Як розвинути силу волі?

Дієта »Дієти: настрій і мотивація» Як розвинути силу волі?

Відео: Як розвинути силу волі - Що таке сила волі і як її зміцнити

1

Для того щоб розвинути силу волі, навчитеся йти до своєї мети і діяти строго плану. Почніть з простого: розплануйте свій день по годинах, поставте перед собою нескладну мета, наприклад, виконання зарядки. Ні в якому разі не кидайте справу на півдорозі, завершіть його, навіть якщо вам того не хочеться.

Якщо ви читаєте ці рядки, то ви, швидше за все, перебуваєте десь посередині між цими двома значеннями. Більш того, якщо ви читаєте цей текст, значить, у вас вже є, щонайменше, початковий вольовий імпульс.

Тоді вам дуже важливо зрозуміти, в тренуванні волі найголовніше, це не втрачати настрою, бажання, мотивації стати вольовою людиною.

Треба пам`ятати - будуть численні зриви, буде настрій припинити боротьбу, лінь буде брати своє. Це нормальний «робочий» процес, і на це не слід звертати особливу увагу. Навіть, якщо ви зробили тільки пару зусиль-дій - це вже великий крок вперед. Якщо після цього у вас знову трапиться «напад безвілля» - не страшно. В цьому ділі самеголовне - готовність ще і ще раз починати спочатку.

Вольовий потенціал людини визначається його готовністю все починати з початку.
Як було сказано вище, конструкція вольового комплексу має дві складові:
1) Мета
2) Зусилля для її досягнення.

Тому дуже важлива ваша мотивація - пояснення собі причин, за якими ви хочете зміцнити свою волю. Важливо зрозуміти мету, яку ви хочете досягти, зміцнивши свою волю. Добре подумайте на цю тему і повертайтеся знову і знову до своєї мотивації, кінцевої мети, яку ви хочете досягти.

2. Маленька ремарка.

Анітрохи не відмовляючись від доводів, наведених вище (я їх поділяю), хочу сказати ще ось на що:

Впоравшись з лінню і підвищивши енергетику, можна приступати до розвитку сили волі. Багато хто переконаний, що вольові якості зміцнює виконання того, що робити не хочеться. Виявляється, цей підхід дуже скоро викликає внутрішній протест, який переходить в депресію.

Крім того, багато на власному досвіді могли переконатися, що вчинки "через не хочу" часто не наближають заповітну мету, навіть якщо дуже наполегливо і наполегливо рухатися в даному напрямку.

Правильний підхід - постаратися змінити життя таким чином, щоб рухатися до досягнення поставленої мети, але при цьому виконувати тільки те, що подобається. Справа може бути не легким, але воно обов`язково має подобатися. У поєднанні з достатньою енергетикою даний підхід дозволяє в короткий термін домогтися успіху і залишитися в гармонії з самим собою.

Іншими словами, для розвитку сили волі і розширення власного "Я" набагато продуктивніше зробити одне, хай найважче справа, але із задоволенням, ніж десять "через не хочу".

Для цього необхідно навчитися прислухатися до себе. Якщо справа не подобається, від нього потрібно відмовитися або змінити його таким чином, щоб отримати хоч якесь задоволення.

Наприклад, хтось не любить мити підлогу. Можна забиратися під музику або після закінчення побалувати себе чимось смачненьким. Такий змінений підхід не псує особисту енергетику, не викликає внутрішнього протесту, не відштовхує успіх і не віддаляє мета.

Мені здається,
саме неможливість продемонструвати результати і є причиною того,
що розвитком волі дуже мало хто займається. Неможливо показати її
роботодавцю, неможливо показати її клієнту, друзям, родичам або
знайомим.

Відео: СИЛА ВОЛІ | Як Розвинути Силу Волі (100% Працює)

Я писав вище,
що складно показати результати іншим людям. Але не менш важливо, що їх складно
показати і самому собі. Ви можете розвивати силу волі, ви витратили купу
часу і сил, а де результат?

Адже ви не
навчилися нічому новому. Ви все робите те ж саме, що і раніше і людина,
який не працює разом з вами рука об руку тривалий час, навіть нічого не
помітить. А ті, хто і працює разом з вами, помічають подібні зміни так само
не завжди і вже точно не відразу.

Є воля або
немає, починає проявлятися зазвичай тільки через кілька тижнів роботи або навіть
пізніше. Якщо ж ви з людиною ніколи не працюєте разом, а тільки
развлекаетесь, то можете навіть і не зрозуміти, що у нього слабка воля.

Чому я так
довго про все це розповідаю, замість того, щоб відразу перейти до конкретики
і методикою того, як розвинути силу волі?

Та тому що
неможливість «помацати» волю і є головною перешкодою на шляху її
розвитку. Розчарування від відсутності вимірних результатів - це те, з чим
неминуче стикається людина на цьому шляху. Якщо ви будете це знати, то
тільки одне це збільшить ймовірність досягнення вами результату відсотків на
30.

І все ж від того,
що волю не можна «помацати руками», незважаючи на те, що волю не можна
продемонструвати себе, незважаючи на те, що складно зрозуміти, де ж результати,
вона не перестає залишатися ключовим фактором успіху в будь-якій діяльності.

Відео: 12 РАД, ЩОБ РОЗВИНУТИ СИЛУ ВОЛІ І не лінуватися!

Другий крок натренувати свою силу волі це медитація. Справа в тому, що людина не звик медитувати, і вже на перших хвилинах він відчуває занепокоєння. Його розум настільки звик про щось думати, що прийти в стан спокою він просто не може. А це як раз відмінний момент для розвитку сили волі.

Сядьте спокійно на диван, і почніть споглядати в своїй голові порожнечу. Що, занадто складно? Між іншим, медитація це відмінний інструмент для досягнення своїх цілей. У медитативному стані Ви якраз можете представляти себе вже досягли своєї мети. Це як раз буде Вас мотивувати на те, щоб не зупинятися на досягнутому.

Відео: Як розвинути силу волі? 5 способів прокачати силу волі || Лариса Парфентьева

Пробуйте починати робити щось легке, то що Ви зможете виконувати без праці кожен день!

Наприклад, через день користуватися сходами, а не ліфтом- або вчити кожен день по 5 англійських слів-або перед сном записувати в своєму щоденнику враження про прожитий день.

Два тижні з усім справляєтеся? Окей! Тоді починайте по-тихесенько додавати ще що-небудь!

Рада № 5. Закріпити успіх

Після успішного виконання поставленого завдання необхідно обов`язково закріпити її. У міру виконання поставлених завдань, їх необхідно повільно збільшувати і ускладнювати.

1. Розберіться, чого ви хочете конкретно і запишіть на папері свою мету. Вона повинна бути ясною і чітко сформульованої. Протягом дня прочитуйте її кілька разів, щоб представити методи її досягнення.
2. При будь-якому зручному випадку виконуйте свою мету. Уважайте можливість і пробуйте.
3. Не думайте про погане. Тільки позитивний настрій допоможе дотримуватися рішучості домогтися успіху.
4. Якщо зіткнетеся з труднощами, із завзятістю йдіть вперед. Не здавайтесь!
5. Менше говоріть - більше робіть! Обговорюючи з іншими свої цілі, ви розсіювати своє бажання.

Одним з найскладніших способів, як розвинути силу волі, можна назвати обмеження себе в чомусь. Можна це робити просто заради виконання вправи, а можна додатково допомогти собі, наприклад, обмежити себе в солодкому на місяць тим, хто прагне схуднути. Тому, хто часто втрачає час в інтернеті, потрібно на місяць обмежити себе доступ до соціальних мереж, попросивши друга змінити пароль на час.

Обов`язково варто підкріплювати свої спроби розвинути силу волі за допомогою мислеобразів. Потрібно регулярно представляти себе вольовою людиною, яка вміє протистояти різним спокусам і досягає найвищих результатів.