Здоровий будинок: простір, яке сприяє здоров`ю та добробуту

Здоровий будинок - це інноваційний підхід до організації житлового середовища або робочого місця. Головна цінність будинку для живуть в ньому - не помітний фасад, а простір, що сприяє здоров`ю та добробуту. Те, де ми живемо і працюємо має значний вплив на наше здоров`я і благополуччя.

Одні приміщення змушують нас відчувати себе повними сил, в той час як інші роблять перебування в них обтяжливим. Навколишнє середовище може формувати наші звички і уподобання, регулювати цикл сон-неспання, вести нас до здорового або нездорового вибору, і пасивно впливає на наше здоров`я.

Навіть колір і текстура стін може впливати на те, відчуваємо ми себе енергійними і зібраними протягом дня або млявими і розсіяними. Причини багатьох захворювань криються не стільки в організмі людини, скільки в місці його проживання. Наше місце проживання може допомогти нам залишатися здоровими і забезпечити кращу якість життя.

Здоровий будинок використовує існуючий зв`язок між людьми і будівлями, і наслідками знаходження в них для нашого здоров`я як мешканців, щоб створювати простору, які активно сприяють здоров`ю людини, продуктивності і добробуту. Коли наше місце існування, місця, де ми живемо, працюємо або проводимо дозвілля, активно або пасивно сприяє нашому здоров`ю та добробуту, - це інтеграція велнеса з дизайном. 

Здоровий дім розглядає середовище проживання в якості активу, який може максимально збільшити людський потенціал, і прагне створити середовище, яке спонукає нас жити краще, культивуючи здоровий спосіб життя, і допомагає запобігти проблемам зі здоров`ям. Для людей, які більшу частину свого часу знаходяться в приміщенні, здоровий будинок, в деякому розумінні, є формою профілактики, терапії і оздоровлення. Здоровий будинок включає в себе елементи дизайну, планування, зручності і функції, які покращують живлення, фізичну підготовку, настрій, сон, продуктивність і стимулюють життєздатність своїх мешканців. Це простору, які збагачують наше життя і створюють легкість при переміщенні протягом дня.

В основному підходи до будівництва будівель зосереджені на екологічної стійкості (sustainability) та ефективності використання енергії (energy saving), які є важливими для забезпечення нашого майбутнього. Коли ми думаємо про екологічному будинку, перше, що спадає на думку - це токсичність житла. Здоровий будинок бере до уваги токсичність будівельних матеріалів, особливо внутрішньої обробки, меблевих матеріалів та інших предметів, з якими жителі входять в прямий контакт.

Проте, існує необхідність вийти за рамки питань екології та включити в дизайн будівель принципи велнес, такі як фізичний фітнес, здорове харчування, розумовий і емоційне здоров`я для підтримки здорового способу життя. Здоровий будинок розширює рамки екологічної стійкості - це інтегроване рішення, яке відповідає повною людської стійкості. Дизайн здорового будинку дозволяє об`єднати велнес з екологічною стійкістю, створюючи будівлі, які зменшують вплив на навколишнє середовище і покращують якість життя людини.

Мета здорового будинку в тому, щоб забезпечити мешканців будинку простором, яке підтримує тіло і розум. Наприклад, сприяння сну рідко є частиною екологічного будівництва, але можливість мати дійсно хороший сон має важливе значення для нашого здоров`я. І місця, де ми живемо і працюємо, впливають на якість нашого сну. Ідея використання природного денного світла для економії енергії не нова, але здоровий будинок враховує також його вплив на поліпшення сну і продуктивності в денний час. Довжина хвилі світла, що використовується для освітлення наших робочих кабінетів протягом дня, може привести до безсоння вночі.

Існує ряд особливостей дизайну спальні, які забезпечують набагато більш сприятливі умови сну. Наприклад, добова система освітлення буде випромінювати світло для активізації вранці і підвищує мелатонін світло - у вечірній час (світлова терапія).

Дизайн сходових клітин може привернути нас, щоб пройтися пішки, що корисно для організму і економить електроенергію, або скористатися ліфтом, що зменшує нашу активність і збільшує витрати електроенергії.

Одна з найсильніших тенденцій в дизайні будівель - зв`язок з природою. Багато людей надає великого значення виду з вікна і можливості знаходиться на відкритому повітрі. Злиття інтер`єру з навколишнім середовищем має виражений оздоровчий аспект. Здоровий будинок наближає людину до природи, її ритмам життя, тим самим будучи фактором оздоровлення.

Підвищення здоров`я і благополуччя людей за допомогою побудови житлового середовища знаходиться в центрі уваги

WELL Building Standard

WELL Building Standard - це сучасний стандарт проектування і будівництва будівель. Стандарт розміщує в центрі дизайнерських і конструктивних рішень здоров`я і благополуччя мешканців. Мета - поліпшити якість життя мешканців шляхом розробки просторів, які зміцнюють їх здоров`я. Стандарт фокусується на якість повітря в приміщенні, освітленні, фізичному комфорті, і психологічних впливах в межах простору будинку. WELL Building Standard охоплює сім факторів, що впливають на здоров`я і благополуччя: повітря, воду, їжу, світло, фітнес, комфорт і психіка.

повітря: досягнення оптимальної якості повітря в приміщенні.

Хороша якість повітря є обов`язковим для здорового навколишнього середовища. Доросла людина вдихає від 6 до 10 л повітря щохвилини, щодня через легені помірно активного дорослого проходить близько 15 куб. м повітря. Пил, спори цвілі, пилок, бактерії, дим і інші частинки, які можуть викликати проблеми зі здоров`ям, потрапляють в повітря з природних і антропогенних джерел. Погана якість повітря викликає зниження продуктивності праці, головні болі, втому і роздратування. Свіжий і чисте повітря в приміщенні забезпечує значні переваги для гарного самопочуття мешканців.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

- очищення повітря від алергенів, забруднюючих речовин і частинок;
- обробка повітря ультрафіолетом, іонізація повітря;
- хороший повітрообмін і розподіл повітря;
- контроль запаху передбачає ароматерапію для створення розслаблюючій і підвищує настрій атмосфери;
- використання кедра в меблів, глиняного (вапняної) штукатурки і інших елементів, що поліпшують якість повітря;
- мінімізація джерел токсинів або патогенних мікроорганізмів в будівельних матеріалах, меблів, миючих засобах, і інших предметах всередині будівель.

вода: досягнення високої якості води одночасно із забезпеченням доступності для користувачів і запобігання зневоднення організму.

Вода є найважливішим механізмом людського тіла і становить більш ніж дві третини ваги тіла людини. Функціонування всіх клітин і органів нашого організму залежать від води. Вода служить мастилом в травленні і інших процесах в тілі, регулює температуру тіла, видаляє шкідливі токсини і транспортує цінні поживні речовини для клітин організму. Належна гідратація і поповнення основних електролітів і мінералів, має важливе значення для продуктивності, підтримки енергетичного рівня і зменшення втоми. Вода сприяє зниженню ваги, зволожує і насичує шкіру зсередини.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

- видалення хвороботворних організмів, включаючи бактерії і віруси;
- видалення осаду і важких металів;
- використання для пиття чистої води природного мінералогічного складу;
- видалення органічних забруднень, залишкового хлору і інших дезинфікуючих засобів;
- оптимальне розміщення і доступність води для належної гідратації організму;
- належні умови для зберігання води.

Живлення: заохочення здорових звичок у їжі, надаючи більш здоровий вибір.

Більшість людей мають висококалорійну дієту і споживають велику кількість жирів і цукру, які поступово послаблюють імунну систему, призводять до надмірного вазі, і викликають хронічні захворювання. Зменшення доступності нездорових продуктів харчування, простота доступу до корисних продуктів, зміна нездорових звичок в їжі (переїдання, виснажливі дієти) - необхідні кроки в підтримці культури харчування.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

- ергономічний дизайн простору кухні / їдальні, сприяє зручностей в приготуванні та споживанні їжі;
- застосування непористих поверхонь столів і стільниць для мінімізації забруднень і зростання бактерій;
- можливість вирощувати свіжі і органічні продукти;
- розміщення магазинів з дієтичними продуктами в будівлі;
- меню і рецепти страв, відповідні здоровому харчуванню;
- кухонні і столові прибори і методи приготування продуктів, щоб максимізувати поживність і антиоксидантну здатність їжі;
- доповнення харчування фітотереапіей.

світло: забезпечити висвітлення, яке мінімізує порушення в циркадном ритмі організму і забезпечити ідеальні рівні освітлення для різних завдань.

Циркадний ритм організму - біологічний процес, прив`язаний до добового циклу, який управляється сигналами з навколишнього середовища, найбільш важливим з яких є денне світло. Тіло людини використовує світло, щоб регулювати різні біологічні процеси протягом дня. Через те, що штучне світло в інтер`єрі статичний - не змінює довжину хвилі або інтенсивність від світанку до сутінків - добова система організму отримує неправильні сигнали. Крім того, порушуючи циркадний ритм, яскраве світло в нічний час дає сигнал тілу, щоб зупинити виробництво мелатоніну, гормону сну. Низьке виробництво мелатоніну знижує якість сну і підвищує ризик ожиріння. Відсутність впливу природного світла має згубний вплив на якість сну, рівень пильності, емоційний стан і загальний стан здоров`я і благополуччя.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

- циркадное управління освітленням, настройка спектра і інтенсивності протягом дня, щоб сприяти сну, неспання і травленню;
- моделювання світанку - поступово зростаючий світло дозволяє мешканцям випробувати більш природний спосіб пробудження;
- нічне світло в коридорах і ванних кімнатах, призначений для переходу до сну і достатнього освітлення вночі для пересування, не порушуючи режиму сну;
- адекватний денне світло в світлий час доби і екранування вікон вночі, щоб усунути зовнішній світ, для поліпшення якості сну;
- підбадьорливий світло вранці, щоб допомогти швидкому пробудженню, збільшення пильності вранці і зменшення рівня мелатоніну;
- оптимальна освітленість для підвищення продуктивності і зниження напруги очей;
- оптимізація ультрафіолету дозволяє тілу створювати вітамін D і уникнути шкоди для очей і шкіри.

фітнес: створення численних можливостей для фізичної активності і вправ.

Фізична активність є одним з основних стовпів здоров`я. фітнес покращує
силу, витривалість і гнучкість, покращує серцево-судинну функцію, сприяє зростанню нервових клітин, допомагає підтримувати здорову вагу тіла, знижує стрес і має антидепресивний ефект. Сьогодні малорухливий спосіб життя є однією з найбільших загроз для здоров`я населення. Люди постійно посилаються на брак часу в якості основної причини, чому вони не тренуються. Для вирішення цієї проблеми в архітектурне середовище вводяться елементи фітнесу, щоб інтегрувати фізичну активність в повсякденне життя. Надаючи доступ до кількох можливостям фітнесу, і встановлюючи високу інтенсивність тренування, підтримується і просувається активний спосіб життя.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

Відео: Як очистити будинок від негативу. Потужний метод "Протиківаніе простору"

- достатній простір для розміщення тренажерів;
- кімната або місце для йоги;
- вибір місця проживання поруч з велосипедною доріжкою або парком, дозволяє проводити кардіотреніровки;
- вибір місця проживання поруч з іншими можливостями для фітнесу, наприклад, плавання;
- привабливий дизайн сходів сприяє ходьбі замість використання ліфта;
- розміщення в дизайні елементів, які спонукають до занять фітнесом;
- гаджети та мобільні додатки для фітнесу та велнес.

комфорт: створення сприятливого мікроклімату і обстановки в будинку, яка дозволяє жителям відчувати комфорт, як фізичний, так і психічний.

На відчуття комфорту впливають різноманітні фактори навколишнього середовища. Дискомфорт з`являється через незручної пози, шуму, спеки або холоду, протягу, тісного простору, відсутність приватності і ін. Небажаний шум може викликати відволікання уваги, порушення сну, або просто роздратування, що перериває відпочинок або роботу. Комфорт не тільки впливає на нашу здатність розслаблятися, але і на здатність концентруватися і бути продуктивними. Хороший дизайн використовує цілісний підхід, який враховує такі фактори як ергономіка, мікроклімат, акустика, гігієна, і навіть електромагнітні поля.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

Відео: Вебінар Феншуй грошової удачі

- захист від шуму включає в себе стіни, двері і вікна, які екранують зовнішні шуми і зменшують звуки і вібрацію від води і пристроїв, які знаходяться всередині будівель;
- застосування в дизайні технологій, які сприяють підтримці сприятливого клімату всередині приміщень, запобігають появи протягів;
- мінімізація електромагнітного випромінювання, екранування електрокабелів;
- використання будівельних матеріалів, які не сприяють появі цвілі, зростання бактерій, вірусів та інших хвороботворних мікроорганізмів і мінімізують поширення мікробів;
- підлога повинна мати текстуру, що забезпечує хороршо зчеплення з підошвою;
- пристрій спа-зони, включаючи сауну, бітермальним душ, підлога з тепло-рефлексотерапією для ступень ніг і ін .;
- матрац і подушка з екологічних рослинних матеріалів і органічних ефірних масел, що забезпечує зручну позу для сну, поліпшену циркуляцію крові і глибокий сон;
- хороша ергономіка робочого місця.

психіка: досягнення і збагачення розумового і емоційного благополуччя.

Зосередженість розуму і емоційна врівноваженість можуть залежати від зовнішніх факторів навколишнього середовища, в тому числі надмірної спеки або холоду, шуму, забруднення, а також нестачі сну або харчування. Вашу увагу, концентрація, пам`ять та інші розумові здібності істотно залежать від цих чинників. Метою WELL Building Standard є будівництво будівель, які допомагають оптимізувати функції мозку. Ідея полягає в тому, що є інстинктивна зв`язок між людьми і природою, і що це природне єднання дозволяє людині бути більш розслабленим і спокійним в присутності природи. Введення елементів природного світу в дизайн інтер`єру, сприяє створенню простору, яке заспокоює розум і зменшує стрес. Аналогічне вплив може чинити дизайн інтер`єру.

WELL Building Standard передбачає застосування таких рішень і технологій:

- панорамне скління і гарний вигляд з вікна;
- застосування в дизайні інтер`єру рослин, пристрій оранжереї;
- ландшафтний дизайн прилеглої території, влаштування саду;
- розміщення предметів образотворчого мистецтва;
- пристрій простору для релаксації, наприклад, тераси або веранди;
- пристрій спеціального місця для чаювання.

Здоровий будинок пропонує перспективу, засновану на можливості і потенціал будівель, орієнтованих на велнес, щоб як активно так і пасивно підтримувати і зміцнювати здоров`я, благополуччя і життєву силу мешканців. опубліковано econet.ru 

P.S. І пам`ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ!