Мінус 50 кілограмів на двох: історія сімейної пари, яка перейшла на зож

Відео: Як почати вести здоровий спосіб життя? ПЕРШІ КРОКИ в ЗСЖ

Мінус 50 кілограмів на двох: історія сімейної пари, яка перейшла на ЗСЖ 81 коментар

25 лютого 2016 о 10:00
Вероніка Статкевич / Фото: Олександр Короб, Intex-press- з особистого архіву героїв

Всі ми любимо історії успіху і подолання. Сьогоднішні герої нашого матеріалу - як раз з такою історії. Чи не грандіозної, але важливою для них самих і мотивуючої - для їхніх друзів і близьких. Маргарита Шода - 35-річна мама трьох дітей. Два роки тому Маргарита разом з чоловіком Євгеном вирішили зайнятися здоров`ям і прийшли до результату, гідного захоплення.

- Першим почав займатися своїм здоров`ям чоловік, - розповідає Маргарита. Він був «двигуном» в нашій парі. Так сталося, що ми обидва одужали. У мене, як це часто буває, маса тіла збільшується після пологів.

До цілеспрямованої роботи над собою при зрості 172 см Маргарита важила 82 кілограми, зараз - 58. Євген при зрості 174 см важив більше 100, за два роки йому вдалося скинути майже 30 кілограмів.

- Коли поруч з будинком відкрився новий тренажерний зал, чоловік сказав, що піде займатися, - згадує Маргарита. - Я вирішила туди ж записатися на аеробіку, потім ще і на бодіфлекс. Мені більше подобаються заняття в групі з тренером, коли він стежить за твоєю технікою, а тренажерний зал не для мене. Я займалася три рази в тиждень. Перші результати на вагах і в дзеркалі було видно вже через чотири місяці занять, однак роботи треба було ще багато. Та й згодом я зрозуміла, що необхідно дивитися не на ваги, а на заміри - груди, талія, стегна. Терези не завжди об`єктивні: по-перше, може накопичуватися вода, а по-друге, м`язи теж мають вагу. А заміри показують об`єктивні зміни в тілі. Але це все я дізналася пізніше, завдяки чоловікові, який все ретельно вивчав, аналізував і потім ділився зі мною і підказував, як і що краще робити.

Спостерігаючи за стараннями дружини, Євген повторював, що без правильного харчування досягти успіху не вдасться. І тоді сім`я вирішила змінити підходи до харчування і до приготування їжі.

- Зараз у мене тільки одна сковорідка, - ділиться Маргарита, - на ній я смажу раз в тиждень-два млинці без жиру і масла. Спеціально купила таку, щоб не треба було додавати масло. Нічого жирного, тільки тушковане, варене або приготоване на пару. Що стосується солодкого, то я себе сильно не обмежувала - можу в першій половині дня з`їсти зефір або шматочок шоколаду. Ми їмо п`ять разів на день - обов`язково сніданок, потім перекус (йогурт або знежирений сир).

Навіть вийшовши після декретної відпустки на роботу, незважаючи на те, що у мене тільки один перерву, я продумала варіанти, щоб перекушувати: завжди знайдеться можливість на пару хвилин відлучитися, щоб з`їсти, наприклад, на другий сніданок половинку взятого з собою йогурту. Обід завжди повноцінний - перше, друге, третє. Потім о 16.00 протеїновий коктейль, який легко замішати і випити, а ввечері вечерю. У мене немає установки: «після 18.00 не їсти». Я їм за дві-три години до сну.

Відео: ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Звичайно, режим харчування дітей відрізняється від нашого, враховуючи, що у старшого і середнього синів підлітковий період - час становлення організму і хлопчикам необхідно більше білка, та й, як і всім дітям, їм теж хочеться солодкого, але в розумних межах. Ми завжди їх виховували і виховуємо так, щоб вони розуміли, що чіпси і газована вода - це шкідливо, тому немає проблем і сьогодні, намагаємося достукатися, пояснити, чому від цього краще відмовитися.

Діти до змін у зовнішності батьків поставилися позитивно, більш того, самі займаються спортом: десятирічний Олексій плаванням, а старший, тринадцятирічний Михайло, захопився дзюдо. З недавнього часу вся сім`я має можливість вдома займатися на турніку, який Євген встановив сам.

- Коли я навчилася підтягуватися, для мене це було порівняно з дивом якимось, - каже Маргарита. Зараз ми по черзі на цьому турніку займаємося.

Маргарита впевнена, якщо людина чогось захоче, він доб`ється свого: Є бажання - є тисяча способів, немає бажання - є тисяча причин.

- Спочатку було дуже складно: після тренувань виходила і руки-ноги трусилися, нічого не хотілося, а вдома ж троє дітей, і треба з кожним поспілкуватися, перевірити уроки. Займатися фітнесом я почала, коли молодшої дочки був лише рік. Я боялася, що від різкої зміни способу життя пропаде молоко, але ніяких проблем з цим не виникло.

Я навіть не могла уявити, що зможу бути стрункою і підтягнутою. Коли після кесарева у мене залишився обвислий живіт, мені сказали, що це вже назавжди. Але ні, виявилося, це не так, можна все змінити - головне захотіти. Я вдячна чоловікові за підтримку, за його щоденні компліменти ... Думала, що через якийсь час він звикне до «нової мені» і перестане їх говорити, але немає, кожен день він каже мені приємні слова і захоплюється мною, а я їм . Цей шлях до перетворення ми пройшли разом і йдемо далі до поставлених цілей.

- Звичайно, я не мрію стати фітнес-бікіні, але прагнути ще є до чого, і я працюю над собою. Сьогодні я приходжу в магазин і можу купити будь-яку вподобану річ, не думаючи, приховає вона мій живіт, боки і як будуть виглядати стегна. Хтось із знайомих, зустрічаючи, захоплюється, хтось запитує, чи не захворіла я ... А багато друзів і знайомих, подивившись на нас, теж почали займатися собою. У мене ж не було мети сподобатися комусь, помолодшати. У мене сім`я і діти, я щаслива жінка і вважаю, що в кожному віці можна отримувати радість від життя. Завдяки фітнесу та здоровому харчуванню я поправила своє здоров`я, немов мішок картоплі з себе скинула.

Всім, хто хоче, але не знає, з чого почати Маргарита радить: