Чи можна мамі, що годує йогурт

Чи можна мамі, що годує йогурт?

Чи можна мамі, що годує йогурт?

Для кожної мами період лактації дуже важливий і відповідальний. Малюк для неї на першому місці!

Мама вживає здорову їжу - дитина нормально росте і розвивається.

Щоденне меню жінки в період грудного вигодовування має складатися з різноманітної їжі, наповненою речовинами, необхідними організму.

Ніхто не замислюється над питанням: а можна мамі, що годує йогурт?

Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Користь йогурту при грудному вигодовуванні

1. Він необхідний для зміцнення кісток, зростання нігтів і зубів, нормального функціонування серця і нервової системи.

2. До складу продукту входять також калій, магній, фосфор, хлор, цинк, залізо, вітаміни А і С, а також цілий комплекс вітамінів В!

3. Такі речовини, як пробіотики (живі мікроорганізми), допоможуть уникнути проблем з травленням.

4. Білок, крім того, що сприяє засвоєнню вуглеводів і жирів, приведе в норму гемоглобін і зміцнить імунну систему.

5 Йогурт - хороший засіб проти закрепів. Він виводить токсини і шлаки з організму, підтримує кишкову мікрофлору.

Як мамі, що годує вибрати корисний йогурт?

Без кисломолочних продуктів жіночий організм в період лактації страждає від нестачі корисних речовин.

Сьогодні полиці супермаркетів переповнені йогуртами різних видів. Багато мам вважають більш корисними йогурти з фруктами або злаками.

Насправді - ніякої користі, тільки шкода!

Йогурт - смачний кисломолочний продукт. Але, на жаль, більшість мам не підозрюють, що труять себе і малюка хімією. Барвистий продукт складається тільки з добавок.

Підсилювачі смаку і барвник дуже негативно впливають на функціонування організму. Велика калорійність йогурту говорить про його низьку поживну цінність.

Але що ж робити, якщо без кисломолочних продуктів не можна, але вживати їх заборонено?

Вихід із ситуації дуже простий: якщо мама хоче бути здоровою і виростити міцного малюка, повинна докласти зовсім небагато зусиль і приготувати йогурт в домашніх умовах.

Як приготувати йогурт в домашніх умовах

Нічого складного в цьому немає. Вам знадобиться нежирний кефір хорошої якості і свіжі ягоди. Якщо мамі хочеться трохи солодкого, можна додати трохи варення.

При приготуванні йогурту пам`ятайте: чим менший його склад, тим він більш корисний. Такий продукт є дуже поживним, а, головне, не шкідливим для здоров`я мами і дитини.

Йогурт - це і смачний сніданок, і легкий перекус між їжею, і десерт. А якщо їм заправити фруктовий салат, організм отримає набагато більше вітамінів! Він також є хорошим замінником сиру, який багатьом не йде на душу. Але, незважаючи на всі плюси йогурту, що годує мама повинна пам`ятати, що кількість кисломолочних продуктів не повинна перевищувати 1 літра в день.

Дорогі жінки, зайшовши в магазин, перш за все, добре подумайте: чи потрібен вам йогурт складається з хімічних добавок?

Чи не труїте ні себе, ні малюка неякісними продуктами. Їжте домашній йогурт - справжній вітамінний комплекс, що поправить здоров`я і запобіжить хвороби.

Відео: Що можна їсти мамі, що годує?

Аношкіна Анастасія, спеціально для сайту про грудне вигодовування.

Чи можна йогурт мамі, що годує?

В період лактації мама повинна серйозно скорегувати свій раціон живлення. Вживання матір`ю, яка годує деяких продуктів здатне негативно позначитися на стані здоров`я немовляти (викликати алергію, запор або коліки), тому варто уважно поставитися до складання меню. Багатьох жінок цікавить, чи можна в період грудного вигодовування вживати йогурт? Чи може цей кисломолочний продукт принести шкоду малюкові?

Йогурт при годуванні груддю - можна або не можна?

Йогурт є одним з найбільш корисних продуктів в раціоні годуючої мами. У його склад входить кальцій, який відповідає за ріст і зміцнення зубів і кісток і сприяє розвитку серця і нервової системи малюка. Кальцій вкрай необхідний і самій мамі. У період грудного вигодовування жінка віддає дитині велику кількість кальцію разом з молоком. Недолік його в організмі матері негативно позначиться на стані її зубів, кісток і волосся. Щоб постійно отримувати кальцій в необхідній кількості, важливо вживати в їжу кисломолочні продукти щодня.

Натуральний йогурт містить також пробіотики. вельми корисні для травної системи годуючої мами. Питання регулярної роботи кишечника в період лактації вкрай важливий. Стілець у жінки повинен бути щоденним або хоча б не рідше, ніж раз на 2 дні. Для профілактики запорів якраз і застосовується натуральний йогурт. Прибуток потраплятимуть з грудним молоком і в організм дитини, що також позитивно позначиться на роботі його травної системи і силі імунітету. Малюк не буде страждати від закрепів.

Щоб йогурт, який також є цінним джерелом білка, приніс максимальну користь мамі і немовляті, необхідно вибирати натуральний кисломолочний продукт без добавок і консервантів. Бажано, щоб його термін придатності не перевищував 7 днів.

Правила вживання йогурту в період грудного вигодовування

Відео: Відео про ляльку Baby Born і собачку ChiChi Love. Як мама. готуємо йогурт

Закваска Йогурт VIVO

Мамі, що годує найкраще вживати натуральний йогурт домашнього приготування. Сьогодні цей продукт не представляє складності приготувати навіть вдома. Для цього бажано вибрати молоко жирністю не вище 1,5%. Примітно, що в домашньому йогурті НЕ буде барвників і цукру, які зазвичай входять до складу магазинних продуктів.

Натуральний йогурт можна вживати як в чистому вигляді, так і додавати його в якості заправки до салатів з овочів або фруктів. Такі страви відрізняються високим вмістом корисних речовин.
Йогурт прекрасно підходить для перекусів, коли до основного прийому їжі далеко, але хочеться з`їсти щось прямо зараз. Мамі, що годує рекомендується вживати не більше 1 літра кисломолочних продуктів в день (йогурт можна чергувати з іншими дозволеними продуктами цієї групи).

Які йогурти не рекомендується вживати мамі, що годує?

Є й такі йогурти, які вживати жінкам в період лактації небажано. Даний продукт є дуже корисним, але його позитивні якості можуть знизити різні добавки (фруктові наповнювачі, барвники і т.п.). Такий йогурт може викликати алергію у немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні.

При покупці кисломолочних продуктів необхідно звернути увагу на наявність в їх складі шкідливих інгредієнтів (консервантів, барвників, підсилювачів смаку, штучних ароматизаторів та ін.). Особливо небезпечним компонентом вважається підсолоджувач аспартам, який використовують у своїй кисломолочної продукції деякі виробники. Важливо виключити з раціону годуючої матері продукти, які викликають підозру і є неякісними.

висновок

Чи можна мамі, що годує йогурт, мамі, що годує можна йогурт

Годує мама повинна їсти не тільки за себе, але і за свого малюка. Це стосується не кількості споживаної їжі, а її якості. Це якість стосується корисності продуктів, в поживних речовинах і вітамінах.

Одним з найбільш корисних продуктів в раціоні годує мами вважається йогурт. Все тому, що цей продукт містить кальцій, який відповідає за ріст і зміцнення кісток, зубів, сприяє розвитку нервової системи і серця. У йогурті містяться пробіотики, які дуже корисні для травної системи мами, а значить і її малюка, якого вона годує. Крім того, йогурт - це джерело білка.

Відео: Салати при грудному вигодовуванні. Мої новорічні рецепти

Ті матері, які вживають йогурт або інші кисломолочні продукти, позбавляють своїх малюків від запорів.

А ось чи можна мамі, що годує йогурт з різними добавками? Незважаючи на те, що йогурт і є корисним продуктом, але ось фруктові добавки краще виключити, оскільки вони можуть викликати алергічну реакцію у малюка. Буде непогано, якщо мама сама стане готувати собі йогурт, а не купувати в магазині. Для цього слід використовувати молоко, яке має жирність не більше 1,5%. Домашній йогурт буде набагато корисніше, адже в ньому не містяться цукри і барвники, які є в йогурті, що продається в магазині.

Дуже корисно їсти салат зі свіжих фруктів, заправкою якому буде служити йогурт. Це буде дуже поживний і вітамінний салат.

Багато з нас звикли їсти часто, невеликими перекусами. Якраз для таких перекусів йогурт і підійде. Ось тільки мамі, що годує можна йогурт в кількості, що не перевищує одного літра в день. В цю кількість також входять і інші кисломолочні продукти і молоко. Краще, звичайно, якщо ці продукти будуть чергуватися протягом дня.

Такі продукти, як йогурт або інші кисломолочні продукти (сир, кефір, кисле молоко, сир, ряжанка). необхідно їсти мамі, що годує не тільки для здоров`я свого малюка, але і свого теж, так як під час годування мати віддає дитині кальцій разом з молоком, нестача якого чинить негативний вплив на стан зубів, нігтів, кісток мами. Тому необхідно щодня вживати в їжу йогурт і інші кисломолочні продукти, для того, щоб організм постійно отримував кальцій.

Якщо ви вибираєте йогурт в магазині, то знайте, більше користі принесе той, термін придатності якого не перевищує 1 місяця. В такому йогурті менше всяких консервантів і він більш натуральний.