Обережно - сонце! Правила безпечної засмаги

У той же час всім давно відомо, що в бездумному прагненні досягти заповітного відтінку, ми піддаємо себе ризику серйозних захворювань, в тому числі і невиліковних. Як же насолодитися літнім відпочинком і довгоочікуваним сонечком і при цьому уникнути подальшої «помсти» з боку природи?

невидима загроза

При зловживанні сонячними променями наша шкіра швидко втрачає пружність і еластичність і настає передчасне старіння, супроводжуване появою зморшок і пігментних плям. Поверхневі шкірні опіки в подальшому можуть послужити безпосередньою причиною розвитку меланоми (раку шкіри). За статистикою представниці прекрасної статі схильні до цього підступному захворюванню втричі частіше, ніж чоловіки. До того ж, якщо раніше меланома зустрічалася в основному у людей похилого віку, то зараз її вікові межі знизилися до 30-річного віку. На сьогоднішній день меланома займає друге місце (після раку молочних залоз) за поширеністю онкозахворювань у молодих жінок. За смертністю ж це захворювання на другому місці після раку легенів. Як бачимо, статистика невтішна, а значить підходити до засмаги потрібно дуже обережно і відповідально. До того ж, наслідки бездумного і легковажного ультрафіолетового опромінення можуть бути не тільки онкологічними.

Велику обережність по відношенню до сонця потрібно проявляти тим, хто стикався з мастопатією. Навіть якщо захворювання залишилося для вас в минулому або протікає безсимптомно, надмірний безконтрольний загар може привести до порушення гормонального балансу, що в свою чергу активізує мастопатію. Окреме питання - загар топлес. Опіки сосків часто провокують виникнення тріщин, хворобливих фурункулів, а також розвиток запалення молочних залоз.

А тепер про хороше

Крім шкоди сонячні промені володіють і чудодійними властивостями. Сонце покращує циркуляцію крові, надає бадьорість, допомагає впоратися з депресією. Благотворно впливає на кісткову систему, тому що тільки під його впливом в нашому організмі виробляється вітамін Д3, який сприяє засвоєнню кальцію. Засмага сприяє очищенню сальних залоз, таким чином, ефективно допомагаючи справитися з висипом вугрів і іншими дерматологічними захворюваннями.

розумний підхід

Що ж потрібно для того, щоб сонце з підступного ворога перетворилося в турботливого друга? Як насолодитися сонячними лучмкамі і в той же час захистити себе від сумних наслідків? Перш за все - помірність! Під прямим сонячним впливом можна перебувати не більше 3-х годин на день, а на початку відпустки - не більше години, причому із суворим урахуванням часу доби. саме безпечне сонце - ранкове (до 10 ранку) і вечірнє після 17 до заходу. Перебувати під відкритим сонцем опівдні - життєво небезпечно!

Відео: Як швидко засмагнути / 8 правил ідеального засмаги

Щоб максимально захистити себе від агресивного впливу ультрафіолету і в той же час отримати задоволення від відпочинку потрібно неухильно солюдать прості, але обов`язкові правила безпеки:

- під час перебування на сонці наносите на шкіру спеціальний сонцезахисний крем, який повинен відповідати типу вашої шкіри та кліматичного типу місцевості;

- наносите крем за 15-20 хв. до виходу на пляж і оновлюйте після кожного купання;

- намагайтеся не засмагати під прямими сонячними променями, але, навіть загоряючи в тіні, не нехтуйте головним убором;

- духи і лосьйони, що містять спирт, можуть спровокувати опіки і поява пігментних плям, тому від них краще відмовитися як на пляжі, так і в солярії;

- під час засмаги в солярії виймайте контактні лінзи, знімайте прикраси, прикривайте груди і родимки;

Відео: Як правильно засмагати? 10 ПРАВИЛ КРАСИВОГО ЗАСМАГИ. Як засмагнути без шкоди шкірі?

- зважайте на часу доби і адекватно розраховуйте тривалість перебування під сонцем;

- щоб підвищити захисні функції шкіри пийте більше рідини, включайте в свій раціон більше вітамінів - вони сприяють зниженню чутливості шкіри до ультрафіолету;

- якщо, незважаючи на вжиті запобіжні заходи, ви все ж отримали сонячний опік - наступні 2-3 дні ваше місце в глибокій тіні. Не сподівайтеся, що клітини встигнуть відновитися за одну ніч, і не піддавайте себе невиправданому ризику!