Алкоголік, сімейна пара, змучена мати: три проблеми - і одне рішення

Мішель Вейнер-Девіс, фахівець з проблем шлюбу, спочатку навчалася класичного психоаналізу. Як і всі психоаналітики, вона була переконана, що дитячий досвід залишає невилікувані травми, які підживлюють поточні проблеми, і намагалася допомогти своїм клієнтам зрозуміти, як виховання сформувало їх поведінку в сімейних відносинах.

Але результати, яких завдяки психоаналізу досягали клієнти, часто її не задовольняли. «Клієнти часто скаржилися: bdquo-Тепер я бачу, що ми відтворюємо моделі батьківських шлюбів, але що далі? Ми не можемо перестати ссорітьсяldquo- ». Вейнер-Девіс зрозуміла, що розуміння проблеми не обов`язково означає її рішення - одного знання недостатньо.

Відео: [BadComedian] - Найкращий День (ГОРЬКО 3)

Спочатку вона скептично ставилася до прискореної «терапії рішень»: «Вона здавалася такою простою ... Більшість людей, в тому числі більшість психотерапевтів, вважає, що процес зміни повинен бути складним і напруженим. Без праці не витягнеш і рибку зі ставка - загальне правило ». Щоб пояснити, чому змінилося її сприйняття цієї методики, вона наводить аналогію зі світу спорту.

У якийсь момент замах ключкою при грі в гольф став її підводити, тому вона звернулася до професійного гравця, вважаючи, що техніку потрібно докорінно переглянути. Вона зауважила, що фахівець не став копатися в минулому. Він ніколи не будував припущень: «Ви явно боїтеся перемогти. Коли ви були маленькою дівчинкою, батько вас, напевно, залякував ». Він просто запропонував послабити хват ключки. Занадто простий рада трохи розсердив Вейнер: на її думку, він не коштував заплачених консультанту грошей. Але м`ячі стали летіти точніше і далі. «Врешті-решт, може бути, і маленькі зміни можуть зіграти велику роль», - подумала Вейнер-Девіс.

Питання про диво

Психотерапевти, що використовують цей принцип, застосовують загальний набір методик для виявлення потенційних рішень. Уже на початку першого сеансу, вислухавши пояснення пацієнтом своїх проблем, психотерапевт ставить «питання про диво»: «Можна задати вам досить дивне запитання? Уявіть, що ввечері ви пішли в ліжко і міцно заснули. Десь до середини ночі сталося диво: всі турботи, з якими ви сюди прийшли, зникли. Коли ви прокинулися вранці, який перший маленький ознака скаже вам: bdquo-Ой, напевно, щось сталося - проблеми більше немає! ldquo-? »

Ось як психотерапевта Брайану Кейда відповіла одна пара з австралійського Сіднея:

ДРУЖИНА: Я була б щаслива і відчула нарешті полегшення. Стала б привітніше з Бобом, не брала б його весь час за горло.

Кейда: А що було б замість цього?

ДРУЖИНА: Ну, було б більше взаєморозуміння. Ми стали б чути один одного.

ЧОЛОВІК: Так. Зараз ми і правда один одного не слухаємо. Ми просто не можемо дочекатися слушного моменту, щоб висловитися.

Кейда: А як зрозуміти, що вас дійсно слухають?

ДРУЖИНА: Мені здається, по виразу обличчя. Тоді, напевно, краще зоровий контакт. (Робить паузу, потім сміється.) Ми киваємо там, де треба.

ЧОЛОВІК: Точно. Ми обидва реагуємо на те, що нам говорять, а не просто нападаємо на співрозмовника або ігноруємо його.

Зверніть увагу, що Кейд підштовхує пару до конкретики: «Що ви робите замість цього?», «Звідки ви знаєте, що інша людина дійсно вас слухав?». Питання про диво не вимагає описувати чудо як таке - він просить вас виділити відчутні ознаки того, що воно відбулося.

Ось ще один приклад з сеансу психотерапії - чоловік, який відчуває проблеми з алкоголем: «Якщо станеться диво і ви кинете пити, що на наступний ранок ви станете робити по-іншому?» - «Поняття не маю, навіть уявити не можу». - «Спробуйте». - «Ну, у мене всі друзі випивають, що ви від мене хочете?» - «Я знаю, що це непросто, але подумайте». - «Ну, багато всякого». - «Назвіть що-небудь». - «Може бути, я пішов би в бібліотеку і почитав газети». - «А чому б відрізнявся ваш день, якщо б ви сходили в бібліотеку?».

Такі психотерапевти змушують своїх пацієнтів зосереджуватися на перших ознаках дива ( «Який перший маленький ознака зникнення проблеми ви помітите?»), Тому що хочуть уникнути занадто загальних і недосяжних відповідей: «У мене на рахунку купа грошей, я обожнюю свою роботу, а в родині все відмінно".

Питання-виключення

Як тільки пацієнт виділив конкретні, живі ознаки прогресу, в гру вступає наступне питання, який, напевно, навіть важливіше. Це питання про виключення: «Коли ви останній раз бачили маленьке диво, навіть коротко?». Алкоголіка б запитали: «Коли ви останній раз годину або два були тверезим?». А дружину з наведеного вище діалогу - «Коли ви останній раз відчували, що чоловік по-справжньому вас слухає?».

Це дуже цікава тактика. Психотерапевт намагається показати, натякнути, що клієнт сам здатний вирішити власну проблему. По суті, клієнт наводить доказ, що вже її вирішив, принаймні в певних умовах. Наприклад, Брайан Кейд працював з матір`ю, яку зовсім не слухалися діти. Він задав їй питання про виключення: «Що було по-іншому, коли останній раз діти вам підкорилися? В яких обставин вони, здається, ведуть себе краще? ».

МАМА: (помовчавши) Мені здається, коли вони розуміють, що довели мене занадто сильно.

Відео: Мужики !.

Кейда: А звідки вони це знають?

МАМА: Знаєте, досить забавно. Мені здається, коли я перестаю обурюватися і лаятися і починаю говорити дуже, дуже тихим голосом ... Я думаю, я на це здатна, коли я не така виснажена, коли я відчуваю, що все встигаю, а не цілий день турбуюся, щоб встигнути ще що -то зробити. Якщо я не справляюся з роботою по будинку, я зазвичай панікую.

Відео: Батьківщина-мати кличе!

Кейд запитує її, що можуть помітити діти в хороші дні.

МАМА: Думаю, я виглядаю спокійніше.

Кейда: А ще?

МАМА: Напевно, радісніше їх вітаю, більше посміхаюся.

Психотерапевти, практикуючі концентрацію на рішеннях, впевнені, що у кожної проблеми бувають винятки. Ці виключення слід виявити і ретельно проаналізувати, як спортивні змагання. Давайте повторимо сцену, де все працювало на вас. Що відбувалося? Як ви себе вели? Ви посміхалися? Встановили зоровий контакт? Цей аналіз може прямо вказати на рішення, яке спрацює за визначенням. Адже, врешті-решт, раніше воно працювало.

Ці виключення дуже схожі на «яскраві плями»: і в житті алкоголіка бувають моменти, коли він залишається тверезим, не дивлячись на гаряче бажання випити. Ці «яскраві плями» - як золото, і його треба добути. (Зверніть увагу, що вони дають не тільки напрямок для Погонича, але і Слона - надію з мотивацією.)

Що це означає для вас? Ви можете собі не відмовляти в психотерапії, але якщо ви намагаєтеся щось змінити, в вашому полі зору повинні мигати якісь «яскраві плями». Навчившись їх впізнавати, ви вирішите одну з фундаментальних проблем: що саме треба робити по-іншому?