Чи можна поправитися від смаженого насіння - напевно, кожен з нас хоч раз в житті задавався таким питанням. Для жінок, схильних до повноти дієтологи радять чітко дотримуватися правильного раціону харчування. При цьому не забувати займатися фізичними вправами. З приводу насіння думки фахівців розходяться. Адже багато дієти містять даний продукт в якості основного. І це неспроста. У них містяться жирні кислоти, які знижують холестерин в крові, збільшують обмін речовин, уповільнюють старіння. Але продукт дуже калорійний: 520 Ккал на 100 гр. Де ж золота середина?
Відео: Цінна інформація: Смажене насіння
Лузати насіння - національна традиція. Переглядаючи футбольні матчі на стадіоні, можна помітити, що сотні людей займаються подібним процесом. Причина криється в тому, що насіння соняшнику дуже смачні, добре заспокоюють нерви, позбавляють від стресу.
Головне питання, чи можна від них погладшати. Для тих дівчат, які дотримуються дієти, відповідь буде невтішним. Насіння - дуже калорійний продукт. Одну пачку можна замінити порцією хорошого свинячого шашлику. Тому варто подумати про той продукт, який корисніше з`їсти.
Насіння краще вживати в сирому вигляді. В цьому випадку корисних речовин набагато більше. Та й калорій значно менше. Дієтологи вирахували, скільки насіння можна вживати в добу, щоб не товстіти. Норма прирівнюється до 35-40 грамам. Але погодьтеся, це практично неможливо. Адже від насіння важко відмовитися.
Був проведений експеримент, жінки дотримувалися суворої дієти, при цьому по вечорах з`їдали близько 100 грам насіння. Вага не йшов, обсяги також стояли на одному місці. Як тільки продукт виключили з раціону, процес схуднення став помітний, при цьому основні блюда залишилися колишніми. Звідси напрошується висновок, від смаженого насіння будь-яких видів (соняшник, гарбузове, кедрові) набирають зайву вагу.
Варто зауважити, що насіння не завжди сприяють придбанню зайвих кілограмів. Вони дуже корисні. Наприклад, в їх складі є унікальні жирні кислоти. Вони не тільки уповільнюють старіння організму, але і сприяють прискоренню процесу обміну речовин. В цьому випадку спалювання калорій і енергії відбувається в кілька разів швидше.
Не варто забувати про універсальний набір вітамінів і мікроелементів. Вони настільки збалансовані в даному продукті, що можуть стати добовою нормою для організму. Так вітаміни групи A, E, D зміцнюють волосся, нігтьові пластини.
Також зверніть увагу на кальцій і магній, яких в насінні достатню кількість. Вони покращують стан зубів, опорно-рухової системи:
Ті, хто скептично ставиться до насінню, просто не знає, як правильно їх вживати. Якщо ви на дієті, запам`ятайте такі догми:
- Додавати не обсмажені насіння в блюда. Наприклад, салати. Це додасть незвичайний, пікантний смак, при цьому ви отримаєте комплекс корисних мікроелементів. Ідеальним варіантом будуть гарбузове насіння. Їх також можна додати в овочевий суп або рагу. Пам`ятайте, кількість не повинна перевищувати 30 грам-
- Чи не обсмажуйте насіння. У цьому випадку збільшується їх калорійність, а корисні речовини йдуть. У такому вигляді насіння стають марним продуктом-
- Не варто зловживати насінням соняшнику. У тиждень буде досить кілька разів з`їдати по 1-2 жменьки насіння. В цьому випадку, організм отримає необхідні елементи, ви не наберете зайву вагу.
Правила досить прості. Кожен бажаючий зможе їх без проблем виконати.
Якщо ви ніяк не можете відмовитися від насіння, і при цьому хочете скинути зайві кілограми, дана інформація буде вам цікава:
- Після теплової обробки всі види насіння втрачають свої властивості. Стають просто марним продуктом, від якого можна набрати вага-
- Всі любителі полузгать насіння рано чи пізно стикаються з проблемою руйнування емалі і освіти дірок в зубах. Крім цього, можуть з`явитися темні плями і досить неприємний запах з рота-
- Кожне ядро насіння оповите спеціальної масляною плівкою, яка негативно відбивається на голосових зв`язках. Дорожите своїм голосом - насіння вам протівопоказани-
- За калорійністю склянку насіння можна замінити на 150 грам смаженого м`яса. Подумайте, чи є сенс проміняти смачну, повноцінну їжу на насіння соняшнику.
Знаючи всі підводні камені продукту, тільки за вами залишається вибір вживати його в їжу чи ні.
Відео: ПП ЮКО представляє програму "Свій бізнес" проект по виробництву смажених насіннячок соняшнику
Далі хотілося б сказати пару слів про страшилки, які стосуються насіння. І розібратися, що з них вигадка, а де правда.
- №1. Від вживання насіння соняшнику руйнується емаль. Стоматологи стверджують, що ця заява є правдой-
- №2. Від насіння може виникнути апендицит. Це справжній міф. А ось посприяти початку панкреатиту насіння цілком могут-
- №3. Якщо протягом тижня вживати тільки одні насіння, є ймовірність скинути вагу. Такі дієти дійсно можна знайти на просторах інтернету. Але фахівці запевняють, що це провокація і брехня. У 100 грамах продукту міститься 520 Ккал, щоб їх спалити, потрібно працювати на біговій доріжці або басейні близько 3 годин. Тому ні про які втрати зайвих кілограм мови бути не може. Цей продукт не прийнятний при діетах-
- №4. Насіння - натуральний антидепресант, який допомагає подолати стрес. А ось це чиста правда. Якщо лузати насіння руками, будуть працювати нервові закінчення, які передають особливі сигнали в мозок. Людина стає більш спокійним. Крім цього, в них міститься магній і вітаміни групи В, які заспокоюють нервову систему.
Хто з нас не любить перед телевізором поклацати насіння? Напевно, все хоч раз в житті робили це. Але ось дівчатам, що сидять на дієті, дуже цікаво чи можна поправитися від смаженого насіння. Фахівці запевняють, що це один із самих калорійних продуктів. З`їли пачечку насіння соняшнику, йдіть в спортзал, працюйте там не менше 3-х годин. Ось так виглядає сувора реальність, пов`язана зі смаженим насінням.