У відпустку - обов`язково! Або як не зіпсувати собі відпочинок

Відео: Як не зіпсувати собі відпустку?

Як би ви не любили свою роботу, але відпочивати все одно потрібно, хоча деякі відповідальні працівники у відпустку йдуть вельми неохоче.

Американські вчені ввели медичний термін «синдром відсутності відпустки». Проведені в Америці дослідження доводять, що відсутність відпочинку погіршує стан здоров`я. У трудоголіків можуть розвинутися такі захворювання, як інсульт і рак. Повноцінний щорічну відпустку, що триває не менше 3 тижнів, знижує ризик передчасної смерті на 20%. Висновок: у відпустку - обов`язково!

Відео: У відпустку з трьома дітьми: збираємо аптечку

Перед відпусткою потрібно відвідати лікаря, який дасть необхідні рекомендації як приймати постійні лікарські засоби в новій кліматичній зоні. Не забудьте зібрати дорожню аптечку, куди слід покласти ліки від алергії, діареї, антисептичні засоби, жарознижувальні, бактерицидні пластирі, репеленти і сонцезахисний крем.

Основне правило відпочинку

Відпустка потрібно провести так, щоб організм відпочив і відчувався приплив, а не занепад сил.

Швидше у відпустку!

Для організму людини найкращим відпочинком вважається зміна роду діяльності. Якщо у вас сидяча робота, то рекомендується активний відпочинок, ви весь час на ногах - пляжно-лежачий. Вибираючи путівку потрібно врахувати, що переміщаючись ближче до екватора всього на 10 градусів, організму людини доводиться адаптуватися до нових кліматичних умов, і чим сильніше контраст клімату, тим складніше проходить акліматизація.

Зміна часових поясів сильно впливає на здоров`я і чим повільніше вона відбувається, тим непомітніше вплив. У зв`язку з цим вчені рекомендують подорожувати на поїзді. Мало хто може дозволити собі такий варіант і летять на літаку. Щоб зменшити вплив на організм додаткового стресу (швидку зміну часового поясу), лікарі рекомендують ще вдома поступово змінювати розклад неспання і сну.

Акліматизація

Мандрівник в день прильоту відчуває сильний емоційний підйом, тому організм може не відреагувати на незвичну їжу і воду, зміна температурного режиму або зміну часових поясів. Синдром акліматизації може проявитися на другий або третій день. Ваш організм може відреагувати розладом шлунка на місцеву кухню або алергією на екзотичні рослини. У таких випадках потрібно випити потрібні ліки і трохи відпочити.

Як не зіпсувати собі відпочинок

Багатьом у відпустці хочеться розслабитися, але зловживати алкогольними напоями не варто.

1. Не купуйте їжу на вулиці, як би апетитно вона не виглядала. Найчастіше невідомо, з чого приготовано блюдо і коли останній раз продавець мив руки. Пробуйте з обережністю екзотичні овочі та фрукти - невідомо як відреагує на них ваш організм. Краще замовити в пристойному кафе прості страви: добре прожарені м`ясо або рибу зі звичним гарніром. Така їжа буде необтяжлива для шлунка.

2. Купуйте питну воду в пляшках, в екзотичних країнах лікарі рекомендують пити чисті напої, виключаючи коктейлі.

3. На півдні сонячні опіки перетворюються на справжнє лихо, щоб уникнути їх, не полінуйтеся наносити на шкіру спеціальні засоби з максимальним захистом від ультрафіолетового випромінювання (УФІ). Рівень захисту такого засобу позначається цифрою, яка показує, у скільки разів засіб послаблює УФІ. Не забудьте про сонячні окуляри, так як сітківка ока припікає ультрафіолетовими променями.

Дотримуйтесь у відпустці міру і розсудливість, і вам не доведеться відновлювати свої сили будинку після довгоочікуваного відпочинку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!