Як правильно пити лляне масло і зміцнити здоров`я |

склад

Цінність масла для організму людини обумовлена його найбагатшим складом, як жирних кислот, так і макро і мікроелементів. За змістом омега-3 воно багатше риб`ячого жиру в 2 рази (але не все так просто ...).

Склад жирних кислот в триглицеридах лляної олії:

• -ліноленова кислота (ALA, попередниця омега-3) - 45-70% -
• лінолева кислота (відноситься до класу омега-6) - 12-24% -
• олеїнова кислота (відноситься до групи омега-9) - 10 - 21%;
• жирні насичені кислоти - 6-18%.

В 1 ст. ложці (15 мл) лляної олії міститься:

• 126 Калорій;
• 0 г білків;
• 14,1 г жирів, з них:
• насичених - 1,2 г;
• мононенасичених - 2,4 г;
• поліненасичених - 10,5 м
• 0 г вуглеводів.
• насичених - 1,2 г;
• мононенасичених - 2,4 г;
• поліненасичених - 10,5 м

Вживати лляне масло можна як дорослим, так і дітям, особливо корисно воно для вагітних і годуючих жінок.

У ньому міститься велика кількість антиоксидантів, а адже саме ці речовини запобігають онкологічні захворювання. До того ж воно уповільнює процес старіння, робить ваше волосся і шкіру здоровими. Вже через 2-3 тижні використання продукту ви помітите, що ваше обличчя стало свіже, а локони гущі.

Як приймати?

Існує кілька способів, як вживати лляне масло. У кулінарії його частіше використовують в якості заправки для салатів, на його основі можна робити соуси. Дуже смачно і корисно підмішувати до сиру. Також можна додавати в інші готові страви, до сметани або майонезу. У поєднанні з картоплею або крупами його смак розкривається особливо повно.






Ні в якому разі не потрібно підігрівати, в цьому сенсі даний продукт поводиться так само, як мед: стає шкідливим. Можна пити його окремо.

Засіб для зміцнення здоров`я

Продукт рекомендований не тільки людям, схильним до повноти. Він стане в нагоді практично всім, оскільки є універсальним оздоровлюючим засобом. Як п`ють лляне масло для лікування хвороб і підтримання імунітету? Продукт, як і для схуднення, слід приймати по 1 чайній ложці в день щоранку. Це допоможе зміцнити імунітет і усуне причини розвитку багатьох захворювань. Наприклад, запобіжить розтягування м`язів при активних фізичних навантаженнях і прискорить одужання, якщо розтягнення вже відбулося. Продукт сприяє підтримці імунітету, попереджає розвиток атеросклерозу і гіпертонії. Підвищує стійкість організму до алергії.

Відео: Чим корисно льняне масло при цукровому діабеті?

Масло допомагає зберегти зір, особливо це важливо для людей, які проводять досить багато часу за комп`ютером. Сприяє зміцненню волосся і нігтів. Нерідко його рекомендують людям, що страждають на псоріаз та екзему, а також іншими шкірними захворюваннями.

Покращує всмоктування кальцію, що міститься в продуктах і фармакологічних препаратах. Лляна олія - це продукт, який може доповнити дієту при запорах або просто запобіжить подібні неприємності.

Масло насіння льону дозволяє усунути симптоми депресії і хронічної втоми. Попереджає розвиток онкологічних патологій, вражаючих в першу чергу органи травлення.

Лляна олія: протипоказання

Лляна олія має протипоказання до використання, тому людям з деякими хворобами можна розглядати його як засіб для позбавлення від зайвої ваги.

Відео: Льняна олія натщесерце






Масло з насіння льону не варто використовувати якщо:

1. «застрахує» від розтягування м`язів при інтенсивних фізичних навантаженнях або скоротить період їх відновлення після того, як розтягнення сталося.

2. Чи дасть можливість підняти імунітет, а заодно стане хорошою профілактикою гіпертонії і атеросклерозу.

3. Чи поліпшить всмоктуваність кальцію з продуктів харчування або фармакологічних препаратів.

4. Буде сприяти зміцненню нігтів і волосся.

5. Запобіжить погіршення зору, що особливо важливо для людей, які проводять багато часу за комп`ютером.

6. Чи стане хорошим підкріпленням для організму при лікуванні екземи і псоріазу, а також ряду інших шкірних захворювань.

7. Чи підвищить стійкість організму до розвитку алергічних захворювань.

8. Чи стане непоганим доповненням до дієти при запорах у дорослих або просто допоможе запобігти подібним нездужання.

9. прискорить відновлення нервової системи при депресіях та синдромі хронічної втоми.

10. Попередить розвиток багатьох онкологічних захворювань і перш за все тих, що пов`язані з ураженням органів травлення.

Як то кажуть все добре в міру. Навіть при такому багажі корисних властивостей лляне масло, при передозуванні, шкідливо для здоров`я. Корисна доза становить не більше 100 грамів на день.

зберігання

Відео по темі:

Сподобалася стаття?
Поділися з друзями!

Запрошуємо до співпраці всіх, хто хоче спробувати свої сили в перекладі. Пишіть.
Система Orphus: Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter


Відео: Льняна олія для схуднення. Як приймати масло льону для схуднення в домашніх умовах