Міопія і спорт: бажання займатися і реальні можливості

Відео: Заняття спортом при поганому зорі

Серед дітей та підлітків міопія або короткозорість одне з найбільш поширених захворювань, яке може бути діагностовано в будь-якому віці. Для профілактики міопії серед школярів використовують загальні розвиваючі та спеціальні вправи. Таке поєднання фізичних вправ сприяє поліпшенню кровопостачання очей і зміцненню циліарного м`яза.

За медичною статистикою захворювання вперше виявляється у дітей молодшого шкільного віку. У підлітковому віці міопія прогресує, а з 18 років зір, як правило, стабілізується. На прогресування короткозорості впливають гіподинамія і підвищені навантаження на очі.

Відео: Короткозорість або міопія: унікальна інформація! Огляд, симптоми, діагностика, лікування, профілактика

Всього кілька років тому учням з таким діагнозом були показані заняття тільки лікувальною фізкультурою, до протипоказань відносячи заняття спортом. Що робити, якщо у дитини дуже сильне бажання займатися спортом і фізичною культурою? Вивчивши механізми розвитку короткозорості і його прогресування, вчені запропонували рекомендації щодо вибору виду спорту та інтенсивності навантаження.

Однозначна думка вчених - гіподинамія сприяє погіршенню акомодації, а от фізичні навантаження помірної інтенсивності необхідні як найкращий засіб прогресування захворювання. Була розроблена методика з фізичного виховання дітей з міопією середнього ступеня для школярів і студентів, що бажають займатися спортом і фізкультурою.

Після проведених досліджень по впровадженню нової методики фізичного виховання дітей з міопією середнього ступеня були підведені підсумки: регулярне фізичне навантаження покращує працездатність організму в цілому, отже, зміцнюються кровоносні судини і циліарного м`яза очей, що відповідають за механізми акомодації.
Рекомендовані циклічні види спорту: біг і плавання. Навантаження середньої інтенсивності, що не перевищує частоту серцевих скорочень (ЧСС) 100-140 ударів в хвилину, покращує кровообіг циліарного м`язів очей, нормалізує процес циркуляції внутрішньоочної рідини.

При ЧСС 180 ударів в хвилину виникає стійка ішемія очей. Тому циклічні види спорту високої інтенсивності протипоказані, сюди відносяться всі види стрибків (з вишки, в довжину, висоту) акробатика і гімнастичні вправи на снарядах.

Залежно від ступеня захворювання за новою методикою учнів для занять фізкультурою визначають в основну, підготовчу або спеціальну групи.

Школярам і студентам зі слабкою ступенем міопії (до 3 діоптрій) показані настільний теніс, фехтування, волейбол і баскетбол. У цих видах спорту використовуються руху з поперемінним перемиканням зору на предмет, що рухається, що сприятливо впливає на зміцнення циліарного м`яза, запобігаючи прогресування захворювання.

Учням із середнім ступенем захворювання (до 6 діоптрій) вводяться обмеження по інтенсивності і видам фізичних вправ, сюди включені всі види стрибків.

При короткозорості сильному ступені (вище 6 діоптрій), з дегенеративними змінами очей і очного дна рекомендовані заняття в спеціальній групі під наглядом лікаря.

Найбільш корисні види спорту

Заняття циклічними видами спорту такими, як спортивна ходьба, плавання, веслування, біг, стрільба і фехтування вважаються найбільш корисними, однак займатися ними слід під постійним лікарським контролем.

Заборонені види спорту

Стрибки, бокс, боротьба, важка атлетика, великий теніс, велоспорт, футбол, гірськолижний і кінний спорт протипоказані при міопії.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!