11 Приємних «побічних ефектів» від прийому l-карнітину »фатальна енергія

Відео: Жиросжигатель. 5 ТОП самих робітників жиросжигателях (Л Карнитин)

L-карнітин утворюється в організмі з амінокислот лізину і метіоніну. Включивши L-карнітин в ваш арсенал, можна буде набагато легше домогтися тих цілей, що ви ставите перед собою в тренажерному залі.

Отже, давайте розглянемо, що може дати нам прийом L-карнітину:

Часто можна побачити, що в журнальних статтях і в списках інгредієнтів харчових добавок карнітин називається Л-карнітин. Також зустрічається варіант з першою літерою Д. Як і у випадку більшості природних речовин, молекула карнітину має дві форми, які є дзеркальним відображенням один одного. Для розрізнення цих форм вчені використовують літери Л і Д. У нашому організмі функціонує форма «Л-карнітин». Купуючи добавки з карнітином, шукайте Л-карнітин. У даній статті під карнітином розуміється саме Л-карнітин. Якщо мова йде про Д-формі, на це буде вказано окремо.

Карнітин виробляється переважно в печінці, головному мозку і нирках в ході ряду біохімічних реакцій, званих синтетичним шляхом. Характер протікання даних реакцій нагадує процес складання моделі на конвеєрній стрічці. При цьому задіюються біохімічні будівельні блоки та ферменти (речовини, які сприяють зв`язуванню молекул), що беруть участь в з`єднанні будівельних блоків у міру їх руху по синтетичному шляху для утворення молекули карнітину. У синтезі карнітину беруть участь амінокислоти лізин і метіонін, вітаміни B3, B6, C, а також залізо.

Кожна жива клітина в організмі містить спеціалізовані структури, звані мітохондріями, які виконують дуже важливу функцію - забезпечують вироблення енергії. Саме тому мітохондрії іноді називають «мотором» клітин. У мітохондріях відбувається розщеплення жирних кислот з вивільненням енергії, необхідної для виконання клітинних функцій. Хоча клітини можуть також отримувати енергію з глюкози і амінокислот, вироблення енергії з жирних кислот відіграє надзвичайно важливу роль у функціонуванні організму.

Карнітин необхідний для транспорту жирних кислот, що поставляються до клітин з системи кровообігу, через клітинну мембрану мітохондрій. Фактично, в цьому полягає основна функція карнітину. Виходячи з даної інформації, стає зрозумілим, яким чином карнітин може сприяти спалюванню жиру: поставляючи більшу кількість жирних кислот до мітохондрій для вироблення енергії, карнітин зменшує кількість жиру, яке може відкластися.

Ще однією функцією карнітину є виведення шкідливих продуктів метаболізму з мітохондрій. Це відбувається після транспорту жирних кислот через оболонку мітохондрії. Потім молекула карнітину захоплює короткоцепочечние продукти розкладання і виводить їх з мітохондрій. Така функція детоксикації, виконувана карнітином, дозволяє мітохондрій продовжувати вироблення енергії з максимальною ефективністю. При накопиченні продуктів розкладання розщеплення жирних кислот в мітохондріях сповільнюється і порушується.

Дослідник Норіс Сіліпранді і його колеги в своєму огляді функцій карнітину відзначають, що дана речовина сприяє виведенню побічних продуктів метаболізму, які можуть накопичуватися в мітохондріях при виконанні фізичних вправ. В результаті карнітин знаходить подвійну роль у виробленні енергії - поставка в мітохондрії будівельних блоків для вироблення енергії у вигляді жирних кислот і виведення шкідливих продуктів метаболізму, що утворюються в процесі вироблення енергії.

Користь від пріміненія L-карнітину

1. Кролятина.
2. Яловичина.
3. Курятина.
4. Баранина.

Якщо бути точніше, речовина добувають з печінки, нирок, м`язів тварин.

Речовина також міститься в деяких рослинах, але в дуже маленьких кількостях:

1. Авокадо.
2. Паростки пшениці.
3. Концентрат люцерни.

Дієтологи повідомляють, що люди, що вживають щодня м`ясо, отримують 100-300 мг карнітину в добу. Вегетаріанці отримують в рази менше даного корисної речовини.

Карнітин можуть застосовувати для зниження ваги.

• для дорослих - до 300 мг
• для дітей до 1 року - 10-15 мг
• для дітей від 1 до 3 років - 30-50 мг
• для дітей від 4 до 6 років - 60-90 мг
• для дітей від 7 до 18 років - 100-300 мг.

При підвищених розумових, фізичних і емоційних навантаженнях, багатьох захворюваннях, в стресовому стані, при вагітності або годуванні груддю, заняттях спортом потреба в l-карнитине може збільшитися в кілька разів. так:

• При боротьбі із зайвою вагою або для підвищення імунітету - 500-2000 мг.
• При СНІД, захворюваннях серцево-судинної системи, печінки і нирок, гострих інфекціях - 500-1000 мг.
• При серйозних заняттях спортом - 500-3000 мг.
• Для працівників важкої фізичної праці - 500-2000 мг.

Якщо карнітину в організмі трохи, а таке буває дуже часто, то під час тренувань організм не обов`язково буде спалювати жири. Енергія буде надходити від вуглеводів і навіть від білків, якщо немає відповідного харчування. А це зовсім не корисно ні для здоров`я, ні для фігури.

Якщо ж карнитина багато, то жири доставляються в клітини м`язів набагато швидше всіх інших речовин і тому спалюються в першу чергу. Причому працює речовина ще деякий час після тренування, продовжує знищувати запаси жиру і перешкоджає їх новому активному синтезу. так працює Л карнітин для схуднення.

- Рекомендується приймати хворим на СНІД - азидотимидин (препарат, який використовується при цій хворобі) викликає брак карнітину, і як наслідок з`являється підвищена стомлюваність організму, виражене ослаблення імунітету і м`язова недостатність-

- Проблеми з печінкою або нирками - в цих органах синтезується карнітин, в разі їх поразки знижуються його обсяги в організмі, і виникає потреба в зовнішній компенсаціі-

- Усілякі інфекційні захворювання, що супроводжуються підвищенням температури (при цьому збільшується частота серцевих скорочень) і підвищеними енергетичними витратами (карнітин вивільняє додаткову енергію) -

Під час вагітності та грудного вигодовування потреба організму в L-карнітин різко зростає, і задовольнити цю потребу за допомогою раціону харчування вкрай складно. Значне зниження концентрації L-карнітину в тілі спостерігається вже до 12-му тижні вагітності. Відповідно, під час вагітності дієтичні добавки, що підвищують рівень L-карнітину можуть бути вельми корисні.

Оскільки карнітин не має ніяких побічних ефектів, продукт дуже часто призначають тривалими курсами - в середньому 3-4 тижні кожен, враховуючи фізичні навантаження і інші фактори. Разовий прийом становить 500-1000 мг, а приймати добавку рекомендується за 20-30 хвилин до фізичного навантаження або їжі. Це найбільш ефективна схема прийому для поправки здоров`я, а також набуття енергії і оптимізму.