Ефективні вправи для підтяжки овалу обличчя

Шкіра не завжди буде залишатися пружною і еластичною. З віком спостерігаються в`ялість, відвисання, зморшки. Але якщо ви хочете продовжити молодість своєї шкіри, є ефективний спосіб. Це вправи для м`язів обличчя.

Гімнастика для м`язів обличчя - ефективність процедури

За допомогою спеціальних вправ можна не тільки запобігти старінню, а й впоратися з уже наявними проблемами. Оплившій овал обличчя, мімічні зморшки - все це можна виправити.

Якщо регулярно виконувати вправи для підтяжки овалу обличчя і шиї, м`язи зміцняться і шкіра підтягнеться. Підтримуючи м`язи в тонусі, вам вдасться прибрати дрібні зморшки і повернути пружність шкіри. А провисшая лінія підборіддя і щік трохи підніметься.

Вправи для підтяжки обличчя - як підготуватися до виконання?

Відео: Вправи і гімнастика для підтяжки овалу обличчя

Шкіру слід змастити кремом або косметичним маслом. Крім того, обов`язково треба виконати легкий масаж, це допоможе уникнути надмірного розтягування шкіри.

Адже розтягнення може призвести до непотрібних навантажень, а значить, до зморшок і відвисання шкіри.

Робити вправи треба кожен день. Неважливо, вранці це буде або ввечері. Можна проводити процедуру і кілька разів в день. Тоді гімнастика буде ще ефективніше. Оскільки заняття тривають всього 10-15 хвилин. Якщо ви звикнете робити вправи в один і той же час, вам буде простіше не забути про них.

Зміни ви побачите через пару тижнів, а через місяць ви зрозумієте, що не дарма займалися зарядкою для обличчя та шиї.

Вправи для зміцнення м`язів обличчя і шиї - як проводити?

Ось основні вправи, які чудово підходять для ранкової гімнастики:

1. для щік - надійти щоки і тримайте рот закритим. Долонями тисніть на щоки, а м`язи щік повинні чинити опір. Повторіть десять разів;
2. рот відкрийте і витягніть губи, як ніби говорите букву «О». Вказівні пальці розташуйте під очима, але не натискайте. Пальцями ви повинні відчувати напругу м`язів. Повторити двадцять разів;
3. знову прийміть таке ж становище, але мова притисніть до щоки, а щоку до мови. Тисніть щосили. Мовою рухайте по щоці. Зробіть так двадцять разів;
4. відкрийте рот і закатати губи всередину. Долонями ведіть з боків особи від низу до верху;
5. сильно посміхніться, не розтуляючи зубів. Руками візьміть особа так, щоб мізинці підтримали носогубні складки, а безіменний і середній пальці - «Гусячі лапки». Необхідно напружити всі ці м`язи. Повторювати його можна п`ятнадцять разів;
6. скажіть букву «І» і напружте м`язи рота. Повторіть сім разів;
7. скажіть «А», посміхнувшись. Постарайтеся сильно напружити м`язи. Повторіть вісім-десять разів.

Наступні вправи можна робити, коли ви вільні, вони покращують контур підборіддя, задіють м`язи шиї, щік. Тобто, відбувається підтяжка шкіри.

Відео: вправи для підтяжки шкіри обличчя

Повторюйте їх по кілька разів:

1. голову нахиліть назад і спробуйте закрити верхню губу нижньою;
2. закрийте рот і посміхніться, потім виставите вперед підборіддя і скажіть букву «И»;
3. упріться кулаками в підборіддя і натисніть вгору, одночасно прочиняйте рот, опираючись кулаками. Нижньою щелепою зробіть руху в різні боки, а потім приберіть кулаки і порухайте щелепою, широко відкривши рот;
4. витягніть губи в трубочку і по черзі вимовляєте «О» і «у»;
5. голову закиньте назад і втягніть нижню губу в рот, а пальцями з двох сторін погладжуйте шию в бік підборіддя.

Потім приступайте до вправ верхній частині особи:

1. спочатку проведіть пальминг - долонями прикрийте очі так, щоб вони повністю занурилися в темряву. Долоня не повинна тиснути на очі. Так посидьте дві хвилини. М`язи очей і вік розслабляться;
2. вказівні пальці покладіть на скроневі кістки, а середні пальці розташуйте на верхніх століттях. Потягніть шкіру зовнішніх куточків століття, але дуже обережно. Потім пріщурьте і продовжуйте тягнути. Зробіть так п`ять разів;
3. подивіться вгору, відкрийте рот і поморгайте. Потім зажмурте очі і, відкривши їх, водите очима по колу. Повторіть вправу кілька разів;
4. очі відкрийте широко і притримуйте їх пальцями. Наморщив лоба і посуньте брови. Потім пальцями розгладьте складки між брів;
5. вказівними пальцями злегка зміщайте шкіру з верхніх повік вниз, намагаючись відкрити очі. Повторіть сім разів;
6. підніміть підборіддя якомога вище, а погляд опустіть. Закрийте очі і поводите ними вправо і вліво. Зробіть вісім разів;
7. пальцями відтягніть зовнішній куточок очей і, широко відкривши очі, дивіться верхи і на всі боки. Вправа допоможе підтяжки шкіри біля очей;
8. кінчиками вказівних пальців притисніть точки на початку брів, а потім спохмурнійте. Повторіть дванадцять разів;
9. в кінці процедури знову проведіть пальминг (повторіть першу вправу). А потім розгладьте долонями повіки від перенісся до скронь.

Звичайно, можна зважитися і на кардинальні заходи, щоб повернути гарний овал обличчя. Наприклад, уколи гіалуронової кислоти, лазерна корекція, лімфодренажний масаж і навіть пластична операція з підтяжки шкіри.

Однак ці процедури вимагають значних фінансових вливань, а ще не завжди можна отримати те, на що ви сподівалися. Іноді організм може повести себе не так, як планувалося. І результат вас зовсім не порадує, навіть навпаки.

Крім того, дія різних процедур з часом закінчується і доведеться знову звертатися до фахівців.

А гімнастика для зміцнення м`язів обличчя і шиї в домашніх умовах не вимагає ніяких грошей. Крім того, вона несе тільки користь організму, на відміну від різних косметологічних процедур.

Якщо постійно робити вправи для особи, ви зможете повернути молодість і пружність шкірі щік, повік і шиї. Правда, ефект буде не такий моментальний, зате набагато більш тривалий.

Така підтяжка більш ефективна і корисна.

Тому регулярно робіть вправи для обвислих щік і в`ялої шкіри на обличчі і шиї в домашніх умовах. Цей простий метод дозволить зберегти еластичну і підтягнуту шкіру до тих пір, поки ви займаєтеся.