Часто хворієте - гарт вам допоможе

Загартовування на сьогоднішній день залишається одним з перевірених методів зберегти здоров`я. З кожним роком все більше з`являється різних захворювань на ГРВІ та багато людей схильні до цих хвороб. Всі способи загартовування спрямовані до досягнення підвищеної стійкості організму по відношенню до деяких шкідливим зовнішнім впливам. Загартовування можна проводити в спеціалізованих учпежденіях (санаторіях, лікарнях, пансіонтатах), але розумно буде спочатку почитати відгуки про лікарні, в яких бажаєте пройти загартовування. Для загартовування використовуються фізичні процедури, в першу чергу природні фактори: сонячні промені і свіже повітря, водні процедури і тренують фізичні вправи. Велике значення має опромінення ультрафіолетовими променями або, що ще краще, комбіновані опромінення в фотаріях.

Відео: часто хворіють - Школа доктора Комаровського

Загартовування повинне проводитися тривало і систематично, тільки в цьому випадку ваш труд увінчається успіхом.
Давайте розглянемо докладніше кожний метод загартовування:

1) Сонце-воздухолеченіе здійснюється на спеціально відведеній території, належним чином обладнаній, - аеро-солярій. Він повинен знаходитися далеко від проїжджих доріг і всього того, що забруднює повітря. Доцільно на лісовій галявині, на березі річки або моря. Переважно кілька піднесене місце, звернене на південь чи схід і захищене від різких вітрів, при цьому аеро-солярій повинен бути відкритий з усіх боків для сонячних променів. Сонячно повітряні ванни допускаються при температурі повітря не нижче 17-15 градусів. Першим етапом йдуть повітряні ванни, які приймаються протягом 3-4 днів по 5-10 хв. Потім сонячні ванни по 3-5 хвилин і поступово доходять до 60 хвилин.

2) Купання в озері, річці, море слід починати в безвітряну погоду при температурі повітря не нижче 21-24 градуса і температурі води не нижче 18-20 градусів, починаючи з 1-2 хвилин і лише поступово доходячи до 8-10 хвилин. Тільки хто звик до купання людям і не мають протипоказань дозволяється поступово зменшувати температуру води.

3) Обливання розрізняють загальне і місцеве, або часткове. При обливанні людина стає в ванну або великий таз, в який налито невелику кількість теплої води, і його повільно обливають необхідною кількістю води. Дотримуючись температурний режим і індивідуальну реакцію, температура води поступово знижується до 20-22 градусів і нижче.

4) Обтирання. Все тіло змочується водою і відразу ж енергійно розтирається грубої мочалкою. Обтирання краще проводити в прохолодному місці тривалістю близько 3 хвилин, щодня.

5) Водний душ. Розрізняють душі з нерухомої і рухомої струменем (Шарко, душ чергуються температур). Душ Шарко - вода викидається у вигляді струменя з металевого наконечника і необхідно стояти від нього на відстані до 3 метрів. Вода виходить під тиском, яке регулюється поворотами відповідних кранів. Починають курс зазвичай з індиферентної температури і знижуючи її до 20 градусів.

6) Лікувальні вправи - як фактор оздоровлення, зміцнення та розвитку організму і виховання психофізичних якостей людини. Основними формами є гігієнічна гімнастика (регулює дихання, покращує лімфообіг і нервово-м`язову систему) і лікувальна гімнастика (локалізує уражений орган). Крім різних вправ, можуть при необхідності застосовуватися вправи за допомогою спеціальних приладів (гантелі, м`ячі і т.д.).

Варто відзначити, що всі необхідні кошти загартовування ми беремо у природи, яка безпосередньо пов`язана з сонячним світлом, повітрям і водою. Здоров`я нашого організму залежить від чудодійних сил навколишнього світу, які необхідно використовувати в правильних дозах для досягнення найкращого результату.

Відео: Жити здорово! Моя дитина часто хворіє - що робити? (21.12.2016)