Як боротися зі стресом

Конфлікти на роботі, негаразди в особистому житті, невміння розслабитися - все це призводить до постійного нервового напруження, яке в свою чергу негативно позначається на самопочутті людини. Саме тому важливо навчитися справлятися зі стресом.



Перший крок на шляху до звільнення від стресу - вміння абстрагуватися від чужого негативного думки. Сучасну людину оточує критика: це і причіпки на роботі, і невдоволення близьких, і просто агресивно налаштовані особи. Змиріться з тим, що хто-небудь буде вами завжди незадоволений і навчитеся не звертати уваги на це. Так ви збережете собі нерви.



Навчіться розслаблятися. Кожен день вимагає від нас вирішення сотні проблем самого різного характеру, а тому мозок часто не встигає відпочивати. Заведіть собі ритуал, який буде повертати вам душевні сили і піднімати настрій. Нехай це буде чашка ранкової кави, вечірня прогулянка, читання казок сидячи біля дитячого ліжка від Abitant, прийняття гарячої ванни або щось ще. Головна умова такого ритуалу, що він повинен проходити в спокійній обстановці. Виділіть собі хоча б 15-30 хвилин в день, для того, щоб просто розслабитися і ні про що не думати.

Заведіть собі вже органайзер. Чомусь багато хто нехтує цією порадою, хоча така маленька річ здатна позбавити від безлічі проблем. Записуючи все в органайзер, вам більше не доведеться нервувати, що ви щось забули і постійно тримати в голові сотню питань. До того ж, позначки в записнику допоможуть більш ефективно планувати свій час, якого вічно не вистачає. Позначте в нього всю потрібну інформацію, яку боїтеся забути. Так ви зможете зосередитися на найбільш актуальних справах, а не нагадувати собі, що ви повинні зробити на наступному тижні.

Знайдіть собі хобі. Зміна діяльності допомагає розслабитися і створює позитивний настрій. Знайдіть для себе те, що приносило б вам радість і дозволяло перейти на позитивні емоції. Багато людей скаржаться, що робота забирає надто багато сил, щоб займатися ще й хобі. Однак, хобі допомагає відпочити і заряджає людину новими душевними силами.



Частіше міняйте обстановку. Як відомо, людина має потребу в позитивних враженнях. Саме вони заряджають людину і надихають жити. Спробуйте змінити обстановку: запишіться у фітнес-студію або спортзал, пройдіться пішки, в кінці кінців, провідайте одного, пограйте з дитиною. Зарядившись враженнями, вам буде простіше зберігати душевну рівновагу.

І останнє - намагайтеся висипатися. Постійний недосип призводить до відсутності належної концентрації і швидкої стомлюваності. У такому вигляді людина в більшій мірі схильний до стресів. Саме сон допомагає організму повноцінно відпочити.

Пам`ятайте, що ніякі проблеми не варті вашої підірваного здоров`я. Тому намагайтеся берегти свої нерви і не втрачайте бадьорість духу.