Як зберегти молодість і красу після 30 років

І хоча, найчастіше, ці ознаки помітні тільки самій жінці, їх не можна ігнорувати, якщо ви хочете надовго зберегти молодість і красу.
Звичайно, багато що залежить від генетики, але від способу життя залежить чи не більше. Адже 30 років це такий прекрасний вік, коли можна виглядати навіть краще 20-річних, варто тільки приділити особливу увагу собі і своїй зовнішності. Якщо є проблема пігментних плям, можна спробувати таку процедуру як фотоомолоджування особи.



Є кілька правил, дотримуючись яких, ви збережете молодість і красу на довгі роки:

1. Обов`язково потрібно висипатися, в середньому, тривалість сну повинна становити 8 годин. Можливо, комусь потрібно менше, комусь трохи більше, але після пробудження повинно бути відчуття свіжості і бадьорості. Цьому сприятиме і зручне ліжко з жорстким матрацом, і не дуже пишна подушка.



2. Потрібно переглянути питний режим, випивати в день не менше 2 літрів чистої води. Основна кількість води має припадати на першу половину дня, щоб уникнути можливих набряків.

3. Після 30 років істотно сповільнюється обмін речовин, тому варто переглянути свій раціон, адже чим старша людина, тим менше йому потрібно їжі. Перевагу варто віддавати малокалорійні, нежирним продуктам, пісному м`ясу, овочам, фруктам. Солодощі краще вживати вранці.

4. Догляд за обличчям повинен включати обов`язкове ретельне очищення, зволоження та живлення шкіри. Сонцезахисними засобами для обличчя потрібно користуватися цілий рік, не тільки влітку.



5. Якщо жінка давно займається фітнесом, то після 30ти немає ніякої необхідності знижувати навантаження, але якщо в 30 років ви вперше задумалися про необхідність підтримувати фігуру в формі, то найкращим варіантом для початку буде йога і пілатес, а також танці і плавання.

6. Варто ввести в свою програму по догляду гімнастику для особи. У мережі можна знайти досить багато варіацій подібної гімнастики від різних авторів - фейсформінг, фейсбілдінг. Освоїти вправи для особи нескладно, а ефект не змусить себе чекати. Розгладяться дрібні зморшки, овал обличчя стане більш чітким, губи - повніше, шкіра - більш пружною.

7. Після 30 років дуже бажано відвідування косметолога хоча б один раз на місяць.

В цілому, немає нічого складного в тому, щоб підтримувати себе в прекрасній формі, потрібно лише робити це регулярно і з любов`ю до себе