Дієта для підлітків з проблемами ваги

Відео: Підлітки із зайвою вагою: Не можу припинити їсти!

Причини виникнення зайвої ваги у дітей

Відео: Олександр Кондрашов, спеціаліст центру «Доктор Борменталь» в програмі «Пусть говорят» Ефір 24.09.14

Дієта для дітей може знадобитися в тому випадку, якщо ви звернули увагу на те, що маса тіла вашої дитини 10 років істотно перевищує допустиму. Батькам необхідно знати про те, що ожиріння у хлопчиків і дівчаток до 12 років може привести до тяжких наслідків в майбутньому. У дітей, які страждають від зайвої ваги, ризик розвитку цукрового діабету на порядок вище, ніж у їхніх однолітків. Крім цього вони більш схильні до захворювань печінки, гіпертонії, безпліддя, а також інших хронічних захворювань. При надмірній вазі малюки можуть хропіти і страждати від порушень сну. Ожиріння у дитини 11 років породжує масу комплексів і психологічних проблем. Діти відчувають себе невпевненими серед однолітків, їх самооцінка занижена, себе вони намагаються ізолювати від навколишнього суспільства.

До того, як розглянути меню для схуднення дитини 10 років, спробуємо розібратися з причинами, що викликають зайву вагу:

Відео: Як швидко набрати вагу підлітку

• Неправильне харчування і відсутність фізичного навантаження. Якщо малюк веде малорухливий спосіб життя, у нього можуть виникнути проблеми з ендокринною системою. Малюки до 12 років повинні спалювати стільки калорій, скільки вони отримують разом з їжею. Якщо дитина 10 років проводить весь свій час за телевізором і комп`ютером, не дивно, що у нього з`явиться зайва вага. Нераціональне харчування також призводить до ожиріння. Основний раціон дитини 11 років фастфуд, випічка, смажене і солоне? Вам терміново необхідно скласти меню схуднення. Обов`язково виключіть солодкі газовані напої, морозиво, різні десерти і взагалі будь-які солодощі, оскільки ризик ожиріння від них тільки зростає.
• Спадковість. Якщо інші члени в сім`ї страждають від надмірної ваги, велика ймовірність, що ваша дитина 12 років теж матиме схожу комплекцію. В цьому випадку у вашому будинку взагалі не повинно бути висококалорійної і жирної їжі.
• Психологічні причини. Діти аналогічно дорослим можуть «заїдати» свої проблеми смачненьким. Досить поширеною причиною переїдання є «їжа від нудьги». Якщо у дитини 10 років неприємності в школі або батьки приділяють йому мало уваги, він може їсти в необмежених розмірах, що і призводить до виникнення зайвих кілограмів.

Основні правила харчування

Оскільки продукти харчування вибираються дорослими, а не дітьми, вся відповідальність за вагу дитини 11 років лежить на ваших плечах. Постарайтеся харчуватися правильно всією сім`єю. Меню для схуднення допоможе всій родині, до того ж малюкові буде набагато простіше стримуватися від переїдання і побороти тягу до солодкого.

Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради

Коли ви продумуєте меню для схуднення, не забувайте про овочі та фрукти. Уникайте готових продуктів: печива, напівфабрикатів, заморожених продуктів. Вони містять багато цукру, тому можуть вплинути на виникнення зайвої ваги у малюка. Намагайтеся вибирати тільки низькокалорійні продукти для дитини 10 років.

Багато батьків припускаються помилки, заохочуючи малюка солоденьким. Забудьте про це, оскільки в результаті ви зможете отримати слухняного, але вгодованого дитини 12 років. Дієта для дітей виключає будь-які напої промислового виробництва (навіть фруктовий сік). Такі продукти необхідно строго обмежити або зовсім виключити, оскільки вони не містять корисних речовин, але висококалорійні. З дітьми 11 років збирайтеся разом за столом. Їжте не поспішаючи, розмовляйте. Не дозволяйте малюкам перекушувати за телевізором або комп`ютером. Їх увагу в цьому випадку розосереджено, тому вони можуть з`їсти набагато більше, ніж їм насправді хочеться. Забудьте про всілякі ресторанах, особливо, швидкого харчування. Дітям до 12 років не можна їсти страви, які містять таку кількість жирів.

Якщо ваш 10-річний малюк страждає від надмірної ваги, то поряд з правильним харчуванням йому знадобиться фізкультура. Слідкуйте за тим, щоб малюк не проводила за комп`ютером або телевізором більше, ніж дві години на добу. Не робіть акцент на певних вправах. Краще нехай дитина грає, бігає і стрибає, ніж виконує монотонні вправи. Підтримайте дитину - придумайте активну розвага, в яке можна грати всією сім`єю. Але не примушуйте дитини 10 років до активних ігор. Пам`ятайте про те, що у нього може бути поганий настрій чи самопочуття. Примусом ви назавжди відіб`єте у нього тягу до фізичних вправ. Постарайтеся урізноманітнити дні малюка. Він повинен щодня займатися різними видами спорту, щоб йому не набридло це заняття.