Підвернула ногу, що робити в домашніх умовах? Покрокові інструкції до дії, самостійна допомога.

Короткий зміст статті:

Відео: Сильно підвернув ногу? Опухла щиколотка? Розтягнув кісточку? Аплікатор Полімедел - відгук про плівці

Ніхто з нас не застрахований від одержання травми, яким би акуратним і обачним не була людина, рано чи пізно щось трапиться. Адже безліч нещасних випадків і просто неприємних інцидентів відбувається з вини оточуючих. Якщо так вже сталося, що ти підвернула ногу, що робити в перші хвилини після травми краще знати заздалегідь. Невмілі спроби надати допомогу можуть лише погіршити стан.

У чому може бути справа?

наслідки

Хворобливі відчуття і значна пухлина в щиколотці може свідчити про наявність пошкоджень. Які можуть бути наслідки травми?

• Розтягнення зв`язок. Часто з`являється внаслідок того, що підвернулася п`ята всередину. При такій травмі людина ходити може, але з відчуттям болю. Лікувати її необхідно правильно. Тоді пошкодження проходять безслідно вже через 2 тижні.
• Надрив зв`язок. Являє собою неповний розрив відразу декількох або ж однієї зв`язки. Суглоб стає нестабільним, а людина, яка підвернув ногу, відчуває сильний біль. Одужання може настати тільки через місяць, якщо робити все рекомендації лікування.
• Повний розрив зв`язок. При такій травмі практично неможливо встати на ногу, тут же з`являється гострий біль. В цьому випадку потрібно накладення гіпсової пов`язки. При необхідності лікар призначає оперативне втручання. Період одужання може досягати 2-х місяців.
• Вивих гомілки - порушення суглобової капсули. Лікувати таку травму доведеться не менш 10 тижнів. Передчасне зняття гіпсу може спровокувати розвитку такого захворювання, як звичний вивих гомілковостопного суглоба.
• Підвивих голеностопа. Передбачає незначне зміщення кісток при травмі. Діагностувати ступінь ураження можна тільки по рентгенівському знімку.
• Перелом кісток. Відбувається при падінні або стрибку з висоти. При приземленні підвертається стопа, одночасно відбувається удар. Реабілітаційний період після перелому - близько 6 тижнів. У важких випадках лікувати травму доводиться кілька місяців.

Зв`язки можуть трохи потягнутися і при звичній ходьбі в швидкому темпі, тому кілька хвилин вам потрібно почекати, присісти і постаратися покрутити щиколоткою. Різкий біль і поява синюшности свідчать про розрив зв`язок або вивиху. Біль стихає, коли суглоб не навантажений вагою тіла і знаходиться в нерухомому стані.

Травма сухожиль і зв`язок призводить до набряклості всього суглоба. Гематому можна зменшити, приклавши холод на 8-10 хв., Після чого необхідна перерва в 1-2 хв., І знову холод для знеболювання. У разі серйозної травми компрес тримають протягом години. Якщо нічого під рукою з народних засобів немає, далі самодопомога полягатиме в фіксації суглоба. Для цього можна зробити шину і прибинтувати її до ноги. Для шини можна взяти кілька гілочок, а якщо немає бинта, підійде шарф або навіть шнурки. Якщо при розтягуванні вам можна трохи почекати, поки біль вщухне, і продовжити рух до пункту медичної допомоги, то з вивихом буде складніше.

серйозні пошкодження

Але бувають пошкодження серйозніші, тоді присутні кілька симптомів:

• біль при опорі на хвору ногу;
• біль при згинанні-розгинанні стопи;
• тугоподвижность суглоба - стопи не провертається або провертається з працею;
• біль при дотику до щиколотки;
• набряк щиколотки;
• гематома;
• іноді підвищується температура.

перелом кісток

Якщо подібне трапляється, то потерпілий при цьому повинен відчувати дуже сильний біль в місці, де була отримана травма. Зовнішня форма пошкодження зазвичай змінюється, тут з`являються синці, перегини і набряклість. Слід уточнити, що дотик в місці перелому найчастіше підсилює біль, а також може призвести до зміщення уламків. Ні в якому разі не торкайтеся пошкодженої частини тіла і не робіть спроб для уточнення локалізації місця перелому. В цьому випадку слід терміново створити умови для повного спокою пошкодженого органу. Але якщо є відкритий перелом, то слід негайно на нього накласти антисептичну пов`язку. У разі, якщо з рани видно уламок кістки, ніколи не варто намагатися її вправити самостійно, необхідно просто накласти пов`язку і шину. Для того, щоб перев`язати потерпілого, одяг необхідно розірвати по швах, адже будь-який `ворушіння` кінцівки може спровокувати сильний біль, а ось зміщені кістки або осколки можуть призвести лише до додаткових ушкоджень. Для того, щоб знерухомити пошкоджену кінцівку найкраще скористатися шинами, але якщо раптом під рукою їх немає, то можна спорудити їх з дощок, широких палиць, шматків фанери або ж прутів. Враховуйте, що довжина шин повинна бути достатня для того, щоб знерухомити 2 сусідніх суглоба (нижче і вище місця перелому). У разі, якщо Ви накладаєте шину на оголену кінцівку, то слід її обов`язково обернути тканиною (найчистішою, яка є).

Мені на думку спадає тільки лягти нерухомо і зосередитися на болі. Зазвичай якщо не рухатися то довго вона не витримує. Можна (якщо не мазохистка) включити музику або аудіоанекдотов накачати або Задорнова відеоконцертів (але не дивитися а слухати закривши очі) (сміх хоч і змусить рухатися, але видасть болезаспокійливу хімію в кров). Можна випити будь-яку таблетку аспірину або анальгіну, парацетамолу - це слабкі болезаспокійливі. Холодні компреси або фастум-гель за бажанням.

Які розрізняють пошкодження нижніх кінцівок

Бувають вивихи:

Визначення діагнозу і подальше лікування

Головне правило домашнього лікування голеностопа виглядає так: ушкоджений суглоб повинен знаходитися в спокої і його потрібно прогрівати! Дотримання цих двох принципів гарантує оптимальні терміни відновлення пошкоджених тканин.

Увага! Якщо через кілька днів, незважаючи на всі процедури, набряклість і синці продовжують рости, а біль посилюється - негайно зверніться до лікаря!

Дитина підвернув ногу, що робити

Як правило діти більше схильні до різних травм і забоїв. Тому батьки завжди повинні знати, що робити, якщо дитина підвернув ногу.

Відео: Брітні Спірс підвернула ногу під час концерту

1. Ні в якому разі не панікувати! Ваші дії повинні бути чіткими і зрозумілими.
2. По можливості візьміть дитину на руки і заспокойте його.
3. Огляньте ногу, якщо опухла щиколотка або кісточка, негайно зверніться до лікарні і зробіть знімок.
4. Не забувайте виконувати приписи лікаря.
5. Використовуйте для лікування як лікарські мазі, так і засоби народної медицини.

Реабілітація - як довго болітиме

Період відновлення гомілковостопного суглоба після травми може досягати декількох тижнів. Для прискорення процесу реабілітації можна порадити:

• перелом кількох кісток складових гомілковостопний суглоб;
• відкритий перелом;
• перелом, що супроводжується розривом зв`язок;
• зміщення кісткових уламків;
• невдале порівняння кістки;
• неправильно зрослий перелом.
• порушення згортання крові;
• важкі патології серця, нирок і печінки;
• остеомієліт.

Для фіксації кістки гомілки хірург вводить в костномозговой канал штифт або спицю. Металеву пластину можуть закріпити на поверхні кістки.

Для зближення уламків використовуються гвинти. В отвір одного уламка вводиться гвинт. Хірург з`єднує елементи, вворачивая гвинт за допомогою різьблення в інший уламок кістки.

Після зіставлення уламків рану зашивають і накладають шину таким чином, щоб можна було обробляти післяопераційний шов. Після операції роблять контрольний рентгенівський знімок, щоб упевнитися, що всі уламки кістки зайняли свої місця. Через 10-14 днів набряк спадає гіпсова пов`язка стає вільною і її замінюють на нову.

Гіпсова пов`язка утримується близько 3-х місяців. Відновлення працездатності відбувається через 6-8 місяців. Прискорити реабілітацію можуть:

• лікувальна фізкультура;
• фізіотерапія;
• ванни;
• носіння ортопедичного взуття.

Після зняття гіпсу хворому рекомендують ходити з двома милицями. Їх висоту регулюють таким чином, щоб вони не тиснули в пахвові западини. У цей період дозволяється несильно спиратися на хвору ногу.

Поступово один милицю замінюють палицею. Через кілька тижнів відмовляються від другого милиці. Палиця допомагає зменшити навантаження на ушкоджений суглоб. Її залишають після того, як зникають болі при ходьбі.

ортопедичне взуття необхідно носити протягом 6-12 місяців. Вона надійно фіксує гомілковостопний суглоб і надає йому стійкості, поки нога остаточно не зміцніє. Важливо, щоб підбір ортопедичних черевиків здійснювався індивідуально. Високий задник і жорсткий супінатор повинні забезпечувати надійну фіксацію п`яти при ходьбі.

ЛФК при переломі гомілковостопного суглоба. Комплекс вправ виконують після зняття гіпсової зв`язки. Він спрямований на відновлення функції суглоба і зміцнення м`язів. Всі рухи виконуються в повільному темпі по 10-20 разів.

Відео: VLOG: підвернула ногу

1.     Згинання та розгинання стопи.
2.     Кругові рухи в гомілкостопі в обидві сторони.
3.     Згинання та розгинання пальців ніг.
4.     Почергове підтягування (згинання) ніг до живота. Шкарпетки на себе.
5.     У положенні лежачи виконувати максимальне розведення шкарпеток в сторони.
6.     По черзі піднімати ноги до прямого кута в тазостегновому суглобі. Носок тягнути на себе.

Всі вправи повторюються двічі. Якщо виникла біль, зробіть перерву 3-5 хвилин.

Надалі лікарі рекомендують займатися плаванням, бігом підтюпцем, стрибками. Ці види спорту повернуть суглобу силу.

самомасаж. Вранці і ввечері робіть масаж. Покладіть хвору ногу на коліно здорової і виконуйте масажні рухи: погладжування, пощипування, постукування, викручування, розтирання. Кожен рух повторюйте 10-12 разів. Особливу знімання приділяйте суглобу, п`яті і щиколотці. Під час масажу використовуйте Хондропротекторні мазі і креми: Хондроарт, Хондроитин, Траумель С.

Парафін-озокеритові аплекаціі можна зробити і в домашніх умовах. Змішайте парафін і озокерит в співвідношенні 1: 1 і розтопіть на водяній бані. Вилийте в ємність, застелену медичною клейонкою, і дайте застигнути. Маса повинна загуснути і стати на дотик, як теплий пластилін шаром 2 см. Прикладіть озокерит до ураженої ділянки на 40 хвилин. Щоб зменшити віддачу тепла накрийте зверху ковдрою. Такі прогрівання покращують живлення тканин, прискорюють загоєння і знімають набряк.

Ванночки з морською сіллю. 100 г морської солі на 5 літрів води. Температуру води підтримуйте на рівні 36-38 градусів. Тривалість 15 хвилин. Після ванночки сполосніть ноги прісною водою. Сіль впливає на нервові закінчення і покращує обмінні процеси. Такі процедури необхідно робити щодня протягом місяця.

Прогноз при переломі гомілковостопного суглоба сприятливий. Понад 85% людей повністю відновлюють працездатність. Однак при переломах зі зміщенням доведеться пройти тривалий період реабілітації, який включає щоденні тренування і масажі.