Спорт і харчування по хронотипу

Відео: 1000 дрібниць: Профітролі, хронотипів і круглий стіл

Від біоритмів залежить ефективність занять спортом і режим харчування. Смачні та корисні страви докладніше https://trikorki.ru/. Якщо є бажання радіти власному відображенню в дзеркалі, то спочатку потрібно дізнатися свій хронотип.

Жайворонок і його характерні риси

Представники даного хронотипівхворих можуть схопитися з ліжка хоч о п`ятій ранку. Приблизно з 8 години починається період розумової активності і неспання. А ось до вечора м`язова витривалість і увагу у таких людей знижується. За статистикою жайворонки частіше страждають захворюваннями шлунка і кишечника, серцевими захворюваннями і гіпертонією. У спортзалі рекомендується проводити трохи часу, важливо спостерігати за пульсом. Таким людям бажано здійснювати ранкові прогулянки

голуб

Такий хронотип характеризується тривалим неспання (близько 17 годин на добу). Люди-голуби, як правило, енергійні. Активність, як розумова, так і фізична, починається приблизно з 10 ранку. Але в обід їм потрібно трохи відпочити, щоб відновити сили. Здоров`я у людей даного типу завжди хороше. Застуда і грип рідко можуть убити їх. День рекомендується починати з контрастного душу і гімнастики. З їжі краще віддати перевагу вегетаріанської кухні. Піші прогулянки підуть на користь.

сова

Ось, хто не може рано прокидатися. Навіть, якщо довелося рано встати, то до обіду люди цього хронотипівхворих намагаються не братися за справи. Для бадьорості можна спробувати випити кави. Активність настає до 16:00 і триває до глибокої ночі. Депресії і зайву вагу таким людям не страшні. Вранці не рекомендується приймати холодний душ, так як організм сприйме це, як стрес.