Як заспокоїти нерви народними засобами без таблеток

Відео: Як заспокоїти нерви. Травні кошти

У сучасному світі людина стикається з масою подій, живе в скаженому темпі - будинок, робота, діти, проблеми, обов`язки, знову робота. Все це може привести до стану стресу, безсоння, а потім і неврастенії. Нерви потрібно берегти - адже нервові клітини не відновлюються.

Як же заспокоїти нерви не вдаючись до вживання таблеток?

підтримує нервову систему, знижуючи м`язову напруженість. Їм багаті бобові, крупи, печінка, язик, мізки і молочні продуті.фосфор

необхідно для жвавості і ясності розуму. Міститься в яловичині, печінці, морепродуктах, гречці, артишоках, дині, ріпі, білокачанну капусту, шпинаті. Залізо краще засвоюється разом з продуктами, багатими на вітамін С.Залізо

і дратівливість, можуть виникати судоми. Кальцієм багаті боби, капуста, буряк, крес водяний, молочні продукти, міндаль.напряженіе - основне мінеральна речовина, що регулює в нервах і м`язах процеси передачі збудження. При дефіциті кальцію ростуть кальцій

Відео: Як зміцнити нервову систему, психіку

бере участь у передачі та отриманні нервових імпульсів, здійснює процеси гальмування в м`язах, що забезпечує загальне розслаблення, нормалізацію частоти пульсу і тиску, правильну роботу серця. Цей мінерал важливий для синтезу нейропептидів мозку.магній

Брак магнію призводить до підвищеної збудливості. Головні джерела: крупи (пшоняна, гречана, вівсяна, перлова), бобові (сочевиця, особливо), мінеральні води, горіхи, зелений горошок, проросла пшениця, висівки, яєчний жовток.

необхідний для взаємодії нервів і м`язів, забезпечує баланс між водним і сольовим обміном, нормальну серцеву діяльність. Їм багаті стручкові, овочі, фрукти, пшоно.калій

забезпечує за нормальну роботу щитовидної залози, відновлює загальний гормональний баланс, що в свою чергу регулює в організмі всі обмінні процеси. Йод покращує мозкову діяльність, загострює пам`ять. Багаті йодом морська риба, особливо хек, устриці, креветки, морська капуста.йод

Лікарі рекомендують використовувати замість солі, суху морську капусту, подрібнивши її в кавомолці, це збагатить їжу йодом.

Трави можна придбати в магазинах здорової їжі або в аптеках, а якщо ви займаєтеся квітникарством, можете вирощувати їх самі - все, що потрібно, це віконний ящик. Тільки дотримуйтеся рекомендованих доз, оскільки деякі трави можуть бути сильнодіючими.

Ромашка

2-е правило. Уникайте шуму. Багато з нас звикають до включеному телевізору настільки, що майже не помічають його. Але ж інформація часом агресивного властивості, що ллється з екранів, лягає додатковим навантаженням на нервову систему. Включайте «ящик» тільки для перегляду дійсно цікавлять вас програм, а в решту часу нехай вдома звучить музика. Краще - класична. Також підійдуть записи звуків природи. До речі, таке аудіооформленіе корисніше, ніж навіть повна тиша. Це з`ясували австралійські вчені, які провели дослідження з сотнею студентів-добровольців напередодні іспиту. Досвід показав, що ті хлопці, які займалися в тиші, мали більш прискорені пульс та дихання і більш високий тиск, ніж ті, хто слухав класичну музику. Так що Моцарт вам в помощь!

3-е правило. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Наш мозок, хоч і важить не більше 2% від маси тіла, поглинає 18% одержуваного організмом кисню. А це означає, що довгі прогулянки в парку або в лісі життєво необхідні всім, хто змушений багато і плідно напружувати мізки. А також тим, хто переживає непросту психологічну ситуацію вдома або на роботі. Лінь гуляти на самоті - заведіть собі чотириногого друга.

2. Намагайтеся уникати зайвого шуму.
Звичайно, зробити це на виробництві, на вулиці, в громадському транспорті, навряд чи вдасться, але вдома дотримуватися цей режим під силу кожному. Ми до такої міри звикли до працюючого телевізора, що часто не помічаємо його. А між тим, інформація, в більшості своїй негативного характеру, що ллється на наші голови як відро холодної води з екрана ТВ, лягає додатковим навантаженням на нашу нервову систему. Тому включайте телевізор лише для перегляду корисних і дійсно цікавлять вас передач. А решта час нехай в будинку звучить музика, краще - класична. Слухайте музику, читайте книги, наприклад, любовні романи - нехай Ваші переживання концентруються на долях вигаданих героїв.

Трави, заспокоюють нерви

Відвари і настої багатьох лікарських рослин застосовуються для заспокоєння нервів найчастіше.

Відео: Всі хвороби - від нервів. Як зміцнити нервову систему

Можна просто заварювати трави замість звичайного чаю, і пити такий чай вранці, в обід і ввечері. На склянку окропу треба брати 1 ст.л. сухої трави пустирника, або меліси, листя м`яти, кореня валеріани або квіток ромашки. Всі ці рослини мають заспокійливі властивості, і чай з них можна чергувати - наприклад, вранці випити м`ятний чай, а на ніч - ромашковий або мелісовий.

1. Прийом ванн з додаванням настою цілющих трав. В якості корисних інгредієнтів відмінно підійдуть ромашка, валеріана, пустирник, календула. При наявності можливості додайте в таку ванну мед. Перед тим, як прийняти розслаблюючу процедуру, вимийте з милом в дуже теплій воді. Полежіть у ванні 20-30 хвилин, після цього не застосовуйте миючих засобів і не витирайтеся рушником. Такі корисні процедури слід робити протягом 2 тижнів. Вони також добре знімають втому і нормалізують кровообіг.
2. Приймайте щодня слабоконтрастні душ. Від контрастного він відрізняється тим, що при його прийомі немає різкого перепаду температури води: вона повинна бути приємно гарячої або холодної. Чергувати температурний режим слід кожні 10 хвилин 3 рази. Після такого душа ви відчуєте себе немов заново народився і повним сил людиною!

Приймаємо екстрені заходи!

сон

Вилікуватися від нервового напруження допомагає повноцінний сон, перед яким бажано прийняти розслаблюючу ванну з додаванням відварів лікарських трав або морської солі.

Чи не найсильніший, але діючий препарат при стресі - заспокійливі таблетки для розсмоктування Гліцин або Гліциседу, солодкуваті на смак. Лікарський засіб Гліцин регулює обмін речовин, підвищує розумову діяльність, зменшує емоційне напруження, нормалізує центральну нервову систему.

Ново-Пасит допомагає відновити душевний спокій і рівновагу, а також ефективно впливає на прояви нервових розладів. Але це заспокійливий засіб може викликати слабкість і сонливість.

Заспокійливий засіб Фенибут з розряду транквілізаторів покращує сон, добре справляється з напругою і тривогою. 250-500 мг фенібуту, прийняті за годину до польоту, допомагають подолати повітряну хворобу. Утриматися від сильного препарату варто, якщо потрібно швидкість психомоторних реакцій.

Отже, зі стресом можна успішно боротися, вибравши найбільш зручний варіант. Яке б ви заспокійливий засіб не обрали, спочатку необхідно порадитися з лікарем або фахівцем.