Супова дієта зобов`язує дотримуватися такий режим харчування, при якому слід вживати їжу як мінімум 3 рази на день
Таких дієт існує величезна кількість, ми ж розглянемо 5 найбільш ефективних і простих з них. Супи готувати допускається не тільки на овочевому бульйоні, але і на звичайній воді.
Цибулевий суп для схуднення
Відео: Схуднення на 4-7 кг за тиждень Суп з селери для схуднення
Цибулева дієта допоможе знизити холестерин в крові, вивести шлаки з організму і відновити імунітет. У цибулі присутня велика кількість вітамінів: A, B, C, фтор, магній, залізо та інші. І особливо добре, що цибульний суп для схуднення допускається їсти скільки завгодно, так як цибуля містить мало калорій, і до того ж відмінно спалює жир. При перетравленні супу організм витрачає незрівнянно більше енергії, ніж отримує з нього.
Буде потрібно:
- 6 цибулинок;
- пара перців (зелених);
- близько 5 помідорів середніх розмірів;
- пучок селери;
- качанчик капусти;
- пара морквин;
- за бажанням - пучок петрушки.
Для початку овочі потрібно нашаткувати, помістити в каструлю, залити 4 літрами води і поставити на вогонь. Нехай покипить хвилин 10 на великому вогні, потім газ зменшити і варити, поки все овочі не розм`якнуть. Дана кількість цибулевого супу для схуднення розраховується на пару днів. Потім в воду кладуть сіль, трошки перцю і зелені. Також за бажанням можна додати будь-які приправи, наприклад, каррі, соус чилі, соєвий соус, часник, імбир і інші. Детальний меню цибулевої дієти на кожен день ви зможете знайти на сайті goodladies.ru
Суп з селерою для схуднення
Буде потрібно: качан капусти середніх розмірів, корінь селери 200 грамів, 5 цибулин, 5 морквин, 5 помідорів, пару болгарських перців, томатного соку 1,5 літра і 400 грамів звичайної стручкової квасолі.
Відео: жиросжигающие суп для схуднення. рецепт
Рецепт супу:
Подрібнити овочі (особливо селера), далі покласти все в каструлю і зверху залити томатним соком.
При необхідності можна долити води, головне, щоб вода приховувала овочі. Потім слід поставити на вогонь і чекати кипіння, і варити при цьому на максимальному вогні 10 хвилин. Як закипить, накриваємо каструлю кришкою, вогонь зменшуємо і варимо близько 15 хвилин.
Відео: Цибулевий суп для схуднення. Цибулева дієта
Авокадове суп для схуднення
Знадобиться болгарський перець, філе курчати (200 грамів, бажано нежирне), 5 штучок авокадо, трошки оливкової олії (2 ст. Ложки), цибулю (150 грамів), зелень коріандру, стручок зеленого перцю, сіль, вичавлений лимонний сік (1 шт. ) і нежирний бульйон (приблизно 1,5 літра).
Рецепт супу:
Беремо філе і ріжемо маленькими смужками, солимо і готуємо з нього бульйон. Далі нарізаємо цибулю з болгарським перцем і кладемо туди. Чекаємо кипіння і потім додаємо туди коріандр, сік від лимона і м`якоть авокадо. Коли вміст супу стане м`яким, беремо блендер і збиваємо, в результаті у нас вийде пюре. Солимо до смаку і прикрашаємо наше блюдо часточками лимона.
Суп з кукурудзи для схуднення
Нам буде потрібно: 400 мілілітрів молока, куряче філе (бажано нежирне), 2 цибулини, кукурудза законсервована (200 грамів), кріп (досить 1 пучка), перець чилі, сіль і кілька ложок рослинного масла.
Процедура приготування:
Слід відварити курку, в отриманий бульйон додати сіль і цибулину (цілу). Проціджуємо бульйон, ріжемо курку дрібними кубиками, нарізаємо перець і тушкуємо все з цибулею. Слідом додаємо кукурудзу і тушкуємо ще близько 7 хвилин. 1/3 цієї суміші подрібнюємо блендером. Отримане пюре виливаємо в каструлю, додаємо молоко, чекаємо поки закипить і кладемо решту інгредієнтів. На завершення блюдо прикрашаємо зеленню.
Томатний суп для схуднення
Знадобиться півкілограма телятини, кілограм тертих помідорів, картопля (300 грамів), цибулина (1 шт.), Перчик болгарський (1 шт.) З лавровим листом, трошки запашного перцю, солі, петрушки і зелені.
Процедура приготування:
Налити в каструлю півтора літра води і помістити туди телятину, картоплю і трохи солі. Зварити м`ясо, закинути цибуля і терті помідори, і варити так близько 30 хвилин. І наостанок додати попередньо нарізану петрушку, перець, часник і лавровий лист. Рекомендується дати супу настоятися і в кінці додати зелень.
На завершення хочеться відзначити, що томатний або цибульний суп для схуднення, або будь-який інший з представлених вище, не зажадає особливих грошових витрат, всі інгредієнти досить прості. Також супова дієта здатна поліпшити ваш метаболізм і зробити вас більш стрункою і красивою.