Три аргументи на сніданок - яблуко

1. Веселий і сильний

Не знаємо, чи помічали ви чи ні, але ситий з ранку шлунок дає нам очевидні психологічні переваги. Ми давно підозрювали, а ось японські і шведські вчені довели, що смачний і корисний сніданок підвищує настрій і опірність стресам на цілу добу. Якщо в транспорті ви зустріли злюку, не думайте, що виною тому його поганий характер - просто людина поснідати не встиг. Запропонуйте йому бутерброд з сиром, і ви врятуєте автобус від його голодного гніву.

Рецепт очищувальний, що омолоджує напою перед сніданком.

1. У склянку гарячої води (не обпалює) потрібно видавити сік половини лимона.
2. Якщо у Вас підвищена кислотність шлунка, можна додати менше лимонного соку, або зовсім не додавати сік.
3. За бажанням можете додати ложечку меду або соку агави.
4. Ще краще випити 2 склянки такого напою.

Потім займіться звичайними ранковими справами - прийміть душ, одягніться, приготуйте сніданок за рецептами нижче ...
До цього часу Ви будете цілком готові із задоволенням, не примушуючи себе, з`їсти смачний і корисний сніданок.

Цей напій очищає і омолоджує організм. Тому, я рекомендую всім пити його перед сніданком.

Брак часу для приготування корисного сніданку.

Насправді, приготувати корисний і смачний сніданок можна дуже швидко. Нижче наведені швидкі, дуже швидкі і дуже-дуже швидкі рецепти, за якими можна приготувати сніданок за 2-5 хвилин. Стільки часу для свого здоров`я у Вас напевно знайдеться!

Звичка пропускати сніданок.

Якщо Ви звикли пропускати сніданок, то, напевно, Ви так само звикли їсти пізно ввечері, перед сном. В такому випадку, у Вас з ранку не буде апетиту (з цим ми вже знаємо, як впоратися). Звичка пропускати сніданок створює помилкове відчуття, ніби сніданок Вам і не потрібен. Насправді, Ваш організм просто пристосовується до несприятливих умов, які Ви йому створюєте, відмовляючись від сніданку. Але, варто Вам створити свого організму кращі умови (почати щоранку годувати його корисним сніданком) - і він швидко адаптується до нового режиму. До хорошого швидко звикають!

Для освіти звички зазвичай потрібно 21-40 днів. Привчити себе їсти вранці смачний і корисний сніданок буде легко і приємно. Головне почати. Тому, прямо завтра з ранку приготуйте і с`еште сніданок по одному з наведених нижче швидких рецептів. І не забудьте звернути увагу на те, як зміниться Ваше самопочуття протягом дня!

Який сніданок НЕ принесе користі?

АЛЕ! Не дивлячись на лікувальні властивості, мандарини можуть нашкодити людині. Вони дратують нирки і слизову оболонку шлунка і кишечника. Тому мандарини не рекомендуються при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, при гастритах з підвищеною кислотністю шлункового соку, ентеритах, коліті і загостреннях запальних захворювань кишечника, а також при холециститі, гепатиті і гострому нефриті.

Отже, яблука - це не просто харчовий продукт, наповнений клітковиною, це цінний вітамінно-мінеральний комплекс, який до того ж має багато харчових волокон, а через великий вміст води і низької калорійності яблука здаються найкращим продуктом для дієтичного пітанія.В яблуках містяться такі важливі природні кислоти, як яблучна, винна і лимонна, а в комплексі з тими ж дубильними речовинами ці кислоти зупиняють процеси гниття і бродіння в кишечнику, дають можливість не відчувати метеоризму, здуття живота, сприяю природному очищенню і відновленню кишечника. А здоровий кишечник - ключ до довголіття і здоров`я. Для профілактики запорів найкраще вранці натщесерце з`їдати одне-два кислих яблука. Більш того, доведено, що яблука містять речовини, які зупиняють ріст ракових клітин в кишечнику і печінці. Так що при проблемах з кишечником крім 1-2 яблук натщесерце буде корисним протягом дня з`їсти 1-2 яблука. Не менш корисним буде раз в 2-3 тижні влаштувати собі розвантажувальний яблучний день (міні-яблучну монодієту). Ті ж дубильні речовини (завдяки тому, що яблука багаті калієм) допомагають профілактувати подагру і сечокам`яну хворобу. Яким чином? Вони не дозволяють випадати в осад солей сечової кислоти, тому при сечокислий діатез вони не тільки лікування, а й профілактика більших неприємностей - сечокам`яної хвороби. Як це встановити? Якщо у вас в аналізі сечі багато солей сечової кислоти, якщо хочете позбутися від каменів у нирках - жуйте яблука!

Рекомендують вживати зеленню яблука, так як в них більше вітамінів, ніж в червоних. Тим, хто страждає на захворювання серцево-судинної дистонії не рекомендують їсти яблука солодких сортів.

Яблучні кісточки містять велику кількість йоду і для того щоб не нашкодити організму, рекомендують вживати не більше 5. Так як вони містять кислоту, яка для організму людини є сильною отрутою. Якщо ж обмежитися рекомендованим кількістю, то яблучні кісточки навпаки будуть корисними для організму.

Чи можна яблука при гастриті?

При підвищеній кислотності яблука можна їсти, тільки потрібно вибирати солодкі сорти. Через вміст в яблуках таких вітамінів як каротин, залізо, марганець, калій і кальцій їх рекомендують при кишкових інфекціях. При загостренні гастриту в перший тиждень слід їсти запечені в духовці яблука.

Зростаючий дитячий організм потребує багато енергії протягом всього дня, тому важливо, щоб дитина отримувала з ранку достатню кількість поживних речовин і вітамінів. Кожен батько повинен уважно поставитися до сніданку своїх дітей. Дитяче меню повинно включати їжу, багату білком (молоко, кефір, сир, сметана), складними вуглеводами (каші) і клітковиною (фрукти й овочі).

Ідеальний сніданок для дитини - це молочна каша, дуже корисні вівсяна, манна, гречана і рисова. У кашу можна додати свіжі або сушені фрукти і ягоди. Можна запропонувати дітям на сніданок сир, сирники зі сметаною або омлет з овочами. В якості напою ідеально підійдуть свіжі фруктові або овочеві соки, киселі або какао.

Іноді у батьків немає часу варити кашу або готувати сирники. В такому випадку можна запропонувати дитині варене яйце, кашу швидкого приготування або зернові пластівці з молоком. А в якості другого сніданку можна дати дитині з собою в школу фрукти (яблуко, банан) і питний йогурт.

Чоловіки, в силу статевої приналежності, витрачають набагато більше калорій, ніж жінки, особливо якщо сфера їх діяльності пов`язана з фізичною працею. Тому їх сніданок повинен бути ситним і дуже поживним. У раціон обов`язково включаються білки - м`ясо, молокопродукти. Не менш важливі для повноцінного сніданку складні вуглеводи - хліб, каші. Заряд бадьорості забезпечать фрукти, овочі, обов`язково включені в чоловічий сніданок.

Складові:

• Яблуко - 1шт .;
• Інжир - 1 шт .;
• Банан - 1 шт .;
• Ядра волоських горіхів -? склянки;
• Йогурт або кисле молоко.

Нарізати все фрукти і перекласти в тарілку. До них додати подрібнені горіхи. Полити йогуртом або кислим молоком.

Змішайте шматочки бекону з подрібненою зеленою цибулею, поставте в мікрохвильову піч на 1 хвилину. Додайте 1 нарізану відварну картоплину і готуйте ще 3-5 хвилин. Посоліть, поперчіть, залийте яйцем і запікайте 1,5 хвилини. Посипте 1 ст. л. тертого сиру чеддер. Подавайте з часточками апельсина. Додавши ще 1 яйце і побільше бекону, ви отримаєте чудовий вечеря.

Гострий ОМЛЕТ з сиром

Змішайте 2 яйця з 1/4 склянки соусу чілі. Вилийте суміш на змащену олією сковороду, посипте 2 ст. л. тертого сиру. Смажте протягом 5 хвилин. Подавайте з салатом з помідорів. Завдяки сиру омлет стає дуже ситним, а чилі надає йому гостроту.

МЛИНЧИКИ З вівсяних висівок З ЯГОДАМИ

Відео: Яблуко з корицею за 5 хвилин і Цей дивний свято | Сніданок з Рубік 15

Цей рецепт сніданку дуже корисний. Замісити тісто для млинців, але замість пшеничного борошна використовуйте вівсяну. Додайте 1 склянку лохини або інших свіжих або заморожених ягід. Готуйте на сковороді з невеликою кількістю масла. Подавайте до столу з шматочками дині. Час, що залишився тісто приберіть в холодильник і приготуйте млинці на наступний ранок.

Сосиски, ковбасу, банальні бутерброди, глазуровані сирки, "чудо-йогурти", хрусткі пластівці (всякі подушечки) і т.п. ...

СИРНА ЗАПІКАНКА

Візьміть 2 пачки сиру, 4 ст. л. без верху цукру, 2 яйця, ст. л. манки. Змішати всі інгредієнти, покласти у змащену маслом посуд для мікрохвильової печі, запікати на звичайному режимі 10 хв. Ще 10 хвилин не виймати з печі - до повної готовності. Хочу взяти цей рецепт собі на замітку!

СИР СО СМЕТАНОЮ І С СУХОФРУКТАМИ

Відео: Cafe Music !! Jazz & Bossa Nova instrumental Music !! !!

Цей рецепт сніданку дуже швидкий і універсальний. Нехай у вас вдома завжди буде під рукою сир, сухофрукти, горіхи, джем і заморожені ягоди. Смак цієї страви буде варіюватися в залежності від наповнення.

сирники

Відео: 3 EASY DIY MUG CAKES!

Сирники робляться дуже швидко. Я їх просто обожнюю і іноді дозволяю собі цей підсмажений рецепт. Візьміть для них 250 грам сиру, 1-2 яйця, цукор, сіль і 0,5 склянки борошна. Змішайте в глибокій мисці сир з яйцями, сіллю і цукром (можна додати розпушувач), а потім підсипати муку і продовжуйте перемішувати.

Змоченою у воді столовою ложкою набрати сирну масу, обваляти з усіх боків в борошні і сформувати круглий або овальний біточек.Поджаріть на сковороді з двох сторін. Подавати з ягодами, сметаною.

Відео: Як швидко зробити сніданок з яблук за кілька хвилин

Можна ще вкласти в сирники шматочки сиру: він розплавитися всередині - дуже смачно!

Рецепти для недільного сніданку

Якщо дуже любите булочки - спечіть їх самі, з вечора, і постарайтеся, щоб вони були не надто калорійними. Додайте в тісто вівсяні висівки, горіхи, родзинки, а яйця покладіть без жовтків. Такі булочки теж можна їсти з варенням, джемом або медом, і це буде дуже смачно.

Деякі люди просто не можуть снідати, і не варто їх змушувати - це просто особливість організму. Ні до чого впихати в себе навіть найкориснішу їжу, якщо вона «не влазить» - в цьому випадку можна обмежитися склянкою соку.

Однак більшості з нас сніданок необхідний, і не варто виправдовуватися тим, що у вас мало часу: його стане ще менше, якщо ви захворієте і втратите красу.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!