи відбувається стимуляція кровообігу в нижній частині живота.
6. Лежачи на спині, починаємо розводити і зводити ноги, виробляючи перехрещення на зразок ножиць. Вправа важке, тому виконувати його слід акуратно. Однак це, напевно, саме ефективна вправа для відтоку крові.
7. Початкове положення - лежачи на підлозі, прямо, на спині, ноги сильно згинаємо в колінах і виконуємо упор на обидві ступні. Розсовуємо ноги на ширину плечей і виконуємо підйом таза на максимальну висоту, затримуємося на 3-5 секунд. Опускаємо таз. Крім бездоганних сідниць і стегон, цю вправу проти геморою нормалізує кровопостачання області малого тазу та нижньої частини живота.
8. Лягаємо на спину, починаємо піднімати відразу обидві ноги вгору і починаємо імітувати рухи, немов крутимо педалі велосипеда. Ці вправи при геморої для профілактики і для позбавлення від хвороби повинні мати системний характер.

Другий комплекс протигемороїдальний гімнастики в літературі має назву комплексу Кегеля. рекомендується жінкам, але, на думку багатьох фахівців, цілком прийнятний і для чоловіків.

• Затримати струмінь під час сечовипускання, повторити кілька разів;
• Напружити м`язи низу живота точно так, як при сечовипусканні, напруга тримаємо 5-7 секунд, повторюємо 10 раз поспіль;
• Швидко розслабляти і напружувати м`язи низу живота протягом 5 секунд, повторюємо 10 раз;
• Напружуємо м`язи внизу живота і плавно збільшуємо площу напруга у напрямку вгору, досягнувши верхньої точки, починаємо плавно і поступово розслабляти м`язи зверху вниз, повторювати слід 10 разів.

Йога як комплекс вправ проти геморою

Йога як комплекс фізичного вдосконалення і осягнення життєвих істин не могла залишитися осторонь від питань профілактики і лікування геморою, як у чоловіків, так і у жінок. Найефективнішою вважається асана Мула-бандха. Сидячий зі схрещеними ногами людина стискає сфінктер і намагається передати зусилля якомога вище по хребту. Гуру йоги кажуть, що ця асана дає здоров`я, довголіття і життєву силу. Вважається, що цю вправу лікує не тільки геморой, але і служить для профілактики сексуальних розладів.

Бережіть себе і будьте здорові!

Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує Олена Малишева.

Ефективні вправи при опущенні матки

Опущення матки по-медичному позначається як пролапс. Серед патологій жіночих статевих органів дане захворювання займає одне з перших місць, оскільки після 45 років діагностується у кожної третьої жінки. Також пролапс є частою причиною неможливості завагітніти. Тому дуже важливо вчасно діагностувати хворобу і провести її лікування.

Причини розвитку опущення матки і піхви

В першу чергу це післяпологове стан жінки. Під час пологів зв`язки розтягуються, відповідно, і стінки малого таза стають більш лабільними. Якщо не робити для профілактики вправи, що запобігають опущення матки, то можна в реальності дійти до пролапса .

Відео: Варикоз і вагітність. Профілактика варикозу. вправи | "До і Після Пологів"

Дане захворювання загрожує і тим, у кого при пологах були розриви. Якщо шви були накладені несвоєчасно, тоді пролапс при загоєнні піхви виникає частіше. При підйомі тяжкості жінці також загрожує опущення піхви або матки, саме тому після пологів настійно не рекомендують перший місяць піднімати що-небудь важке. Крім цього, є комплекс вправ, що допомагає попередити розвиток пролапсу.

Вправи при опущенні матки

Запропоновані вправи при опущенні матки можна виконувати і для профілактики захворювання. робити їх бажано регулярно. навіть після поліпшення загального стану.

• Вправа перша. під час сечовипускання потрібно на кілька секунд перервати процес, сильно стиснувши м`язи сфінктера сечовипускального каналу. Потім процес продовжити, трохи його уповільнюючи, і в кінці «видавити» все до останньої краплі.
• Вправа друга - добре відома з дитинства «їзда на велосипеді». Якщо хто не пам`ятає, нагадуємо. Потрібно лягти на спину і ногами виконувати рухи, що імітують катання на велосипеді.
• Вправа третя - «кішка». Для його виконання встаємо на карачки, потім руки випрямляє, а таз піднімаємо вгору. Виходить щось схоже на потягування кішки.
• Вправа четверте. лежимо на спині і на вдиху піднімаємо витягнуті ноги. На видиху розводимо їх в сторони, потім на вдиху зводимо і на видиху опускаємо.

Всі вправи при опущенні матки або піхви потрібно робити в помірному темпі, що не концентруючись на проблемі, а уявляючи собі, що все відновлюється і встає на свої місця.

Поділіться з друзями!

Чому після пологів болять суглоби ніг?

Вагітність - це складний період в житті жінки. Це час, коли у майбутньої мами можуть виникати різні нездужання і виявлятися несподівані захворювання. Коли болять суглоби ніг при вагітності, жінка відчуває значний дискомфорт. Крім того, суглоби ніг можуть хворіти і після пологів. Причин цього явища може бути кілька.

Відео: Комплекс вправ для профілактики геморою - Все буде добре. Випуск 882 від 20.09.16

Причини болю в ногах

Вагітність жінки веде до фізіологічних змін в її організмі, що може служити причиною болів в суглобах ніг. Також є й інші причини болю в ногах при вагітності:

• недолік кальцію в організмі, який пов`язаний з активним ростом плода, початківця з другого триместру вагітності;
• зміна постави жінки, підвищення навантаження на кісткову і м`язову систему жінки, пов`язану з ростом живота і зміною положення кісток тазу;
• ослаблення зв`язкового апарату, яке відбувається через підвищеного вироблення гормону релаксину;
• погана фізична форма, при якій одні м`язи перевантажені, інші ослаблени- а в результаті перевантажень м`язи починають хворіти і спазмувати.

Зміни постави ведуть до розвитку різних патологічних змін в суглобах. Захворювань, які вражають суглоби, досить багато. Діагностувати проблему миє тільки досвідчений фахівець. При перших симптомах захворювання суглобів жінці слід звернутися до лікаря.

симптоми патології

Біль в суглобі у вагітної або вже після пологів у жінок може виникнути в результаті травми при падінні, наприклад. При цьому на місці удару суглоб виглядає деформованим, з`являється припухлість. Такі симптоми патології, що супроводжуються значною хворобливістю, можуть не проходити протягом доби і більше, навіть після повноцінного відпочинку. В такому випадку обов`язково необхідно звернутися за допомогою до травматолога. Крім того, болі в суглобах можуть супроводжуватися підвищенням температури тіла.

діагностика

При вагітності хворобливість суглобів в більшості випадків все ж пов`язана з фізіологічними причинами. Зазвичай це проявляється на другому або третьому триместрі вагітності. Доктор зазвичай рекомендує здати біохімічний аналіз крові, який допомагає визначити рівень кальцію. Заповнення дефіциту кальцію в організмі допоможе зняти дискомфорт в суглобах.

Якщо біль у суглобах виникає на ранніх термінах вагітності, то можливо, присутній патологічне ураження суглобів. В такому випадку необхідно подальше обстеження.

Якщо після пологів болять суглоби ніг, то це може бути пов`язано з надмірними фізичними навантаженнями. Після пологів на опорно-руховий апарат припадають підвищені навантаження, особливо, страждають коліна і суглоби ніг. Догляд за дитиною і необхідність заняття домашніми справами подвоюють завантаженість молодої мами. Якщо жінка здорова і фізично підготовлена, то такі фізичні навантаження не завдадуть шкоди її здоров`ю. Якщо організм жінки ослаблений після пологів і вагітності, фізично погано підготовлений, то навіть незначна навантаження здатна стати причиною травми суглобів і болю в колінах. В такому випадку слід звернутися до лікаря, який після проведення обстеження визначить стан пацієнтки і випише рекомендації.

Лікування і профілактика

Тільки доктор здатний правильно визначити причину больових відчуттів в ногах. При нестачі кальцію доктор призначить прийом препарату, що допоможе налагодити роботу організму.

При розвитку патологій лікування проводиться відповідно до діагнозом. Профілактика захворювань суглобів важлива як для вагітної жінки, так і для жінки в післяпологовий період.

Для профілактики хворобливості суглобів необхідно збалансоване харчування, контроль ваги тіла, помірні фізичні навантаження, режим сну і відпочинку. Посильні фізичні вправи і масаж допоможуть зняти хворобливість і відновити здоров`я жінки.