Афонская дієта: 4 історії схуднення. Без стресу і почуття провини

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

Деббі

Я сиджу на дієті з підліткового віку. Перепробувала все: дієту весонаблюдателей, знежирену дієту, дієту глікемічного індексу, дієту Дюка і безліч інших. Дотримуючись рекомендацій їх творців, я харчувалася готовими дієтичними продуктами, які мені абсолютно не подобалися. Крім того, я як заведена вважала і вважала калорії. Одним словом, я повинна була строго виконувати дані кимось приписи і ні в якому разі їх не порушувати. Проблема полягала в тому, що всі ці дієти виключали можливість готувати собі їжу, і мене це засмучувало, бо я люблю готувати.

Зрештою я зрозуміла: мені потрібно щось інше. Мені потрібна така дієта, яка не завадить насолоджуватися процесом приготування їжі. І тут я дізналася про афонской дієті. Її краса в гнучкості. Навіть якщо я з`їла щось не те, наприклад, шматок хліба з сиром, то на наступний день можу нейтралізувати наслідки свого «гріха». Але, головне, я переконалася: тільки я відповідаю за те, що їм, а значить, можу підлаштовувати дієту під свій спосіб життя. Напевно, це і є найважливіше: щоб дієта була коротким епізодом вашого життя, а її основою, вона повинна допомагати вам жити, а не заважати.

Я перейшла на афонську дієту близько трьох місяців тому і вже схудла на 10 кг. За цей час я тричі кидала дієту через далеких поїздок, але знову до неї поверталася. Навіть в ті періоди, коли я не могла слідувати дієті, я не відчувала за собою ніякої провини, тому що знала: я обов`язково продовжу з того місця, на якому зупинилася. У періоди вимушених перерв я не худла, але і не товстіла, а після повернення додому, як тільки я знову переходила на афонську дієту, моя вага продовжував знижуватися.

Тепер я знаю, що знайшла свою дієту. Якщо я знову наберу зайві кілограми, то просто протягом якогось часу буду трохи суворіше до себе. У реальному житті навіть дисциплінованого людині не завжди легко встояти - вечірки, ресторани, гості ... Я попереджаю друзів і близьких, що сиджу на дієті, прошу класти мені на тарілку поменше і намагаюся їсти якомога повільніше. Якщо я пере, то назавтра влаштую собі строгий пісний день. Найцікавіше, що мені почала подобатися вегетаріанська кухня. Я їм менше м`яса і анітрохи від цього не страждаю.

Я навчилася насолоджуватися процесом їжі. За столом я чаnot-сто відкладаю в сторону ніж з виделкою і намагаюся зосередитися на смак страви, яке їм. Це, до речі, допомагає повільніше пережовувати їжу. Мені знову подобається моя фігура, вона повернула мені любов до руху. Раніше через проnot-блем з серцем я задихалася навіть при невеликому підйомі, а тепер сміливо ходжу по сходах. У мене перестали боліти ноги. А скільки грошей я зекономила! Адже м`ясо і молочні продукти коштують недешево!

Сьюзен

У молодості я була худою і важила менше 48 кг. Моя мама готувала жахливо, так що їжа мене не особливо інтересоваnot-ла. Коли мені було трохи за 20, я познайомилася зі своїм майбутнім чоловіком. Ось він прекрасно готував, і я полюбила хорошу кухню і хороше вино. У нас народилося двоє дітей. У 30 років я виявила, що важу на 9,5 кг більше, ніж раніше. І це ніяк не вкладалося в моїй голові, адже я звикла до того, що я худенька.

Відео: Поради худне

Я вирішила худнути і випробувала багато модні дієти, в тому числі грейпфрутову, але в результаті продовжувала набирати кілограми. До 40 років я важила вже 67 кг. Тоді я перейшла на дієту швидкого схуднення, стала харчуватися виключно порційними дієтичними продуктами і пити спеціальні коктейлі і скинула майже 13 кг. «Дуже добре, - подумала я. - Якщо знову почну повніти, повторю той же шлях ». Однак в душі я розуміла, що повернутися до цієї дієти буде важко - надто вже вона сувора. Одна моя подруга періодично сідала на цю дієту, швидко худла, але як тільки трохи розширювала свій раціон, тут же набирала втрачену вагу. Коливання в ту або іншу сторону досягали у неї 19 кг! Хоч я і не лікар, але здогадуюся, що це не дуже-то корисно для здоров`я.

Не так давно, повернувшись з тривалої відпустки, я встала на ваги і ... оторопіла. Ніколи ще я не важила так багато! Потрібно було щось терміново робити. Вибираючи собі дієту, я зупинилася на афонской, тому що це не стільки дієта з великою кількістю заборон, скільки режим харчування. Мене абсолютно не напружують пісні дні, тому що я люблю фрукти і обожнюю овочеві таджин, каррі і фаршировані зеленню перці. Я починаю день з вівсянки, з`їдаю трохи висівок і пророщеної пшениці з чайною ложкою меду. На обід варю собі суп. Я не відчуваю жодних труднощів з покупкою необхідних продуктів. Одночасно я записалася в тренажерний зал і з задоволенням відвідую спортивні заняття.

Відео: Інтерв`ю з Бредом Йейтс # бредйейтс # павелпоздняков

Марія

У боротьбі із зайвою вагою я перепробувала безліч дієт. Жодна з них не виправдала моїх сподівань.

У минулому році, коли мені виповнилося 44 роки, я вирішила, що більше ніколи не буду сидіти ні на одній дієті і ніколи не встану на ваги. Я прийшла до висновку, що набираю все більше зайвих кілограмів саме через змінюють один одного дієт. І все-таки для афонской дієти я зробила виняток. Справа в тому, що я відразу зрозуміла: це не стільки дієта, скільки система розумного харчування, спрямована на зміцнення здоров`я.

Випробувавши на собі багато дієти, я, звичайно, знала, що таке зриви. Але навіть в самих досконально розроблених дієтах ні слова не говориться про душевний стан людини, що худне людини. Але ж коли ви зриваєтеся і з`їдаєте щось заборонене, вас охоплює жахливе відчуття провини, надовго отруйну вам життя. Люди їдять не тільки тоді, коли вони голодні. Широко відомо, що багато «заїдають» неприємності й прикрощі. Так створюється порочне коло: ви порушуєте дієту, впадаєте через це в депресію і починаєте їсти ще більше. Афонская дієта вказує вам вихід з цього кола.

Я не можу назвати себе її завзятим послідовником, але згодна з тим, що вона створює основу здорового харчування і способу життя. Її принципи збігаються з моїми бажаннями: максимально скоротити споживання червоного м`яса, не їсти солодощів, відмовитися від напівфабрикатів, пити якомога менше спиртного. Сучасні люди їдять занадто багато м`яса, що не йде на користь здоров`ю і завдає шкоди навколишньому середовищу. Тому я обома руками за вегетаріанство. Страви афонской дієти можна готувати зі спеціями і прянощами, які я дуже люблю. І ще я на власному досвіді переконалася: якщо перекусити НЕ печивом, а жменькою горішків, сил буде більше.

Відео: Простукування людини (сурогатне) # бредйейтс # павелпоздняков

За перший місяць я скинула три кілограми. Але, головне, я стала відчувати себе набагато краще. Якщо я і далі буду дотримуватися цієї дієти, то схудну ще.

Сью і Робін

Афонская дієта принесла нам багато радощів. Ми згадали знайомий з дитинства смак вівсянки. З ложкою меду, половинкою банана і мигдальним молоком - це просто смакота. На обід ми зазвичай варимо суп з овочів, які є в холодильнику. Іноді ми залишаємо суп на вечерю і з`їдаємо його з шматочком хліба без масла. Замість масла ми використовуємо хумус. В інші дні ми готуємо на вечерю якусь гостре вегетаріанське блюдо - карі, дав, рагу зі спеціями. Досить часто запікаємо квасоля з картоплею. Найважче було відмовитися в пісні дні від келиха вина, але незабаром ми до цього звикли. Відмова на три дні в тиждень від молочних продуктів теж пішов нам на користь.

На самому початку нашого прилучення до афонской дієті нам довелося на 10 днів виїхати з дому. У поїздці ми не могли готувати собі їжу, але помітили, що в ресторанах замість м`яса замовляємо рибу. Ми перестали купувати чіпси, ковбасу і напівфабрикати. Вчора ввечері ми їли тунця з скибочками анчоуса і квасоляним салатом - дуже смачно. Афонская дієта змінила наш режим харчування. Страви з кулінарії більше не здаються нам смачними.