Чи можна мамі, що годує каші

Каші для годуючої мами

Безсумнівно, грудне вигодовування для новонародженого є найкращою їжею. Годувати дитину грудьми корисно не тільки дитинці, а й самій мамі, це дозволить їй швидше придбати бажані форми, якими вона володіла раніше, а також матка буде швидше скорочуватися. Каші допоможуть їй впоратися з цією проблемою. Але дитина обов`язково повинна отримувати з грудним молоком матері всі необхідні вітаміни і мінерали, в ньому їх має бути достатня кількість.

Які каші можна їсти після пологів?

Для цього мамі, що годує потрібно дотримуватися деякі рекомендації з приводу харчування. Дієта для годуючих мам повинна бути добре продуманою, адже недолік необхідних мікроелементів може призвести до неправильного розвитку крихти.

Новоспечена годує матуся обов`язково буде шукати відповіді на запитання, що можна їсти, а які продукти є забороненими. Насправді дієта для годуючих дуже різноманітна, можна їсти дуже багато продуктів, уникати необхідно смаженого, копченого, кислого і гострого. На питання, які каші можна їсти годувальниці матусі і чи можна їсти манну крупу, сміливо відповідаємо: будь-які. Тільки раціон повинен складатися не тільки з однієї каші, його можна доповнити відвареним м`ясом, рибою, не заборонена печінку.

Кожна крупа має деякі особливості, для того, щоб точно знати, як урізноманітнити свій раціон потрібно знати для чого необхідно їсти крупи. Далі ми розглянемо, як впливає споживання жінкою круп на загальний стан малюка.

Користь і шкода крупи

Крупи можна їсти кожен день. Забороняється є горохову кашу, яка буде доставляти дискомфорт дитині, а також з обережність вживайте кукурудзяну крупу. Важливо знати чим корисна кожна з дозволених круп.

• Гречана крупа - дуже важливий продукт в раціоні годуючої жінки, в ній міститься дуже багато різних мінералів, в тому числі і заліза. Вживання цієї крупи позбавить вас і вашого малюка від анемії, крім того поліпшується процес лактації.
• Вівсяна крупа - в своєму складі має життєво важливі вітаміни, мінерали, серед яких можна відзначити йод, магній, цинк, вітаміни А, В, Е. Ця каша допомагає організму очиститися від накопичених токсинів, шлаків. Особливо корисно буде їсти її на сніданок.
• Пшоняна крупа - сприятливо впливає як на організм матусі, так і на малюка. У складі цієї крупи є цілий комплекс вітамінів і мінералів, особливо важливий для малюка вітамін D, оскільки у новонароджених дуже часто буває золотуха. Також ця каша корисна тим, що вона допоможе позбутися і мамі, і новонародженому від запорів, які часто мають місце і дуже турбують їх. Про корисні властивості можна говорити ще довго, ця каша корисна і тому рекомендується до вживання.
• Рис - відомий тим, що допомагає впоратися з діареєю. Обережність потрібно дотримуватися при запорах у мами, а також у дитини. Але при цьому рисова крупа допоможе впоратися матусі з втомою і нервовим перезбудженням. Ця каша показана тим, хто сидить на дієті. В її складі міститься клітковина, це стосується і інших видів круп, саме клітковина допомагає організму очиститися.
• Манна крупа - є її дозволяється, але така каша - містить в собі велику кількість глютену (можливі алергічні реакції) і фітину через якого погано засвоюється кальцій і магній. При цьому необхідно пам`ятати, що манна каша дуже калорійна і якщо ви задумали худнути, її з раціону краще виключити. Але є й користь від цього продукту, в першу чергу для травної системи, а також для кишечника і кісток.

Вводите каші в своє харчування поступово, стежачи за реакцією дитини.

Як готувати кашу?

Що можна або не можна їсти годує грудьми мамі в період новонародженості дитини?

Відразу визначимося з поняттями. період новонародженості - це час з моменту народження дитини до 28-го дня його життя. У цей період годує грудьми мамі рекомендується дотримуватися найсуворішу дієту. Ферментна система малюка ще не включилася в роботу і неправильне харчування мами може привести до посиленого газоутворення і болів в животику. Крім того, в цей період продукти перевіряються на алергенність. Якщо мама не дотримується дієти, виявити небезпечні продукти буде дуже складно.

Основні правила харчування годує грудьми мами в період новонародженості дитини

1. Харчування має бути максимально простим. Перевагу необхідно віддавати односкладних страв. Відварену шматок м`яса краще, ніж котлета. Каша, приготовлена на воді - краще, ніж просто їжа на молоці з маслом.

2. Не треба їсти за двох. Більш докладно про вплив дієти на лактацію можна прочитати статті Дієта годуючої мами. Вплив дієти на лактацію

3. Під рукою завжди повинна бути дозволена їжа. В період голоду, мама може з`їсти щось не те, а потім шкодувати про це. Тримайте в холодильнику, наприклад, гречану кашу або тушковані овочі.

Відео: Рецепти для годуючих мам. Вівсяна каша з бананом і курагою. # Безмолочні каші

Які продукти слід виключити зі свого меню годує грудьми мамі в період новонародженості дитини?

1. Солодощі. 1,5-2 місяці доведеться потерпіти.

2. Ковбаса, копченості, сосиски. Це багатоскладові продукти, до того ж з сумнівною якістю вихідної сировини.

3. Газовані напої.

4. Консервовані продукти. Найпростіший тест для визначення якості продукту - термін придатності. Чим менше тим краще.

5. Смажене. Віддайте перевагу запеченого або приготовленого на пару.

Відео: Рецепти для годуючих мам. Пшоняна каша. # Безмолочні каші

6. Сирі продукти. Перші 3-5 тижнів після пологів вся їжа годує грудьми мами повинна піддаватися тепловій обробці. Це дозволить вести до мінімуму газоутворення як у мами, так і у дитини.

7. Молоко. Діти дуже погано переварюють білки коров`ячого молока. Молоко можна вводити в раціон годує грудьми мами з 4-5 тижні. Молоко бажано розбавляти рідиною (чай з молоком), щоб молочний цукор, що надходить в організм не був в концентрованому вигляді.

8. Яйця. Яйця, так само як і молоко - поширений алерген. Спочатку слід вводити в раціон жовток, потім білок. Перепелині яйця можна пробувати сміливіше.

Які продукти повинні складати раціон годує грудьми мами в перио новонародженості?

Основу раціону годуючої груди мами в період новонародженості дитини повинні складати крупи і сезонні овочі. що пройшли термічну обробку.

Їжу можна урізноманітнити всілякими нерафінованими маслами (Кунжутне, соняшникова, гарбузове, волоського горіха, кедрова, лляного насіння), кісточковими маслами (Виноградне, абрикосове, рисове), спеціями (Перець, імбир, кориця, каррі), соєвим соусом .

У невеликій кількості можна вживати цукор. Від меду в перший місяць краще відмовитися - це сильний алерген. Але все ж, чай з медом краще. ніж чай з цукром. Не слід поєднувати солодке з молочним, наприклад сир з цукром або варенням. Сир краще їсти з невеликою кількістю солі і зеленню. У невеликій кількості можна їсти домашнє варення.

Потреба в солодкому можна задовольнити за рахунок сухофруктів (Чорнослив, курага, сушені ягоди) і печених яблук.

можна пити чай та кава. Кава повинна бути натуральний, мелений, не сильно міцний, в невеликій кількості. Чай - свіжозаварений, без ароматизаторів, що не пакетований, не сильно міцний.

можна пити морси і компоти з сухофруктів. Велика розмаїтість морсів і компотів можна знайти на сторінці каталогу напої

Важливо пити достатню кількість чистої води. Якщо Ви п`єте воду з бутлів - стежте за терміном придатності. Розкриту пляшку з водою не варто довго зберігати. Якщо Ви п`єте мінеральну воду - то без газу. Більш докладно про питний режим можна прочитати в статті Дієта годуючої мами. питний режим

білкову їжу досить вживати 2-3 рази на тиждень. М`ясні бульйони краще варити з філе. Однак, якщо у Вас сильний приплив молока, або трапився лактостаз, то від білкової їжі слід відмовитися.

дуже корисна риба. Перевагу варто віддати нежирним сортам - судак, тріска, минтай.

Урізноманітніть меню крупами. можна їсти рис, гречку, пшоно, овес. Крупи краще заварювати або томити в духовці. Каші слід готувати на воді. Якщо Вам важко дається безмолочна дієта, то можна додати невеликий шматочок вершкового масла або трохи 10% вершків.

фрукти. що пройшли термічну обробку, крім бананів. Банани можна в невеликій кількості.

Чорний і білий хліб в невеликій кількості

Чи можна манку мамі, що годує, манна каша для годуючої мами

Коли у жінки з`являється дитина, її організм втрачає багато поживних речовин, тому що матусі доводиться годувати свого малюка грудним молоком. Відмінне джерело поживних речовин - це манна каша для мами, що годує. Але чи можна манку кормящ

Краща манна каша виготовляється з пшениці вищого сорту, вирощеної за спеціальною технологією і обробленої за стандартами. Пшениця, з якої виготовлена манна крупа, містить всі необхідні вітаміни для мами, що вигодовує дитину грудьми, а також мінерали та клітковину. Але також манна каша містить і багато калорій, тому якщо їй зловживати, то можна набрати кілька зайвих кілограмів.

цінний продукт

Загалом, можна сказати, що манна каша для годуючої мами - відмінне сховище необхідних вітамінів і поживних речовин.

Відповідаючи на питання, чи можна манку мамі, що годує, варто задуматися тільки про високу енергійності продукту. Якщо мама після пологів буде хоча б іноді займатися фізичною культурою, то манну кашу їй можна вживати в достатніх кількостях. А якщо жінка в силу будь-яких обставин малорухливі, то кількість цієї каші, яку вживають в добу, варто трохи зменшити, замінивши її овочами.

Ще один важливий аспект - це правильне приготування манної каші для мами, що годує. Кашу потрібно приготувати так, щоб вона не втратила своїх корисних властивостей. Необхідно знати, що переварена манна каша втрачає до 70 відсотків речовин.

Для приготування манної каші знадобиться молоко, манна крупа, сіль і цукор. Кількість манної крупи береться з розрахунку одна столова ложка на 100 мілілітрів молока. Сіль і цукор додаються за смаком, але з цукром краще не переборщувати.

Важливо правильно приготувати

Молоко наливають у каструлю і доводять до кипіння на повільному вогні. Потім починають сипати в молоко крупу. Робити це потрібно дуже обережно, потроху, постійно заважаючи кашу. Коли вся крупа засипана, додають сіль і цукор. Кашу постійно потрібно помішувати.

Як тільки каша закипіла, відразу слід вимкнути конфорку. Каша сама дійде до потрібного стану. Слід накрити каструлю кришкою, а зверху покласти рушник. Нехай каша постоїть так приблизно 10-15 хвилин.

Якщо приготувати манку таким чином, то вийде повна вітамінів і поживних речовин смачна каша, відповідна також в ролі гарніру до багатьох страв.