Плоский живіт 2 тижні відео

Плоский животик за два тижні. Відео

Скоро весна, а значить, ми поступово скидаємо з себе одяг. Більш того, багатьом з нас доводиться також позбавлятися від зайвих сантиметрів на талії. Навіть у деяких струнких від природи дівчат животик випирає, якщо їм не займатися.

Щоб животик був плоским, потрібно не просто сісти на дієту. За красу цієї частини жіночого тіла відповідають гладкі м`язи. Коли вони в тонусі, шкіра натягнута, пружна і красива. Коли ж ці м`язи втрачають форму, вони не можуть як слід «стримувати» обсяг внутрішніх органів і жиру. Так чи інакше, живіт починає видаватися вперед.

Секрет плоского живота знають атлети. Це не «закачування» преса до запаморочення і не голодування, навіть не «розбивання» жирових відкладень масажем. Це - приведення мембранних м`язів живота в «робочий стан».

Український атлет Сергій Конюшок показує техніку, як позбутися від випираючого живота всього за 2 тижні. Користуйся на здоров`я:

Лютий 26 2015 року, 3:02

ПОПУЛЯРНЕ НА САЙТІ

Фотоконкурс Селфі на пікніку

Спробуй безкоштовно фотографію - вигравай ящик Coca-Cola!

Пікнік з друзями? Скористайся порадами від «Ліза»

Найкраще на фестивалі Family Day!

або
увійти за допомогою:

ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!

На вказаний e-mail протягом хвилини має прийти лист активації. Просто перейдіть за вказаним посиланням і насолоджуйтеся необмеженим спілкуванням, зручними сервісами і приємною атмосферою.

ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ

Даю свою згоду на обробку і використання веб-порталом UAUA.info (далі - «Веб-портал») моїх персональних даних, а саме: ім`я, прізвище, зазначені дати народження, країну і місто проживання, адреса електронної пошти, IP-адресу, файли cookie, інформацію про реєстрацію на веб-сайтах - соціальних Інтернет-мережах (далі - «Персональні дані»). Також даю свою згоду на обробку і використання Веб-порталом моїх Персональних даних, взятих з зазначених мною веб-сайтів - соціальних Інтернет-мереж (якщо вказувалися). Надані мною Персональні дані можуть використовуватися Веб-порталом виключно з метою моєї реєстрації та ідентифікації на Веб-порталі, а також з метою здійснення мною користування сервісами Веб-порталу.
Підтверджую, що з моменту моєї реєстрації на Веб-порталі, повідомлений (-на) про мету збору моїх Персональних даних і про включення моїх Персональних даних до бази персональних даних користувачів Веб-порталу, з правами, передбаченими ст. 8 Закону України «Про захист персональних даних», ознайомлений (-на).
Підтверджую, що в разі необхідності отримання даного повідомлення в письмовому (документарном) вигляді, мною буде вислано відповідний лист за адресою [email protected], із зазначенням своєї поштової адреси.

На вказаний e-mail надіслано листа. Для зміни пароля просто перейдіть за вказаною в ньому посиланням

Все буде добре. Плоский живіт за два тижні (відео)

Плоский живіт за два тижні - унікальний комплекс від Сергія Конюшка. Займайся і худни!

У передачі Все буде добре ви дізнаєтеся всі секрети спеціального комплексу вправ від Сергія Конюшкіна, який дозволить вам позбавитися від живота і зайвих колограммов.

Щоб зробити живіт плоским і рельєфним бодібілдери починають ні з накачування м`язів преса або навіть позбавлення від жиру, а з підтягування живота і позбавлення ефекту надути - роботи по мембранним м`язам. Український атлет Сергій Конюшок знає, як втілити це в життя!

Останні новини:

Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.

Авторські права статей захищені відповідно до ЗУ про авторське право. Використання матеріалів в інтернеті можливе лише з зазначенням, гіперпосилання на портал, відкритою для індексації. Використання матеріалів у друкованих виданнях можливе тільки з письмового дозволу редакції.

Все буде добре: комплекс для плоского живота (ВІДЕО)

Все буде добре, Сергій Конюшок

фото: кадр з передачі

Ви щодня качаєте прес, але животик все одно зрадницьки випирає? Не переживайте, з такою проблемою стикаються навіть бодібілдери! Але позбутися його можна вже через два тижні за допомогою комплексу вправ від гостя шоу Все буде добреСергія Конюшка !

Вправа 1.Лягти на спину. Тулуб не рухається - працюють тільки ноги. Кілька разів підняти і опустити ноги, намагаючись не згинати коліна. Після цього методично зігнути і випрямити ноги, робити кругові і перехресні руху (ножиці), піднімати коліна до живота (намагаючись дотягтися ними до чола). Також потрібно підняти і область тазу. Робіть цю вправу 5 хвилин не поспішаючи.

Дивіться також:Все буде добре: антизастудних гімнастика від Ігоря Обухівського (ВІДЕО)

Вправа 2.Тепер працює тулуб. Піднімайтеся і намагайтеся дотягнутися чолом до колін. Якщо вам складно виконувати руху з прямими ногами, то можна спочатку згинати їх в колінах.

Головне - намагайтеся виконувати всі рухи тільки зусиллям черевних м`язів, без допомоги рук і верхньої частини тулуба. Потім можна додати повороти в обидві сторони: при підйомі тулуба потрібно правим ліктем доторкнутися до лівого коліна, і навпаки, поперемінно. Ця вправа також виконуйте 5 хвилин.

Вправа 3.Початкове положення - лежачи. Паралельно підняти тулуб і ноги, тобто зробити складочку. Фіксувати тулуб потрібно на видиху (при скороченні м`язів), буквально на кілька секунд. Такий прийом збільшує навантаження на м`язи і, отже, збільшує результативність вправ.

Дивіться також:Все буде добре: гімнастика тибетських лам від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Вправа 4.Наступна вправа - перехресна робота тулубом і ногами. Підняти тулуб і зігнути, підтягти до себе ноги, зігнуті в колінах. Опустити тулуб і випрямити ноги. Робити кругові рухи ногами, при цьому підняти тулуб. Селать скручування - тягнутися правим ліктем до лівого коліна, і навпаки, але при цьому піднімати ноги. Робіть все не поспішаючи, поступово збільшуючи завантаження.

Дивіться онлайн шоу Все буде добре. Випуск від 23.02 - вправи для плоского живота: