Як заспокоїти нервову систему - таблетками, заспокійливими препаратами, в домашніх умовах, травами

У статті докладно розказано про народних і медичних методах заспокоєння нервів. Дано поради як для тих, хто хоче позбутися від хронічного стресу, так і для тих, хто просто хоче спокійно заснути після робочого дня.

Нервова система являє собою мільярди нейронів, які з`єднані один з одним за допомогою складної мережі аксонів. Нервова система реагує як на зовнішні, так і внутрішні подразники. Коли дія подразників психосоматичного характеру стає регулярним і інтенсивним виникає стрес.

Існують фізичні, емоційні та поведінкові симптоми розладу нервової системи. Залежно від ступеня прояву і набору симптомів, лікар підбере відповідний метод лікування.

Фізичні симптоми нервового розладу:

• Порушення сну;
• Синдром роздратованого кишечника;
• Проблеми з диханням;
• Головні болі мігрені;
• Низьке лібідо;
• Порушення менструального циклу;
• Хронічна втома;
• Емоційні симптоми нервового розладу:
• тривога;
• депресія;
• агресія;
• плаксивість;
• Відсутність інтересу до життя, відчуження від близьких друзів і сім`ї;
• Тяга до алкоголю, сигарет або наркотиків;
• Параноїдальні думки;
• Думки про смерть;
• Перепади настрою.

Відео: Гармонія і баланс психіки. стретчинг

• тип «захист»- спазмируются м`язи грудної клітки, плечей, живота, внутрішньої сторони стегон;
• тип «напад»- спазм і скорочення м`язів спини, шиї, попереку і задньої поверхні стегон.

Відео: Трави для здоров`я нервової системи

У першому випадку тіло як би згинає вперед, у другому - виникає відчуття, ніби у вас дерев`яна спина.

Замкнуте коло нервового напруження працює так: від хвилювання тіло напружується, від напруги ви ще більше хвилюєтеся. З цим обов`язково потрібно щось робити, особливо якщо у вас немає можливості оперативно збігати до професійного масажиста. Перебуваючи в тривозі, практично неможливо вольовим зусиллям змусити себе розслабитися, для цього потрібно практикувати спеціальні прийоми - фізичні вправи.

Якщо у вас є можливість зробити легку зарядку 2-3 хвилини, виконайте наступні руху:

Один з них такий:

Влаштуйтеся зручніше в кріслі (на стільці) біля столу (краще, якщо вам ніхто не буде 2-3 хвилини заважати). Візьміть чистий аркуш паперу, кольорові олівці або фломастери. Розділіть цей аркуш навпіл, і зліва запишіть на ньому всі ті емоції (як негативні, так і позитивні), які ви найчастіше відчуваєте тут, на роботі. Потім з правого боку навпроти кожного слова намалюйте який-небудь символ, образ або ж предмет, асоційований вами з цим своїм емоційним станом. Далі закрийте очі і, вимовляючи про себе слова, подумки уявіть ці, тільки що намальовані вами символи. Наприклад: «радість» - квітка, «гордість» - орден, «щастя» - сонце, «обман» - фізіономія з кривою посмішкою, «злість» - блискавки, «душевна тяжкість» - величезний танк і т.д., і т.п. Виконавши це кілька разів, відкладіть листок в сторону.

Спробуйте прогнати свої погані думки з голови зусиллям волі. Просто не дозволяйте їм там з`являтися. Це досить складно, але тільки перші рази. Але якщо ви не навчитеся контролювати свої думки, ви ніколи не зможете контролювати себе самого.

4.

Спробуйте уявити собі протилежну ситуацію тієї, що крутиться зараз у вас в голові. Вона вас швидко заспокоїть. І ваша голова буде зайнята вже іншими позитивними думками. Ви навіть не помітите, як почнете посміхатися.

5.

4

Коли почуття захльостують: екстрені заходи

При нервовому розладі почуття тривоги і занепокоєння можуть з`являтися без всяких на те причин. Це найчастіше проявляється, коли людина переживає з приводу незакриті двері або здригається при несподіваних звуках. Людина починає сумніватися у всьому, коли він в собі невпевнений, а невпевненість також може вказувати на низьку стресостійкість. Злість, запальність і дратівливість заважають нервновозбудімому людині в будь-якій справі, тому з ними треба боротися. Коли з`являється апатія і перестає радувати навіть те, що раніше приносило позитивні емоції, необхідно задуматися про стан своїх нервів і вжити заходів.

Народні засоби для заспокоєння

Вітаміни групи В (зокрема В12) відіграють важливу роль у виробництві гормонів, які впливають на настрій і захисні функції мозку. Низькі рівні B-12 і фолієвої кислоти безпосередньо пов`язані з нервовим розладом.

кольоротерапія

Психологи і психотерапевти дуже багато сперечалися з приводу того, який колір заспокоює нервову систему, але нарешті все прийшли до єдиного висновку.

Відео: лікування ВСД-вегетосудинної дистонії в домашніх умовах народними засобами, травами від причини

Холодні кольори дійсно мають заспокійливу дію. Синій-колір спокою і безтурботності, а глибокий зелений колір має здатність розслаблювати тіло.

Що стосується музики і фільмів - то найкраще заспокоюють класичні мелодії і старі музичні комедії, в яких практично немає діалогів.

Відео: лікувати і вилікувати бронхіт? лікування бронхіту содою, травами, народними засобами в домашніх умовах

Відео: Як швидко привести себе в порядок