Як приймати насіння чіа для схуднення? Інструкція та поради

Відео: Як схуднути до літа? насіння Чіа

Існують різні продукти для зниження ваги. Як приймати насіння Чіа для схуднення? Коричневі, сіренькі, строкаті, з чорними смужками, схожі на маленьку квасоля, це насіння на смак нагадують горішки. Кожне зернятко - справжнє джерело корисних для здоров`я елементів. Колись їх вирощували в Мексиці, на плантаціях великих і мудрих ацтеків. Європейські завойовники знищили велику цивілізацію і забули про цю чудову рослину. Чіа не тільки несе в собі цілу комору корисних речовин і зміцнює здоров`я, але і сприяє спалюванню жирів. Це робить унікальні зерна досить привабливим продуктом для всіх, хто прагне придбати тонку талію і стати сильніше. Енергія, відмінне самопочуття, міцний імунітет - єдині «побічні» наслідки від прийому насіння мексиканського шавлії.

Корисні властивості

Як приймати насіння Чіа для схуднення, постараємося дізнатися, вивчивши це дивовижна рослина. Основним багатством мексиканського рослини є Омега-3 і 6, а також клітковина і кальцій, калій, цинк.

Що відбувається з організмом при регулярному включенні в раціон цих маленьких фасолінок:

• швидко проявляється відчуття ситості-
  
• пропадає аппетіт-
  
• зменшується бажання об`едаться-
  
• активізується робота кишечника, видаляються зайві поклади їжі і токсіни-
  
• посилюється процес спалювання жирів-
  
• знижується вміст цукру в крові-
  
• нормалізується тиск-
  
• зміцнюється серце-
  
• від жирних бляшок очищаються сосуди-
  
• прискорюється метаболізм-
  
• підвищується витривалість і іммунітет-
  
• зміцнюються кістки, нігті, волосся-
  
• посилюється опір онкологічним захворюванням.

Відео: Chia Семена Чіа для схуднення. Покращуємо обмін речовин з насінням Чіа

Дивовижний натуральний продукт завоював серця тих, хто хоче схуднути і зміцнити свій організм. Від вживання зерен надовго зникає відчуття голоду. Органи одночасно збагачуються мікроелементами, в потрібній кількості, дуже корисними для імунітету, зміцнення серця, роботи шлунково-кишкового тракту.

Трохи історії

Гірська рослина росте в Південній, Центральній Мексиці, сьогодні їх культивують в Південній Америці та Австралії. В Європі це насіння ще не всім відомі, але їх все частіше застосовують для зниження ваги. Крім усього іншого зерна містять рослинний білок, кальцій і вітаміни.

Ці насіння дісталися людству у спадок від мудрих ацтеків. За часів процвітання давньої цивілізації, Чіа вирощували і постійно вживали в їжу. З цінних зерен роблять борошно або їдять їх цілком. Друга назва цієї рослини - мексиканський шавлія. Під час їжі насіння набухають, перетворюються в желе, заповнюючи шлунок і викликають відчуття ситості бо збільшуються в обсязі в 12 разів. Клітковина і вуглеводи з тривалим розщепленням також сприяють схудненню.

Стародавні індіанці шанобливо називали насіння «силою» і високо цінували їх. Чіа з древнього діалекту перекладається як «сила». Завдяки наявності в складі корисних ненасичених жирних кислот, мозок і нервова система отримують необхідне харчування для функціонування. Природні продукти з цими елементами зустрічаються вкрай рідко. Під шкіркою зерен, жирні кислоти зберігаються навіть при термообробці.

замінник молока

Є люди, у яких алергія на всі молочні продукти, індивідуальна несприйнятливість, вони не можуть їсти сир, молоко і сир. Заповнити необхідну кількість кальцію допоможе Мексиканський шавлія. У п`ять разів більше кальцію містять ці зерна, ніж молоко. Маленька ложечка насіння замінює стакан молока.

При цьому вміст білка в цих насінні вдвічі вище, ніж в різних зернових, також і калію.

Борошно з зерен шавлії підсипають в питво, підливи, салати, гарніри. З 100-200 грам набряклих зерен готують смачні другі страви, фаршировані овочі.

Коли людині слід заповнювати недолік кальцію, унаслідок несприйнятливості лактози, запам`ятайте, що зерна слід запивати великою кількістю води, щоб не відчути твердий клубок всередині. Клітковина рослини вбирає рідини у великому обсязі, розбухає і покриває желеподібної масою стінки шлунка і кишечника, виводить шкідливі продукти, що залишилися від перетравлення їжі. Худнути і зміцнювати кістки - це унікальне вплив зерен шавлії, який називають Мексиканською або Іспанським.

Як шавлія допомагає худнути?

Яким чином зерна, з приємним горіховим присмаком, допомагають втрачати зайві кілограми:

• зникає постійне бажання постійно перекусивать-
  
  
  
  
• з`являється дуже тривалий почуття ситості-
  
• пропадає звичка перееданія-
  
• через розщеплення клітковини знижується процентний вміст цукру в крові, пропадає бажання їсти солодощі і швидкі вуглеводи
  
• розвивається корисна мікрофлора в кишечнику, прискорюється очищення організму.

Відео: як пити насіння Чіа для схуднення

Жирні кислоти нормалізують метаболізм, виганяють застарілі зайві запаси, активують елемент, який запобігає відкладення жирів в печінці і під шкірою. Жирні кислоти підсилюють відчуття ситості, також, як і клітковина.

Хто не їсть м`яса, любить Чіа

У насінні Мексиканської шавлії є білки, незвичайні для рослин. Дана речовина - триптофан, надзвичайно необхідно для нашої нервової системи. Тим, хто відмовився від м`яса, не п`є молока, допоможуть ці унікальні продукти.

У зернах є марганець, необхідний фосфор, кальцій, потрібні кісткам людини, зубам і м`язам. Сто грам сухих зерен покриває до 30% добової норми даних елементів.

Застосування Чіа знижує тиск і знижує згортання крові. Треба це враховувати. Крім того, годуючим матерям і майбутнім матусям не рекомендують їсти Іспанська шавлія.



Зерна Чіа відрізняються найрізноманітнішими відтінками: майже чорні, темно-сірі, бурі, білі, молочні, світло-коричневі, бежеві, пісочні. Всі вони однаково корисні і відрізняються відтінком верхньої шкірки лише через кольору грунту, на якій ростуть.

Лише один колір зерен може викликати побоювання - червоний. Цей відтінок говорить про те, що насіння ще не дозріли і не набрали необхідної сили. Вибираючи зерна для схуднення віддавайте перевагу більшим і повністю дозрів. Вони містять більше корисних речовин, вважаються кращого сорту, ніж дрібні.

безліч страв. У індійської кулінарії існує безліч рецептів смачних страв з цільних зерен і борошна насіння шавлії. Як приймати насіння Чіа для схуднення, ви вже напевно розумієте. Фахівці дієтологи говорять про столовій ложці зерен на добу. Завдяки великій здатності насіння набухати, в Мексиці ними люблять фарширувати помідори або готувати з ними інші вишукані страви. У десертні напої додають борошно з розмелених зерен. Смак насіння майже нейтральний, трохи нагадує горішки, тому відмінно доповнює другі страви, солодкі і будь-які напої.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!