Гімнастика для обличчя від зморшок

Повністю позбавитися від вікових змін, не звертаючись за допомогою до косметичного хірурга - неможливо. Але якщо займатися своїм обличчям при першій появі слідів мімічних зморшок, старіння шкіри вдасться загальмувати.

Не слід покладати великих надій на комплекс вправ для особи від зморшок, якщо гімнастикою стали займатися вже після втрати тургору - в цьому випадку заняття допомагають зупинити подальше відвисання, але особі молодість не повернуть.

Вправи потрібно виконувати регулярно - бажано в один і той же час. Увечері або вранці - неважливо. Повтори - по 5-6 разів. Переважно під час занять перебувати перед дзеркалом.

Підготовка до гімнастики для особи в домашніх умовах:

1. Необхідно вмитися і очистити шкіру.
2. Прибрати волосся, щоб не заважали.
3. Нанести на обличчя живильний крем - його можна активувати ефірним маслом для розігріваючого ефекту.
4. Помасажувати шкіру легким постукуванням пальцями по масажних лініях - це активує периферичний кровопостачання.

Можна виконувати тільки базовий комплекс проти зморшок, або опрацьовувати м`язи обличчя в окремих зонах.

Базові вправи від зморшок

1. Покатати кульку з повітря в роті: спочатку від однієї щоки до іншої, потім навколо губ за годинниковою стрілкою і проти неї.
2. Губи повинні бути стиснуті природно. До куточках прикладають пальці і - долаючи опір - витягають губи вперед. Це допоможе відновити тонус м`язів, які не дають опускатися куточків рота.

«Рятують» очі від гусячих лапок вправи:

• Очі закривають і, постукуючи кінчиками пальців по століть, обробляють очниці по верхній повіці до перенісся, по нижньому - до скронь.
• Вказівні пальці ставлять на зовнішні кути очей, а середні - на внутрішні. Притримуючи шкіру пальцями, і, відчинивши ширше очі, піднімають і опускають брови.

1. Тепер пальцями тримають брови. Лоб нахмуриваются і знову розслаблюють мімічні м`язи.
2. Пальці не прибирають - працюють з бровами, опускаючи і піднімаючи їх.

У домашніх умовах можна спробувати прибрати подвійне підборіддя - якщо він з`явився через втрату м`язового тонусу - і підтягнути контури особи. Для цього відкривають рот і намагаються максимально втягнути губи. Потім притискають підборіддя пальцями, і намагаються відкрити рот.

Базовий комплекс допомагає попередити утворення нових зморшок і повернути тонус м`язів обличчя. Більш детальні вправи частково відновлюють гладкість шкіри.

замаскувати вік

Зазвичай виконується гімнастика від зморшок для обличчя та шиї - так як саме на шиї жінки з`являються перші складки, які видають реальний вік.

Вправи для шиї:

• голову намагаються повернути, створюючи опір руками - притримуючи ними потилицю;
• руки знаходяться там же - заважають рухам - голову нахиляють і піднімають;
• голову закидають назад так, щоб відчувалося напруження м`язів - при остеохондрозі шийного відділу рух пропускають;
• голову нахиляють вперед, намагаючись підборіддям дістати груди - плечі опущені;
• далі голову почергово нахиляють до плечей.

Комплекс для шиї завершує медитація - потрібно розслабитися, опустити руки, сісти прямо і покачати плавно, без напруги головою, на всі боки. Дихати при цьому потрібно повільно і глибоко.

Боротьба з носогубні складки

Щоб прибрати складки біля губ, додають вік, потрібно збільшити кількість вправ для підборіддя в базовому комплексі.

Додаткові дії:

• витягаючи губи, потрібно кожен раз їх складати так, немов пропевать «О»;
• відкриваєш рот;
• підтягуєш губи до зубів за напіввідкритим ротом.

Остання вправа освоїти нелегко, м`язи спочатку слухатися не будуть. Куточки губ слід направляти пальцями.

Зарядка для підборіддя - його намагаються висунути якомога далі, втягуючи при цьому губи.

Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). фейсліфтінг

Гімнастика від зморшок на лобі

М`язи чола опрацьовують, додаючи до базового вправі, такі:

• руки притискають до чола - вони повинні створювати максимум протидії, не розтягуючи шкіру;
• обертають очні яблука;
• потім, не відриваючи від чола пальців, масажними рухами намагаються підняти їх вниз, а потім - вгору.

Після зарядки проти зморшок вмиваються і наносять на обличчя живильний крем.

Відео: Гімнастика для обличчя (фейсбілдінг): овал обличчя, носогубні складки, зморшки навколо очей

Китайська гімнастика для особи від зморшок

Способів робити гімнастику проти зморшок досить багато. Китайська технологія - це вплив на активні точки на обличчі.

Технологія впливів:

• на точки - кругові рухи вказівного, середнього і безіменного пальців;
• на очі - для підвищення тонусу м`язів століття - натискання долонями.

Впливу не повинні завдавати болю

А ось при пошуку точок природно відчувати гостру хворобливість.

Активні точки у кожного мають індивідуальне розташування, і на карті акупунктури вони є приблизними.

1. Погладжування точок на скронях - 10 разів з кожної сторони одночасно від чола назад. Повторити 3 рази.
2. Проти зморшок на століттях - починають з точок на зовнішньому куті ока, потім легке масажну дію - по верхній повіці до перенісся. Завершальне вплив - натискання долонями на очі.
3. Омолодження шиї - з натисканням проводять від центру по вертикалі вгору і вниз ребрами долонь обертальними рухами - активні точки не вибирають.
4. Далі переходять до активних точок над центром брів. Завершальне вплив - провести пальцями від центральної точки між бровами до скронь і назад тричі.
5. Підборіддя просто енергійно розтирають. Спочатку по контуру обличчя проходяться великими пальцями, потім долонями - вгору і вниз.
6. Губи масажують в районі куточків.
7. Останнє вплив - на западини під вилицями. У них знаходять активні точки і 10 разів натискають.

Китайська гімнастика оздоравлівающе діє на організм. Вона не тільки омолоджує особа, але має загальний вплив - підвищує імунітет, стимулює вироблення гіалуронової кислоти.

Однак вона має свої протипоказання:

• порушення цілісності шкірного покриву;
• дерматологічні захворювання;
• гострий період при ГРВІ;
• підвищення температури;
• онкологічне захворювання;
• порушення функції кишечника та підшлункової залози.

Китайську гімнастику можна робити самостійно, в домашніх умовах, але позбутися від зморшок вдасться тільки тим, хто освоїв методи впливу і навчився працювати з активними точками.

Існують і інші методи боротьби зі зморшками на обличчі за допомогою масажних впливів і вправ:

• гімнастики Асахі - японський метод, основа якого - забезпечення вільного відтоку лімфи і зняття набряків;
• домашня гімнастика від мімічних зморшок - включає в себе більше 90 вправ різного характеру;
• аеробіка Керол Маджіо;
• фейсліфтінг Галини Дубініної ...

Всі методи мають своїх послідовників, але результат приблизно однаковий - зміцнення м`язів обличчя і - відповідно підвищення тонусу шкіри - після 3-4 місяців регулярних занять. Щоб домогтися дива - омолодження - виконуючи тільки гімнастику від зморшок, потрібно займатися нею все життя.