Скільки калорій спалюється при годуванні груддю

Як схуднути після пологів, годуючи грудьми?

Рипка | 02.12, 20:04:08

Боже, какой бред понаписували. Дієта і наявність / якість грудного молока ніяк не пов`язані. Грудне молоко зникає тільки при крайньому виснаженні матері (як же тоді жінки в Африці торти зі стейками кожен день не споживають, а дітей-таки годують?). І грудне годування саме по собі - найпотужніший витрата калорій. На дитину в 6 місяців виходить десь 500 калорій в день. Для такої витрати не одну годину на тренажері попітніти треба. Після пологів при ГВ НЕ худне тільки при якомусь сильному гормональному крен, і в цьому випадку напевно треба щось з гормонами робити, а не добавки пити.

Ледве-ледве схудла | 03.12, 9:24:45

Маячня. Від самого факту годування грудьми ще жодна людина не худнув. Знаю багато прикладів, коли вага почав зменшуватися саме після оного. Правда, якщо вам менше 25 років, то тут сама природа схуднути допоможе, я говорю про більш дорослих матусь.

не надто молода мама | 03.12, 13:11:59

Маячня. Від самого факту годування грудьми ще жодна людина не худнув. Знаю багато прикладів, коли вага почав зменшуватися саме після оного. Правда, якщо вам менше 25 років, то тут сама природа схуднути допоможе, я говорю про більш дорослих матусь.

текст коментаря
Ніхто і не говорить, що худнеш від самого факту годування грудьми. Кажуть, що, по-перше, кількість / каллорийность з`їденого не впливає на вироблення молока (то есто можна харчуватися вмеру і здорово: свіжими салатами, фруктами, нежирним м`ясом / рибою, нежирними молочними продуктами і т.п. не боячись, що молоко пропаде ) - по-друге, при грудному годуванні в день спалюється 400-500 ккал. Апетит, звичайно, коли годуєш грудьми, звірячий - особливо перші три місяці (напевно це від постійної втоми і від недосипу), але якщо під час взяти себе в руки і постаратися хоча б ввечері не їсти - вага буде таїти на очах.

Відео: Як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні?

не надто молода мама | 03.12, 13:13:53

П.с. годуєте на вимогу і побільше носите дитину на руках!

Не можу сказати, що я сильна в медицині, але однозначно скажу, що я боролася за те, щоб підтримувати природне вигодовування. Мій гінеколог і дитячий педіатр (обидва лікаря з клінік Будь здоров) в один голос радили старі, але перевірені способи як збільшити кількість молока згущене молоко, рясне пиття і березовий сік. І годування на вимогу. Молочним дитинством моєї крихти ми їм зобов`язані. І у мене молока було стільки, скільки треба дитині нічого не зціджувала. І ніхто з цих лікарів мені не пропонував пити стимулюючі ліки. А моїй знайомій теж мамі, що годує, прописали щось таке, так дитина відмовився від грудей взагалі. Так ось молочним дитинством моєї крихти ми зобов`язані.

Ірина | 13.02, 21:46:10

Стаття непогана, адже дійсно головне мотивація і настрій.
Не треба весь час думати, як схуднути, а потрібно діяти.
1Правільно харчуватися
2больше гуляти
p.s.меньше сидіти в інеті

Гість | 15.02, 13:11:04

мені наприклад допомогло видио в корисними порадами, там про те як харчуватися до тренуванні, після, як розрахувати для себе зону спалювання жиру.
https://depositfiles.com/files/9hygto59e

Гість | 24.04, 11:09:38

схуднути після пологів, годуючи грудьми? Не питання!
Обидва рази за півроку після пологів схудла на 22 кг, незалежно від того, скільки набрала за вагітність. Другого народжувала зовсім не в 25, а за 30. Без тренувань, з дієтою для годуючих мам.
Фізичні навантаження? Спати при найменшій можливості!
Реклама. відрекламує краще щось при післяпологовому геморої (добре сумісний з годуванням грудьми.

Користувач сайту Woman.ru розуміє і приймає, що він несе повну відповідальність за всі матеріали частково або повністю опубліковані їм за допомогою сервісу Woman.ru.
Користувач сайту Woman.ru гарантує, що розміщення поданих ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючись авторськими правами), не завдає шкоди їх честі і гідності.
Користувач сайту Woman.ru, відправляючи матеріали, тим самим зацікавлений в їх публікації на сайті і висловлює свою згоду на їх подальше використання редакцією сайту Woman.ru.
Всі матеріали сайту Woman.ru, незалежно від форми і дати розміщення на сайті, можуть бути використані тільки за згодою редакції сайту. Передрук матеріалів з сайту Woman.ru неможлива без письмового дозволу редакції.

Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень і статей. Думка авторів може не збігатися з точкою зору редакції.

Матеріали, розміщені в розділі Секс не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років (18+)

При відвідуванні сайту woman.ru ви приймаєте Правила користування сайтом Woman.ru. в т.ч. і в частині що стосується куки-файлів.

Мережеве видання Woman.ru (Свідоцтво ЗМІ Ел №ФС 77-51007, видано Роскомнадзором 27 серпня 2012 року).

2005-2016 WOMAN.RU
Всі матеріали сайту Woman.ru, незалежно від форми і дати розміщення на сайті, можуть бути використані тільки за згодою власників сайту. Передрук матеріалів з сайту Woman.ru неможлива без письмового дозволу редакції.

Як схуднути при годуванні грудьми без шкоди для здоров`я

Після пологів при погляді на свій опуклий животик і округлі форми виникає бажання якомога швидше позбутися від набраних за вагітність кілограмів. Але як схуднути при годуванні груддю, якщо не можна сидіти на дієті і виснажувати себе нудними тренуваннями, щоб молоко не втратило свою поживність, і малюк не відмовився від нього?

Грудне вигодовування - шлях до стрункості

Сам по собі процес грудного вигодовування спалює близько 500 калорій в день - це раз. При виробленні грудного молока в жіночому організмі спалюються запаси жирів (джерела енергії) - це два. Ці два моменти свідчать про те, що не потрібно позбавляти дитину корисного молочка в надії на те, що від «вагітного» ваги легше буде позбутися за допомогою виснажливих дієт і фітнесу, а не природного для жіночої природи ГВ. Протягом року завдяки лише одному грудному вигодовуванню і прогулянкам з дітьми до колишніх форм повертається близько 80% молодих мам.

У чому себе обмежувати, щоб схуднути?

В принципі особливо обмежувати себе в їжі не доведеться.

Ось тільки треба буде слідувати декільком правилам:

• Для мами, що годує рекомендована кількість калорій в день - 2700, тобто всього лише на 500 калорій більше, ніж для середньостатистичної жінки у віці від 15 до 50 років. З`їсте більше - відіб`ється на фігурі, з`їсте менше - на здоров`я дитини (постраждає якість і кількість молока).
• Їжте кожні 2-3 години маленькими порціями. Якщо між прийомами їжі будуть великі проміжки часу, організм буде задіяти власні ресурси, а потім вимагати такий обсяг їжі, щоб заповнити їх і ще відкласти про запас.
• Плануйте свій раціон так, щоб він був різноманітним і включав в себе всі основні групи продуктів. Приблизне співвідношення: молочні продукти - 3 порції, м`ясні і рибні продукти, бобові - 7, фрукти - 4, овочі - 4, крупи, зернові - 7.
• Солодке і жирне не вводьте в раціон.
• Подружитеся з мультиваркою, пароваркою або духовкою, готуйте переважно в них.

Як бути з фізичними навантаженнями?

Бути фізичними та активними дуже корисно і дозволено після огляду лікарем через 2 місяці після пологів. Серйозні навантаження при грудному вигодовуванні провокують потрапляння молочної кислоти в молоко, що може незначно змінити його смак. Найбільш оптимальні вправи, в які можна залучити дитину і виконувати вдома, а також відвідування басейну і щоденні прогулянки. Збільшити навантаження можна буде після введення прикорму.

Як схуднути при годуванні груддю, підкаже проста формула: ГВ + правильне харчування + фізична активність.

Скільки з`їдати мамі, що годує

Скільки калорій в день повинна споживати годує мама?

Під час годування грудьми ваше харчування носить таку ж важливу роль, як і під час вагітності. З деякою різницею: якщо під час вагітності ви повинні були їсти на 300 калорій в день більше, то під час годування грудьми ця цифра зростає до 500 калорій (якщо у вас двійня, то по 500 калорій на дитину, тобто 1000 на двох ). І це якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Для більш активних мам ця цифра зростає до 700 - 1000 калорій в день на дитину, тобто якщо для вашої ваги, віку і т.д. І будете їсти 2000 калорій, то коли ви годуєте грудьми - 2500-3000 калорій.

Як впливає на дитину їжа, яку їсть мама?

Грудне молоко натурально складається з того, що ви їсте. Всі корисні елементи надходять в молоко з з`їдених вами продуктів. По-цьому якщо ви перейдете на низькокалорійну дієту - ви будете отримувати недостатня кількість корисних речовин, а отже і ваша дитина.
Ще приклад: помічено, що якщо мама їсть часник, дитини можуть мучити гази, від зелених овочів можуть бути коліки, шоколад може привести до безпричинного плачу, а молоко - до зайвої дратівливості дитини.

Чи може дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, мати проблеми із зайвою вагою?

Під час годування молоко змінюється. Молоко, яке потрапляє першим дитині в рот - рідке і водянисте, складається здебільшого з білків і вуглеводів. Чим довше дитина їсть, тим молоко стає все густішим і густішим, так як кількість жиру в ньому учетверяется. Цей ефект контролює апетит дитини - йому стає все важче і важче смоктати. У перші півтора року життя дитини його жирові клітини продовжують ділитися (розмножуватися) і від того скільки жирових клітин утворюється в цей перод залежить схильність дитини до повноти в майбутньому. Чим більше жирного ви їсте, тим жирніше молоко, тим більше жиру споживає дитина, тим більше жирових клітин у нього утворюється. Тобто кількість жирових клітин у вашої дитини в майбутньому закладається під час вагітності і в перші півтора року життя, тобто ваші проблеми з вагою були закладені вашими матерями. Кількість жирових клітин визначає скільки їжі ви можете з`їсти до того як почнете товстіти.

Чи можна займатися спортом і годувати грудьми?

Деякі жінки вважають, що заняття спортом можуть призвести до втрати молока, це не так. Головне не забувайте пити по-більше води. Молоко може бути дещо іншим на смак (навіть кислим) відразу після зарядки, якщо вашій дитині це не подобається годуєте його до зарядки або через півгодини після.
yamama.ru/club/n.

хоч нам і 8,5 міс. моя теж прикладається кожну годину-два
раніше я теж хотіла постійно че-та лопати, але потім просто зловила себе на думці, що це просто звичка. Типу все навколо говорили: тобі треба їсти, їж, молоко наїдатися, ну ось я і звикла їсти :-)))

хоч нам і 8,5 міс. моя теж прикладається кожну годину-два
раніше я теж хотіла постійно че-та лопати, але потім просто зловила себе на думці, що це просто ін.

немає ну ось хоч убийте, але я не розумію як кількість калорій може бути пов`язано з кількістю що надходять корисних речовин? Роз`ясніть а.
Можна з`їсти бутербродс маслом і це буде 300 калорій, а толку від нього нуль, а можна з`їсти на ці ж 300 калорій купу овочів і фруктів і отримати вагон корисних речовин.

Коротше мені здається 3 тисяч калорій в день - це ДУЖЕ ДУЖЕ.

немає ну ось хоч убийте, але я не розумію як кількість калорій може бути пов`язано з кількістю що надходять корисних речовин? Роз`ясніть а.
Можна з`їсти бутербро.