Спосіб життя перед пологами

Спосіб життя перед вагітністю

Спосіб життя майбутніх батьків повинен бути обдуманим, розважливим і правильним. Плануючи завагітніти і народити дитину, батьки повинні розуміти, що ще до моменту зачаття на них лежить подвійна відповідальність. Адже для того, щоб вагітність пройшла нормально, необхідно стежити за своїми звичками і здоров`ям задовго до зародження нового життя. Щоб малюк народився здоровим - його батьки також повинні бути міцними, здоровими і готовими до майбутніх змін. Що ж слід робити і який спосіб життя вести перед вагітністю?

Контролюйте вагу. До і вчасно вагітності слід пам`ятати, що ні про яких дієтах, голодуваннях або переїдання і мови бути не може.

Фізична форма. Якщо ви не любите спорт - займіться йогою, гімнастикою, танцями, але обов`язково тренуйтеся регулярно: розвивайте дихальну систему, розтягуйте м`язи, щоб в подальшому полегшити собі пологи. Такий спосіб життя перед вагітністю надалі піде лише на користь.

Відео: Страх пологів. Страх перед пологами. Страх під час пологів

Живлення. Здоровіше харчування - ваш пріоритет номер один. Подбайте про те, щоб у вашому раціоні були присутні вітаміни, м`ясо, риба, овочі, фрукти, олія та інші корисні продукти. Обмежуйте себе у вживанні жирної їжі, виключіть консерванти і напівфабрикати.

Слід відмовитися від:

Алкоголь. Спосіб життя перед вагітністю говорить, що бажано забути про алкоголь ще за 3 місяці до вагітності. Вживання алкоголю в перші тижні вагітності може призвести до того, що з плодом трапиться мутація.

Куріння. Шкода куріння відомий всім і кожному, а його негативний вплив позначиться і на розвитку плоду. Також слід знати, що куріння підвищує ризик викидня. За статистикою, у курців матерів мертві діти народжуються в два рази частіше. Ускладнення можуть наступити ще під час вагітності - відшарування або передлежання плаценти. Також подбайте про те, щоб ніхто з вашого оточення не курив у вашій присутності, поддержівпая ваш спосіб життя перед вагітністю.

Наркотики. Вживання наркотичних препаратів призводить до незворотних негативних наслідків, які з однаковою силою проявляються і у матері, і у дитини. Дівчата-наркоманки дуже часто піддаються летального результату під час пологів: судоми, інфаркт міокарда, аритмія, гіпертензія, пошкодження судин головного мозку, проблеми з ритмом серцебиття.

Природно, перед вагітністю не слід забувати, наскільки високий ризик у наркоманів ВІЛ-інфікування, захворювання вірусним гепатитом. У людей з помутнілої психікою (а такими є і наркомани), часто спостерігається і нерозбірлива статеве життя, що призводить до відповідних недуг - сифіліс, хламідіоз, гонорея, трихомоніаз, уреаплазмос та інші. Про наслідки такого способу життя для майбутньої матері здогадатися нескладно.

До пологів кілька тижнів

Майбутній мамі напередодні пологів складно зберігати спокій. Найменша зміна в самопочутті насторожує. До чого потрібно бути готовою?

Це тільки у фільмах так буває: у вагітної раптово відходять води, і тут же починаються пологи, які закінчуються максимум через 15 хвилин. Що тут скажеш. «Кінематограф», «монтаж», як говорив головний герой фільму «Людина з бульвару Капуцинів» Насправді процес пологів складніше і довше, хоча у нього теж є «пролог». Медичною мовою «вступна частина» до пологів називається «провісниками». У більшості випадків за два тижні до пологів у майбутньої мами опускається живіт - головка малюка спускається нижче, вагітної стає легше дихати. А ось за кілька днів до пологів можуть з`явитися виділення у вигляді густого слизу (іноді кров`янистої). Але це не отхожде-ня вод, а всього лише відшарування слизової пробки, що закриває шийку матки.

У міру того як ви будете наближатися до довгоочікуваного дня, все більш відчутними стануть маткові скорочення. Їх ще називають спазми Брекстона-Хігтса. Ці сутички не справжні, тому що не приводять до розкриття шийки матки і протікають безболісно. Однак вони необхідні, так як готують матку до «роботи» з виштовхування дитини назовні. Спазми Брекстона-Хігтса відчуваються як періодичні нерегулярні напруги живота: матка як би стискається на кілька секунд, а потім знову розслабляється.

Після того як малюк змістився вниз, майбутня мама може відчувати не зовсім комфортні відчуття в області попереку. Дискомфорт виникає не тільки через тиск плоду, але і в результаті збільшення розтягування крижово-клубової сполучної тканини. Крім того, поведінка дитини теж трохи змінюється напередодні пологів: він стає менш рухливим, не так часто штовхається. Він ніби з усією відповідальністю теж готується до такого складного і енерговитратних процесу, як поява на світ. Також перед пологами у жінки може спостерігатися схуднення. Так організм природним чином готується до пологів.

Знаки на рівні інстинктів

Відео: Останнє УЗД перед пологами

Є інстинкт, який провіщає пологи - «інстинкт гніздування». Багатьох мам збиває з пантелику його назву, і вони трактують його, як бажання облаштувати «гніздечко», прагнення купити одяг для малюка, ліжечко. Але насправді термін означає появу у жінки бажання сховатися, затаїтися в якомусь затишному куточку, уникнути розмов, перебувати там, де вона буде відчувати себе комфортно. Подібне явище спостерігається і в тваринному світі: самка шукає затишне і безпечне місце для того, щоб подарувати світу дитинча.

Як зрозуміти, що час настав

Якщо ви відчуваєте регулярні скорочення матки (схоже на тиск в черевній порожнині), головне, на що потрібно звернути увагу, - це ритмічність скорочень. Справжні родові перейми повторюються кожні 15-20 хв (можлива інша періодичність). Поступово інтервали зменшуються, і кожні 3-4 хв сутички повторюються. Між переймами живіт розслаблений.

Початок пологів: як це відбувається

Якщо сутички стали часто повторюватися, породіллю потрібно негайно госпіталізувати. Народження малюка можливо тільки в тому випадку, якщо шийка матки розкрита на 10-12 см. Процес розкриття, як правило, повільний (за винятком стрімких пологів). Щоб хоч якось прискорити розкриття матки, рекомендується не лежати, а ходити. Категорично забороняється лежати на спині - в іншому випадку матка буде тиснути на порожнисту вену, і дитина може недоотримувати кисень.

Відео: МОЯ БЕРЕМЕННОСТЬ | 38 ТИЖНІВ | Результат негативний резус ФАКТОР | СТРАХ ПЕРЕД пологами

Стан перед пологами

26.08 Підготовка до пологів Протягом всієї вагітності жінка готується до зустрічі зі своєю дитиною. І хоч пологи займають відносно небагато часу, але на підготовку витрачатися дуже багато сил, грошей і того ж часу. Пологи - це природний процес, але все ж без підготовки в ньому обійтися не можна. В якійсь мірі це відбувається само собою. Незадовго до пологів жінка, яка вже змінилася фізично, починає змінюватися і психологічно.

Спосіб життя перед пологами

Для того, щоб вагітна була у відмінній фізичній формі не варто протягом усіх дев`яти місяців забувати про вправи і гімнастики. Вони допоможуть жінці зберегти не тільки фігуру, але і підтримати м`язи в тонусі, що буде тільки плюсом під час пологів. Було б дуже непогано, якби в графіку у жінки значилися відвідування басейну. Також варто забути про шкідливі звички, які дуже згубно впливають на здоров`я і матері, і тим більше дитини. Прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування і гарний настрій не тільки зробить вагітність приємною, але і пологи легкими.

Здоров`я перед пологами

Напевно всі знають про те, як ставиться до свого здоров`я жінка, яка чекає дитину. Але якщо ви раніше були фізично здорові, це не означає, що треба відмовлятися від огляду лікарем. Краще перестрахуватися і ще раз сходити на прийом до всіх лікарів, щоб скоротити ризик виникнення будь-яких проблем під час вагітності. Також перед самими пологами за рекомендацією лікаря можна пройти санацію родових шляхів. Це необхідно для того, щоб знищити всю шкідливу мікрофлору. Така процедура є обов`язковою для жінок хворих захворюваннями, які передаються статевим шляхом. А це допоможе вберегти малюка від зараження який-небудь інфекцією. Також не варто забувати про відвідування гінеколога, які варто збільшити в кількості, починаючи з 35-36 тижнів.

Правильне харчування перед пологами

Харчуванню варто приділяти особливу увагу протягом всієї вагітності, а особливо на останніх тижнях. В цей час варто скоротити кількість м`ясних продуктів і почати більше їсти ті продукти, які багаті на білок: риба, молоко, яйця та інші. Також будуть дуже корисними кисломолочні продукти і каші, свіжі фрукти і овочі. Але за тиждень до пологів кисломолочні продукти і каші варто або скоротити до мінімуму або взагалі прибрати на час з раціону. Останній тиждень харчування повинна складатися з рослинних продуктів. Адже в них міститься вітамін Е, який робить тканини і судини еластичнішими. Також завдяки цьому можна застерегти геморой, який з`являється в більшості жінок відразу після пологів.

Безпосередньо, в сам день пологів краще взагалі відмовитися від їжі і обмежитися легким перекусом.

Вага перед пологами

Лікарі вважають, що нормою може бути вага 9-13 кг. Але якщо ваша вага трохи перевищує ці цифри, то в цьому немає нічого страшного. Адже кожен організм унікальний і йому будуть властиві інші показники. Але все ж якщо надбавка у вазі дуже велика і перевищує 20 кг, то потрібно терміново посидіти на дієті. Адже зайва вага може викликати ускладнення під час пологів.

Також вагітній жінці варто контролювати свій сон, який повинен тривати 8-10 годин. Не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі і хорошому настрої. Адже дуже важливу роль грає під час вагітності настрій матері. А переживання з приводу пологів краще взагалі залишити вже на той час, коли пологи почнуться. І то небажано взагалі нервувати і переживати.

Відео тиждень перед пологами