Ура, канікули! Педіатр і психолог радять, як провести їх з максимальною користю

УРА, канікули! Педіатр і психолог радять, як провести їх з максимальною користю

24 березня 2017 о 9:55
Анастасія шунт

На носі довгоочікувані весняні канікули, які традиційно з нетерпінням чекають не тільки діти, а й батьки. Але чи можливо по-справжньому відпочити і відновити сили всього за один тиждень? Як правильно спланувати канікули? Про це поговорили з педіатром Олександром дечко і психологом Оксаною Бланк.

Олександр дечко

лікар-педіатр, директор компанії «Добрий Доктор»

- Звичайно, говорити про те, що за один тиждень в кінці такого серйозного періоду школяр може відпочити, напевно, неправильно. Повністю відновитися навряд чи вийде, але, у всякому разі, для того щоб перевести подих і набратися сил для фінального ривка перед літніми канікулами, семи днів цілком достатньо. Все залежить від того, як розподілити ці сім днів, як їх використовувати з максимальною користю.

По-перше, я б не радив радикально міняти режим дня, за винятком перших днів, коли людині просто хочеться виспатися. Ні для кого не секрет, що дефіцит сну для наших школярів є досить серйозною проблемою: вони пізно лягають, рано встають. Це дуже погано як для дитячого, так і організму людини взагалі. Дефіцит сну призводить до порушень роботи головного мозку, до порушень вищої нервової діяльності, призводить до зменшення концентрації, погіршення пам`яті, тому перші дні я б радив просто виспатися. Але виспатися - це не означає пізно вставати. Для того щоб добре виспатися, скоріше, треба раніше лягати. Давно встановлено, що сон до дванадцятої години ночі є найбільш корисним. І ще я б хотів звернути увагу на те, що східні системи оздоровлення дуже часто використовують медитацію на схід сонця, тобто енергетично схід сонця надає на організм дуже сильне і могутнє вплив, тому я б рекомендував рано лягати і рано вставати.

По-друге, я б порадив використовувати канікули для того, щоб дати дитині максимальну фізичне навантаження: Спорт, походи, забіги, запливи - все що завгодно. Головне - заповнити той дефіцит руху, який існує у школярів протягом всього навчального року.

По-третє, я б порадив психо-емоційний вплив через позитивні емоції. Почитати хороші книги, подивитися хороші фільми, поспілкуватися з друзями. Знову ж ні для кого не секрет, що за рахунок дуже інтенсивного навчання, за рахунок перевантаження школярі страждають дефіцитом інформації, корисною не в плані шкільного навчання, а в плані повноцінного життя і людського спілкування. І я б порадив ось ці дні направити на те, щоб отримати якомога більше позитивних емоцій. І хай вибачать мене вчителі, я категорично не згоден з тим, коли школярів під час канікул залучають до роботи гуртків, проводять олімпіади, додаткові заняття, завантажують дітей заняттями з репетиторами і т.д. Моє глибоке переконання, що в канікули школяр повинен відпочивати. Досить того, що він працює в усі інші дні.

Відео: Ура! Канікули!

Безумовно, для того щоб відпочити, дуже корисно змінити обстановку, тому що інакше ви не зможете переключитися. Тому якщо є можливість кудись виїхати в дні канікул, це було б дуже корисно, перемикання відбувалося б набагато легше і швидше. Але я не радив би на тиждень їхати з такою нашої білоруської погоди 0 - +5 в жаркі країни - семиденний термін дуже короткий для того, щоб радикально змінювати кліматичні пояси. Подорожі по нашій республіці, Прибалтиці - краще зробити вибір на користь країн без зміни часового поясу, без зміни кліматичної зони. Гарного відпочинку!

Оксана Бланк

психолог, Центр успішних відносин

- Від батьків дуже часто можна почути, що діти лінуються, не хочуть нічого робити. Але дітям не властива лінь - іноді те, що дорослі сприймають як лінь, насправді є ознакою перевтоми, що у дитини просто ні на що немає сил. Діти теж можуть втомлюватися. І виснаження, апатія, повільність, порушення пам`яті і пізнавальних процесів з боку можуть виглядати як лінь, неробство. З огляду на той ритм, в якому живуть, вчаться сучасні діти, в якийсь певний момент їм необхідно і правда нічого не робити, а просто посидіти, можливо, подивитися телевізор, пограти в комп`ютерні ігри, почитати, пограти з друзями на вулиці.

Треба розуміти ще й те, що батьки по-різному розуміють нічогонероблення: якщо для одного - це цілий день лежати на дивані, то для іншого грати і читати - це теж нічогонероблення. але для дітей дуже важливо жити в своєму ритмі, мати свої задоволення. Вони мають на це право. Щоб переключитися з одного виду діяльності на інший, можна і на дивані полежати.

Важливо, щоб дитина чергував різні види діяльності: займався фізичними вправами, розвивав свої інтереси, відвідував культурні заходи. Все не повинно зводитися до сидіння біля комп`ютера. Діти багато часу проводять, сидячи за партою, тобто ведуть малорухливий спосіб життя, тому під час канікул їм будуть корисніше якомога більш активні види діяльності. Але було б наївно вважати, що дитина сама кудись піде, самостійно буде чимось займатися. Тут потрібне серйозне участь дорослих, які повинні постаратися урізноманітнити проведення часу дитини, організувати його відпочинок, походи, поїздки. Складно припустити, що якщо в родині мама і тато після роботи проводять час перед телевізором або комп`ютером, дитина буде дуже активним, ініціативним, буде самостійно відвідувати якісь заходи і спортивні свята. Все-таки тут дуже багато залежить від самої сім`ї, від тієї культури, яка є в родині. І якщо батьки хочуть, щоб їх дитина росла здоровою, щасливою, активним, ініціативним, вони повинні самі брати активну участь в різних заходах, бути спортивними.

Втомленим від ранніх підйомів дітям, звичайно, під час канікул хочеться подовше поспати, і нічого поганого в цьому немає. Іноді, навіть будучи вже досить дорослим, дитина потребує і в денному сні - це непогано для підтримки сил. Тим більше якщо ми говоримо про дітей старшого віку, у яких є репетитори, є цілі і завдання, коли вони готуються до іспитів, до тестування і у них в принципі не припиняються заняття.

Відео: УРА! КАНІКУЛИ! 2016

Якщо ми говоримо про більш молодших дітей, у яких цей час і правда вільний, воно повинно бути грамотно вибудувано, з турботою про їх і фізичному, і психічному здоров`ї. Вони мають право і на додатковий відпочинок, і поспати довше, і погуляти подовше, а може бути, іноді і пізніше лягти спати. Під час навчання у дітей дуже багато домашніх завдань, дуже багато додаткових справ і, звичайно ж, менше можливостей провести час з сім`єю. Саме під час канікул у батьків є можливість проводити більше часу з дітьми, і не буде нічого страшного в тому, якщо ми відійдемо від режимів, які звичні і виправдані в навчальний час. Немає необхідності дотримуватися жорсткої, суворої системи під час канікул. Але і тут важливі розумні рамки - якщо дитина спить півдня, а потім не може заснути ввечері - це теж не варіант норми.

Резюмуючи вищесказане: як можна більше рухливості, активності, як можна більше бувати на свіжому повітрі, добре харчування і грамотний режим - ось і весь секрет правильно спланованих канікул.