Корисні для шкіри продукти: як залишатися молодою і красивою?

Те, що ми їмо, багато в чому впливає на стан нашої дерми. Вона отримує ті ж корисні речовини, які отримує і весь наш організм. Якщо харчуємося ми неправильно, то і шкірний покрив недоотримує всіх елементів, потрібних для того, щоб він нормально функціонував, залишався молодим і красивим.

Потрібно знати, які продукти для шкіри корисні. Застосовувати їх можна як зовнішньо, так і внутрішньо.

Які складові повинні мати продукти?

Їх користь визначається компонентами, які вони містять. У зв`язку з цим при складанні свого раціону ми повинні орієнтуватися на склад продуктів.

Які речовини найбільш корисні для шкірного покриву нашого обличчя і тіла?

• Селен. Речовина надає профілактику онкологічних захворювань дерми. Селен сприяє виведенню з організму шкідливих речовин, здатних погіршити стан шкіри;
• Вітамін C. Речовина допомагає захистити дерму від передчасних процесів старіння, стимулюючи утворення в шарах дерми натурального колагену. Крім того, вітамін C тонізує шкірний покрив, виводить вільні радикали;
• Вітамін A. Речовина сприяє відновленню клітин шкіри, боротьбі з пігментними плямами. Вітамін A перешкоджає утворенню вугрів, витончення дерми обличчя і тіла;
• Цинк. Речовина стимулює сальні заліза на більш високий рівень вироблення шкірного сала, що необхідно при догляді за сухим типом покриву;
• Кварц. Завдяки йому шкірний покрив обличчя і тіла зберігає пружність, еластичність;
• Омега-3. Кислоти цієї групи сприяють збереженню в дермі вологи, поліпшенню метаболізму на клітинному рівні, відновленню клітин шкіри. Крім того, омега-3 кислоти захищають від лущення і стимулюють утворення еластину;
• Вітаміни D і E. Вони стимулюють утворення в клітинах шкірного покриву колагену, завдяки чому сповільнюються процеси старіння. Що стосується вітаміну D, він надає профілактику онкологічних захворювань покриву;
• Вітаміни групи B. Завдяки їм дерма захищається від несприятливого впливу ззовні, втрати вологи, сухості, лущення.

Відео: 5 секретів для збереження молодості

Топ-7 корисностей

Які саме продукти нам слід вживати для поліпшення стану шкірного покриву і щоб уникнути появи проблем з дермою?

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для молодості шкіри. (09.06.2016)

• Риба, морепродукти. Морські дари, жирні сорти риби необхідно регулярно вживати, щоб подарувати своєму покрову приємний блиск, сприяють живленню, зволоженню шкіри обличчя і тіла. Корисні властивості цих продуктів, які необхідно включати в свій раціон харчування, багато в чому обумовлені наявністю в їх складі омега-3 жирних кислот. Входять до складу риби і морепродуктів також вітаміни, мінерали, необхідні для нормального функціонування шкірного покриву. Зокрема, мова йде про цинк, ретинолі (вітамін A), які дозволяють дермі довго залишатися молодою, красивою, зберігати здоровий, свіжий колір;
• Цитрусові. Основний компонент, за який цінуються ці продукти - вітамін C (аскорбінова кислота). Колаген, виробленні якого вони сприяють, є «будівельним матеріалом» для клітин нашої дерми і міжклітинної простору, в силу чого він захищає шкірний покрив особи від обвислості, в`янення, процесів старіння;
• Червоні, оранжеві, зелені овочі. У них у великій кількості міститься ретинол, він сприяє оновленню клітин шкіри обличчя і тіла, має антиоксидантну дію, захищаючи її від процесів старіння. Найбільш цінними з цієї категорії продуктів харчування є болгарський перець, морква, шпинат, помідори, салат. Крім ретинолу, до складу їх входить бета-каротин, який теж сприяє оновленню клітин шкіри обличчя і тіла, а також захищає її від несприятливого впливу ультрафіолету;
• Горіхи. Найкорисніші продукти цієї категорії - фісташки, мигдаль, волоський горіх. До їх складу входять омега-3 жирні кислоти, токоферол (вітамін E). Всі ці речовини сприяють усуненню сухості шкіри, дарують обличчю і тілу молодість, допомагають зберегти вологу, захищають від несприятливого зовнішнього впливу;
• Цілісні зерна. Здорове харчування передбачає регулярне застосування цих продуктів з огляду на їх корисного впливу на наш організм і на покрив, в тому числі. У складі цілісних зерен наявні вітаміни групи B, а також рутин, який є потужним природним антиоксидантом. Найбільш корисними продуктами цієї групи є гречка, шліфований рис, багатий біотин, зародки пшениці, до складу якого теж входить ця речовина. Біотин називають вітамін B7, стимулюючий жировий обмін. При його недоліку в організмі ми можемо зіткнутися з такими проблемами шкіри, як її сухість, лущення, поява пігментації, часті запалення, підвищена чутливість. Цілісні зерна - нерафіновані продукти, склад яких перешкоджає появі на обличчі прищів, вугрів і інших проблем;
• Масла. Ці продукти рослинного походження містять необхідні покрову вітаміни, мінерали, тому дають їй харчування і зволоження;
• Насіння. Гарбузове, лляні, конопляні, насіння соняшнику містять вітамін E, омега-3 жирні кислоти, селен. Всі ці речовини корисні для шкіри, оскільки захищають її від старіння, дають їй харчування, захищають від несприятливого впливу ззовні.

Чи не робимо помилок

Складаючи свій раціон, ми допускаємо їх нерідко. Це призводить до того, що ми приносимо шкоди своєму здоров`ю, станом шкіри.

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is ..

Що це за помилки?

• Застосування у великих кількостях продуктів, в яких містяться прості вуглеводи. До таких належать солодощі, борошняні вироби, газовані напої. Така їжа сприяє підвищенню в крові рівня цукру, а також гормонів, які, в свою чергу, стимулюють вироблення речовин маслянистої консистенції, що закупорюють пори шкіри. Це призводить до утворення прищів, запальних процесів в шарах дерми, а цукор до того ж сприяє руйнуванню еластину, колагену, тим самим прискорюючи процеси старіння;
• Вживання солі у великих кількостях. Це сприяє набряклості, і як наслідок, поява під очима кіл. Через надмірне застосування солі погіршується колір обличчя, а покрив швидше старіє;
• Відсутність в раціоні корисних жирів. У прагненні вберегти фігуру від зайвих кг жінки нерідко збіднюють своє харчування їжею, що містить навіть ті жири, які корисні. Щоб не зіпсувати стрункість стану, а й про красиве дермі не забути, необхідно вживати морепродукти, рибу, горіхи, оливкове масло;
• Сьогодні багато косметологи ставлять під сумнів користь молока для шкіри, вважаючи, що воно сприяє надмірному виробленню шкірного жиру, який закупорює пори покриву. Проте це не означає, що вживати молоко не можна взагалі. Крім того, вживати необхідно і такі продукти, як кефір, йогурти, сметана, є похідними від нього.

Щоб дерма залишалася молодою, здоровою, красивою, необхідно відмовитися і від прийому спиртних напоїв. Алкоголь витягує зі шкіри вологу, що сприяє ранній появі зморшок, її в`янення, втрати здорового, приємного кольору.

Для поліпшення стану дерми немає необхідності вживати корисні для неї продукти в надмірних кількостях. Просто потрібно розуміти, що вони обов`язково повинні бути присутніми в раціоні.

Здоров`я і краса нашої шкіри вимагає того, щоб ми не тільки застосовували всередину корисну їжу, але і надавали їй правильний зовнішній догляд. Для цього можна застосовувати всі перераховані корисності для виготовлення масок.

Слідкуйте за своїм раціоном, і ваше здоров`я буде в порядку, а дерма завжди буде чиста, доглянута, красива.