Як правильно паритися віником в російській лазні і сауні, лазня при застуді і під час вагітності, плюси лазні і здоров`я, лікування застуди з медом і вагітність

Поведінка в парильні

Кілька правил (коротких і важливих)

Як правильно паритися

Що і як піддавати в парильні

Потіємо з користю

Худнемо в лазні

Баня і лікування хвороб

Відео: Баня і водні процедури, як правильно паритися

Предмети, необхідні в лазні

Баня і вагітність

Відео: "пізнавальний фільм": Як паритися в лазні з користю для здоров`я

Баня і косметика

Попередня підготовка до лазні у жінок

Пам`ятка жінкам, люблячим баню

В першу чергу, це стосується правил використання банного віника, а точніше правил його заготівлі, запарювання і конкретно ширяння. Це важливі моменти, які повинні дотримуватися кожним банником. Про те, як правильно паритися віником, щоб отримати максимальний ефект від процедури Ви зможете дізнатися в цій статті.

Кращий віник виходить з гілок плакучої берези, тому що вони тонкі. Щоб посилити лікувальний ефект, в нього додають ромашку, кропиву, деревій. Одним і тим же віником можна користуватися до трьох разів.

Дубовий віник міцний і пружний, він відмінно масажує тіло і добре наганяє пар. У його листі знаходяться особливі дубильні речовини, благотворно впливають на шкіру і очищають її. Крім того, він знижує артеріальний тиск і має протизапальну дію.

Перед початком процедури ширяння ні в якому разі не треба митися милом, так як дана процедура видаляє жировий шар з поверхні шкіри, який ефективно захищає її від печіння в процесі ширяння. Оптимальний варіант - сполоснути під душем, насухо обтерти тіло рушником і сміливо йти в парне відділення. Так як полиць зазвичай нагрівається до гарячого стану, тому постеліть на нього взяте з собою невеликий махровий рушник або спеціальну фетровий підстилку. Лягайте на полиць, ноги бажано підняти на таку висоту, щоб вони були вище голови. У багатьох лазнях для цього є спеціальна підставка для ніг. Якщо є можливість прогріватися ступенчато- то це просто чудово. Для цього існують такі способи. Перший спосіб - спеціально регульований підігрів повітря. Другий спосіб полягає в тому, що спочатку організм прогрівається на нижній лавці парилки, потім на верхній, де температура повітря набагато вище. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте.

Прийміть душ перед лазнею

Безумовно, найкраще паритися удвох. По черзі, лежачи на полиці. Просто одному повністю розслабиться не вийти. Хоча, на самоті, паритися буває просто в кайф!

Але, знайте міру, не варто бити себе щосили віником. Навпаки, рухи повинні бути м`які, гнучкі.

Віник повинен ледь торкатися тіла, і розмахувати ним потрібно дуже обережно. Намагайтеся нагнати до тіла якомога більше спека.

Ось тепер можна і похлестать тіло лежачого напарника. Похлестивайте не сильно, час від часу перевертаючи віник. Періодично піднімайте його над головою і, грунтовно прогріваючи, швидко опускайте на поперек, сідниці, спину або ноги. Однією рукою тримайте за ручку віника, а інший, прихлопуючи його зверху, притискайте до тіла і розтирайте, як мочалкою, по всьому тілу. Така банна процедура корисна для прогрівання проблемних зон людини. При болях в області попереку, відбувається не тільки її прогрів, але і дієвий лікувальний масаж.

Після того, коли тіло лежачого напарника досить прогрілося і пропарити, йому можна перевертатися на спину. Все повторюється в тому ж порядку, але з меншими навантаженнями на організм. Добре час від часу класти на груди віник, зволожений в холодній воді.

Перш ніж вирушити в парилку, необхідно подбати про місце, де б ви могли залишити мило, віники і т. Д. На цій же лавці вам доведеться відпочивати після парної, а також митися, масажувати. Лавку треба вибрати в такому місці, щоб там було тепло, багато повітря і не було протягів. Лаву обливають гарячою водою, поки вона не буде гарячої. Потім в один таз наливають окріп і в нього опускають віники, а іншим накривають.
Особливо важливо підготувати свій організм до зустрічі з гарячою парою тим, хто не відразу адаптується до високої температури, а також навичками, літнім людям, хворим з порушенням тиску крові (якщо парна їм не протипоказана) і вегетативно-судинними неврозами. Для таких людей корисно спочатку прийняти гарячий душ або гарячі ножні ванни. Після цього можна йти в парильне відділення. Наскільки швидко у нас розвинуться пристосовні механізми до високої температури парилці, залежить не тільки від правильного користування нею, а й від стану організму.
Академік В. П. Казначеєв встановив, що у відповідь на різноманітні впливи (в тому числі і на термопроцедури) люди реагують по-різному. Одні швидко досягають стійкості, переносимості високої температури, а інші звикають повільно. Тому не слід брати приклад з інших і поспішати збільшувати час перебування в парильні, підвищувати температуру повітря в ній. Особливо це слід врахувати новачкам.
Перш ніж пройти в парне відділення, необхідно обмитися під теплим душем (35-38 градусів) протягом 2-3 хв, але не мочити голову: так буде легше переносити високу температуру в парному відділенні. Перед парною не рекомендується митися з милом: воно знімає з тіла жир, який оберігає шкіру від паління під час відвідин парного відділення, тим більше, якщо будете шмагати віником. Митися з милом слід після того, як закінчите паритися. Прийнявши душ, надягають капелюх, краще з великими полями (вона як би створює мікроклімат і оберігає голову від перегрівання), можна голову пов`язати і рушником у вигляді чалми. Капелюх можна намочити холодною водою, така процедура зменшує частоту серцебиття, і покращує загальне самопочуття.
При користуванні шапочками (чалмами і ін.) Теж треба знати декілька простих, але дуже важливих правил. Шапочка ні в якому разі не повинна здавлювати голову, була легкою і при цьому досить вільної.
Тісна шапочка може стати причиною нездужання, головного болю, поганий переносимості пара і т. Д.
Парне відділення повинно бути і в міру сухе, і добре провітрено, і чисте. Якщо ви, увійшовши в парилку, відчули неприємний запах поту, розкислих листя від віників, не починайте паритися. Таку парилку необхідно хоча б провітрити.
Кращий час для відвідування лазні - ранок. Цінителі банного спека кажуть: треба ходити на "первачок". У лазні, де є басейн, корисно поплавати 15-20 хв, але до відвідин парної. Ми не обмовилися: рекомендуємо саме поплавати, а не викупатися. Після плавання ви повинні "відчути" свої м`язи, вони "наллються" і будуть в тонусі. Природно, частота пульсу при цьому не повинна надто збільшуватися.
Поплавати особливо корисно людям, які мають зайву вагу, які ведуть малорухливий спосіб життя, а також для розслаблення і зняття напруги після фізичної роботи, бігу, занять атлетичною гімнастикою і т. Д. Температура води в басейні повинна бути не нижче 20 градусів. Після плавання приймають душ (36-38 С) протягом 1-3 хв. Це підготує тіло і дозволить легше переносити високу температуру в парильні.
Після нетривалого відпочинку (а він визначається індивідуально - від 10 до 20 хв) можна йти паритися. Налийте в таз окріп (з додаванням у воду ароматичного настою) і по 100-200 мл підливайте на розжарені камені до отримання потрібної температури (якщо будете паритися з віником, то зволожуйте більше) і вологості повітря. Знайте, що полив каменів невеликими порціями окропу дозволяє "зробити" пар менш вологим. Про таке кажуть: "легкий", "м`який". Секрет тут простий: коли підливають воду великими порціями, вона не встигає повністю випаруватися (крім того, остигають камені) і важкими водяними парами осідає вниз. В результаті пар пече, додатково навантажує серцево-судинну систему, людина відчуває втому. Про таке парі кажуть: "сирий", "важкий". Знавці підливають воду на камені маленькими порціями, намагаючись знайти саме розпечене місце (коли вода як би вибухає гучним бавовною, потрапляючи на камені) для того, щоб пар зробити сухим і камені не залити.
У сухоповітряних лазнях (наприклад, саунах), де температура повітря 90-120 градусів, зайва сухість дратує слизову носоглотки. З метою зволоження обливайте гарячою водою стіни і стеля. У сухій лазні листя віника моментально закручуються, ламаються і обсипаються. Щоб цього не сталося, візьміть в парилку таз з гарячою водою і періодично опускайте в нього віник.

Як зробити пар

Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні

Коли людина знаходиться в парній, його бронхи розширюються, а подих робиться глибоким і частим. Вплив гарячого повітря на слизову оболонку носа сприяє лікуванню від нежиті. Баня є прекрасним способом позбавлення від хрипів і кашлю.

Баня допомагає при ларингіті, різних бронхітах, астмі, пневмонії та нежиті. Однак, відвідування лазні варто обмежити при ГРВІ, ГРЗ, навантаження на серце, туберкульозі і ракових пухлинах. Однак, якщо ваші захворювання стають занадто частим явищем, пора задуматися про контрастному загартування.

До початку

Предмети, необхідні в лазні

килимок - предмет, який стелять в парній під «найвідповідальніше місце». Матеріал, з якого виготовляється килимок для сидіння, - повсть, фланель, шерсть або синтетика. Гігієнічніше стелить власний килимок (особливо це важливо в громадській лазні), ніж «покладати» голе тіло на дерев`яні полиці. В іншому випадку велика ймовірність підчепити з вологої деревини всілякі хвороботворні бактерії, грибки і їхні суперечки.

Справа в тому, що в парному відділенні, особливо з вологою парою, температура не перевищує 80 ° С. Навіть якщо умови гігієни і чистоти в лазні дотримуються неухильно, знищити шкідливі мікроорганізми в повному обсязі буває неможливо, оскільки вони здатні розмножуватися навіть при більш високих температурах. Килимки повинні легко стиратися і по можливості дезінфікувати.

ківш - неодмінна приналежність російської парової лазні, призначений для підливання води або трав`яних відварів на розжарені камені. Являє собою посудину з пластмаси, металу або дерева з ручкою. Вона повинна бути досить довгою, щоб парою НЕ обпекло руку. Чим вона довша, тим краще.

Для запобігання руки від опіку, перед тим як піддавати пар (підлити воду на кам`янку), слід надіти рукавицю.

Іноді в днище ковша робляться дірочки, як у друшляк. Це дозволяє більш рівномірно розподіляти і дозувати підливати воду або банний коктейль.

зграя - дерев`яний, пластмасовий, мідний, сталевий луджений або оцинкований таз. У російській лазні використовується для замочування віників, розведення банних притирань, обливання холодною водою, купання. У громадській лазні відповідно до санітарних норм забороняється прати. Згідно з тими ж санітарним правилам в громадській лазні належить мати комплект зграй (тазів) двох кольорів: для холодної води - синього або зеленого, а для гарячої - червоного (жовтогарячого, жовтого).

запарники - спеціальні тази, використовувані тільки для процедури запарювання віників.

Віник з полину
У деяких південних районах нашої країни, де практично немає лісів,
з успіхом користуються віниками з полину. Віник з полину володіє
масою корисних властивостей. У стеблах і листках цієї рослини міститься
ефірне масло, органічні кислоти, дубильні речовини. полин
завжди використовувалася при хворобах суглобів, шлунка, печінки,
жовчного міхура, для лікування жовтяниці, ревматизму, ожиріння. при
такого роду захворюваннях віник ні в чому не поступиться іншим віників.
Заготовлювати віники з полину рекомендується відразу після її цвітіння,
щоб стебла рослини не сильно огрубіли.

Час релаксу в лазні чудово підходить і для косметичних процедур. Після декількох відвідувань парилки, нанесіть на шкіру скраб з морської солі, мелених горіхів або кавовій гущі. Помасажуйте їм тіло, залиште цілющий склад на 5-10 хвилин для вбирання, а вже потім змивайте. Шкіра стане гладкою і м`якою, як після використання дорогого лосьйону. Чудовий ефект можна отримати і від натуральних масок для обличчя і тіла, зроблених власноруч з меду, фруктів, ягід, глини і т.д.

Відео: Як правильно паритися в лазні

Використовуйте можливості російської лазні на повну котушку. Це - універсальні ліки від багатьох хвороб, але діє воно тільки в умілих руках. Тому, не втрачайте час даремно - вирушайте в лазню і вчіться паритися правильно!