10 Нових видів фітнесу

Відео: 10 НОВИХ ВИДІВ ТВАРИН, ВІДКРИТИХ НЕЩОДАВНО

Людина прагне до вдосконалення у всіх напрямках, і силові види спорту не є винятком. Але коли мотивація слабшає, а займатися в тренажерних залах стає нудно, доводиться шукати якісь нові напрямки, здатні захопити нас з головою! Адже чим різноманітніше і веселіше тренування, тим вона ефективніше!

В даний час швидко набуває популярності відносно нова дисципліна, яка називається CrossFit, їм зараз займається мало не кожен третій, який захоплюється спортом. Кроссфіт - це програма, розроблена спеціально для того, щоб тренувати всі м`язи тіла. Вона оптимізує фізичну готовність серцево-судинної і дихальної систем, покращує витривалість, силу, гнучкість, швидкість, координацію, спритність, баланс і точність. Кроссфіт-вправи діляться на чисто фізкультурні, призначені для людей без професійної спортивної підготовки, і більш складні, які практикують підготовлені атлети в змагальних цілях. Заняття відрізняє висока інтенсивність за короткий час, заснована на максимальному числі повторень і великій різноманітності вправ. Згідно зі статистикою, цей вид спорту в однаковій мірі приваблює чоловіків і жінок.

Заняття по системі CrossFit, діляться на три блоки, кожен з яких триває двадцять хвилин. Перший блок відрізняється активним ритмом і спрямований на тренування серця і дихальної системи. Під час другого блоку чергуються фізичні навантаження на різні м`язи. Третій блок вправ виробляється в спокійному темпі і дозволяє розтягнути м`язи і відновити дихання. В результаті одна тренування приносить максимум користі: зміцнюються м`язи, спалюється зайвий жир, формується правильна постава, поліпшується робота серця і дихальної системи.

Тим, кому набрид басейн, пропоную звернути увагу на новий вид фітнесу - аквадінаміка. Оригінальний і тонізуючий метод, який змінює звичне уявлення про водної гімнастики. Головна перевага - виключається травматичний ризик при тренуванні м`язів, зміцнюються серце і легені, підвищується витривалість і спалюються зайві калорії. Такий курс хореографічної гімнастики проводиться на воді, без використання будь-якого спортивного обладнання. Уроки проходять під енергійну і веселу музику різних напрямків: латино, соул, диско. Абсолютно без ризику вправляються м`язи всього людського тіла, зміцнюються легені і серце, виробляється витривалість. Всього лише за одне тренування можна позбутися 500-700 калорій. Крім формування розкішного тіла вас покинуть всілякі проблеми, пов`язані з хворобою хребта, помітно покращиться постава, зникне целюліт.

У світі аквафитнеса з`явилася ще одна новинка - гідрорайдери, одна з найуспішніших розробок фітнес-індустрії, популярність якої стрімко зростає. Тренування проводиться на прогресивному і високотехнологічному обладнанні - водних велотренажерах, встановлених прямо на дні басейну. заняття на гідрорайдерах благотворно впливають на фігуру, сприяють гармонійному зниження ваги, відмінно зміцнюють м`язи і опрацьовують навіть важкодоступні зони. В основі унікальності занять в басейні на велотренажері - подвійний ефект: пом`якшення фізичних навантажень властивостями води і гідромасаж за рахунок обертання педалей. Вода щільніше повітря, тому вона полегшує навантаження на м`язи і суглоби, моделює плавність рухів і в той же час генерує додатковий опір при виконанні вправ. Також заняття на акватренажере створюють лікувальний ефект. Під час занять водної фізкультурою організм виробляє додаткову енергію для вирівнювання різниці температури тіла та води. Це призводить до спалюванню жирових відкладень, позбавляє від зайвої ваги, целюліту.

Моїм улюбленим напрямком є байлотерапія. Це, мабуть, один з найбільш незвичайних видів фітнесу. Даний напрямок неодмінно сподобається тим, хто чекає від занять екзотики і чогось справді незвичайного. Байлотерапія - це аеробіка в міксі з танцювальними рухами тіла. Такі танці розкріпачують і роблять руху пластичней. Заняття тривають приблизно годину, буває більше. Починати необхідно з 15-хвилинної розтяжки, після цього йдуть інтенсивні кардиоупражнения, в кінці знову розтяжка. Користь полягає в тому, що такі вправи поліпшують контури литок і стегон, призводять в тонус м`язи живота. заняття байлотерапіей підвищують самооцінку і надають енергію. Через місяць-другий регулярних занять ви помітите, наскільки краще стала ваша постава. Але також існують і деякі протипоказання: не можна займатися таким видом фітнесу людям з хворобами хребта, а також тим, хто недавно переніс травму. Головне - не перенапружуватися на перших заняттях, так як організм повинен звикнути до високої інтенсивності рухів.

Відносно недавно став популярний такий вид спорту, як фітнес на трапеції. Це набагато цікавіше і оригінальніше, ніж звичайний фітнес, крім того, це дуже корисно так, як під час занять виявляється навантаження на абсолютно всі групи м`язи. А завдяки трапеції створюється відчуття польоту, в якому кожен відчуває себе неймовірно комфортно.

Відео: Смарт годинник або фітнес браслет? Які види і навіщо вони потрібні? | порівняння

Як правило, заняття даним видом фітнесу проводяться в спеціальному залі, який обладнаний міцними канатами, закріпленими на стелі і перекладинами, які виготовлені з не ковзаючого матеріалу, що дозволяє уникнути безлічі травм під час тренувань. В основному подібні конструкції розраховані на людей вагою до 150 кг, тому не варто думати, що займатися фітнесом на трапеції можуть тільки худеньких. Тривалість тренування зазвичай не перевищує години, і ділиться на разміночную частина і основну. Розминка проводиться без трапеції, легкими стабільними вправами. Основна ж частина фітнесу присвячена занять на самій трапеції, вона більш рухлива і включає енергійні вправи. Різнобічна навантаження включає тренування серцево-судинної системи, різних м`язових тканин, в тому числі м`язів-стабілізаторів, розтяжки. Завершують тренування елементи польоту на трапеції під відповідну музику, посилює неповторні відчуття. Так як трапеція не має обмежень за напрямками польоту, можливо виконання необмеженого числа вправ з рухами в різні боки.

Також велику популярність серед дівчат набирає фітнес на Bosu. Це такий тренажер зовні нагадує половинку фітболу: пластикова платформа трохи більше 60 см в діаметрі з гумовим куполом заввишки близько 30 см. Bosu має безліч плюсів і позитивних властивостей - швидко освоївшись з тренажером, ви зрозумієте, що він втілює в собі всі прекрасні якості тренування на фітбол (виправлення і поліпшення постави, корекція фігури, підвищення гнучкості тіла), а також підходить для повноцінних занять пілатесом і іншими різновидами фітнесу. Багато в чому вправи нагадують степ-аеробіку. Даний тренажер сприяє тренуванню вестибулярного апарату і дозволяє задіяти різні групи м`язів, розвиваючи спритність і силу.

Відео: Нові види фітнесу: інтерв`ю з Олександрою Чупракова

Порівняно недавно з`явився ще такий вид фітнесу як будокон. заняття будоконом складаються з двох частин - фізичної частини і медитації дзен. Фізичні вправи будуються на комбінації древніх і сучасних видів йоги і бойових мистецтв. Унікальний він тим, що підходить і новачкам, і професійним спортсменам. Називати його можна по-різному: духовна практика, фітнес, вид спорту, важливо те, що будокон допомагає розвивати не тільки витривалість і силу, але і допомагає справлятися зі стресами, неминучими при сучасному ритмі життя.
Займаючись їм, ви не тільки знайдете душевну рівновагу, але і зможете схуднути і сформувати чудові обриси тіла. Досить активні фізичні навантаження допоможуть спалити зайвий жир, дозволяють пропрацювати всі групи м`язів, які не перетруждая їх і даючи необхідну розтяжку.

Для тих, кому зручніше займатися вдома, сподобається така інновація як Domyos Interactive System або скорочено DIS - це невелика приставка, яка підключається і до телевізора, і до тренажерів. Наприклад, до інтерактивного килимку або рукавичок, велотренажеру. У приставку вставляється спеціальний картридж, а на екрані телевізора через кілька секунд з`являється інструкція по тренуванню. В процесі заняття на екрані телевізора відображаються всі показники. Така система дозволяє займатися фітнесом вдома і нітрохи не поступається тренуванні в залі. Можна зміцнювати різні групи м`язів, розвивати витривалість і координацію рухів. Все, що Вам потрібно - це сама консоль Domyos Interactive, телевізор і спортивний настрій. На вибір запропоновано три програми: велотренажер, степ-аеробіка і фітнес-тренінг.

Look and Move - ще один новий комплекс вправ. Його виконувати необхідно в домашніх умовах. Для того щоб виконувати вправи знадобиться килимок, вантаж для щиколоток, гантелі. Для наочності потрібно придбати спеціальний DVD-диск, який включає комплекс вправ. До речі, даний комплекс адаптований для будь-якої жінки, абсолютно незалежно від віку її та ваги. Метод дуже оригінальний і, безсумнівно, у Вас з`явитися бажання хоча б спробувати його для себе. А вже потім, Ви навряд чи зможете відмовитися від подальших тренувань, так як це досить просто і результативно. метод Look and Move дозволяє тренувати м`язи всього тіла і худнути.

І, нарешті, один з улюблених серед дівчат вид фітнесу - Боді-балет. Це комплекс вправ на основі класичної хореографії, що складається з хореографічних па, вправ на розтяжку і аеробних елементів. Як і будь-яка інша танцювальна тренування, боді-балет спрямований, в першу чергу, на розвиток гнучкості, розтяжку, еластичності м`язів.

Відео: У центрі "Валентин" освоюють нові види фітнесу

основа боді-балету - спрощені балетні вправи на розтяжку м`язів. Вони розвивають гнучкість суглобів і хребта. А головний плюс цього виду фітнесу, на думку фахівців, - можливість навчитися мистецтву володіння власним тілом. заняття боді-балету проходять під класичну музику. Тим самим ви досягаєте як фізичної досконалості, так і духовного. Немає сумнівів, що танці - найприємніша для людини форма фізичних вправ! Вони дозволяють не тільки зміцнити наше тіло, а й отримати заряд позитивних емоцій!

Джерело статті: kleo.ru