А чи буває у вас депресія? І як ви з неї виходите?

[/ B]
Головна gt; Жіночий салон "Дамські таємниці" ... gt; А чи буває у вас депресія? І як ви з неї виходите?

[B] *** Natasha ***

дуже часто, останнім часом .... виходжу дуже важко .... треба знайти захоплення

ТЕТЯНА

Якщо у вас є підстави вважати, що ваша депресія не вимагає медикаментозного лікування, читайте поради психолога про те, як вийти з депресії самостійно.

1. Подумайте про можливі причини.

Згинь, від тебе я такого не очікував.

Нікак.У мене вже півроку депресія і я не хочу з нею расставаться.Буду посилювати, хочу постояти у межі і подивитися за край-а там решу.Уж боляче інтересно.Мне навіть подобається.

Ну ось ще один. Спочатку Сівутя, тепер Саня.

Згинь, від тебе я такого не очікував.

Серьога, так це я з досвіду великого пишу

кращий вихід - зміна декорацій
завтра відбуваю в фінку

Мені від депресії зазвичай допомагає повна ізоляція від оющества протягом 2-3 днів. Зазвичай цього часу вистачає, щоб зрозуміти, що і чому відбувається ...
Але багатьом для виходу з депресивного стану навпаки, потрібно побільше спілкування.

що таке дипресия?

Ну це коли пиво завжди теплим здається, в транспорті одні хами тільки з тобою їздять, в під`їзді стіни брудними стають, перехожі злобно поглядають ...

А боротися з депресією потрібно за допомогою риби. Обов`язково потрібно їсти рибу. У ній містяться речовини, які, так би мовити, підвищують тонус або щось в цьому дусі. Побільше яскравих фарб навколо себе (одяг, інтер`єр і т.д.)

Лікується прекрасно депресія і в домашніх умовах.

А потім встати перед дзеркалом і сказати своєму відображенню, що ти - розумна, красива, талановита і самодостатня! Воно почне піддакувати. А куди йому подітися? Головне, не забудь йому посміхнутися.

Навчіться насолоджуватися собою. Більшість з нас не відчувають особливого щастя, і коли ми періодично з ним стикаємося, навіть лякаємося.
Треба підходити до нього з обережністю.

Відео: Як позбутися від депресії

Єдиний спосіб звикнути насолоджуватися собою - працювати над
почуттям гордості. Це незручне почуття, але завдяки практиці з ним можна звикнути. Щодня знаходите кілька хвилин, щоб скласти
в записнику список з трьох найбільш симпатичних досягнень. Це можуть бути справи, які, як здавалося, вам не під силу, або складні завдання, які ви змусили себе вирішити, чи просто спонтанна щедрість, або
прояв близькості. Через тиждень можна звернутися до списку справ, які принесли задоволення. Якщо відчули деяку гордість, вам, ймовірно, стане трохи незручно. Не вдаватися в теорію, чому людині складно відчувати гордість, - просто на кілька хвилин позбудьтеся від цього
дискомфорту, і ви
побачите, що незабаром
він
зовсім відступить.
Завдяки практиці скоро ви почнете ставитися до себе трохи краще.

Інший спосіб - звертати увагу на маленькі радості. Більшість з нас, які страждають депресією, погано вміють бути «в теперішньому часі» - замість того щоб звертати увагу на те, що відбувається навколо нас насправді, ми хвилюємося про те, що буде далі, чи нам погано
від того, що сталося раніше. Цю звичку теж можна змінити. Культивуйте в собі розуміння, як розум забирає вас із сьогодення. Якщо ви
це
помітили, поверніть себе. Звертайте більше уваги на свої почуття, а не
думки. Слідкуйте за смаком їжі, звуками вечора, коли вимкнений телевізор, за квітами навколо вас. Робіть все що можете, щоб життя стало
приємніше.

Шукайте можливість досягти стану потоку, пережити досвід, який допоможе відволіктися і не думати про час. Займайтеся справами, які кидають вам виклик, займають тіло і розум, вимагають високого ступеня концентрації, справами з ясними правилами і швидкою віддачею. Вправляйте
зосередженість, спеціально намагайтеся затримати увагу
на
що стоять перед вами завдання. Забудьте про себе: улізніте від спостерігача очі, який завжди критично вас оцінює. Навіть якщо ви ненавидите роботу, вам
вдасться більше полюбити себе, якщо зможете зробити її більш амбітної
і мотивуючої. Якщо це означає, що вам треба більше працювати і шеф буде задоволений, - це всього лише один з ризиків, який ви на себе візьмете.

Вчіться розслаблятися. Грайте при першій-ліпшій можливості. Запишіться на курс йоги, тайцзіцюань, займайтеся в хорі або танцювальному ансамблі.
Виконуйте їх в аеробіці три рази в тиждень як мінімум по півгодини. Слідкуйте за своїм тілом і вчіться до нього прислухатися. Їжте смачну і здорову їжу. Не зловживайте алкоголем. Нехтуючи здоров`ям або
шкодячи своєму
тілу, ми проявляємо
до себе
пасивну агресію, ставимося до себе як до негідним любові.

Принцип восьмий: спілкуйтеся прямо

Доведеться відмовитися від думки, що улюблені зрозуміють нас просто тому, що люблять. Якщо ви не скажете людині про свої бажання, не чекайте, що він їх виконає. Якщо не розповісти людям про свої почуття, дивно очікувати, що вони нас зрозуміють. Ми повинні навчитися говорити прямим, недвозначним мовою, щоб що
ми говоримо і
як збігалося. Треба бути відповідальними і уважно слухати, що говорять нам інші. Якщо щось незрозуміло, просити пояснити.

Як справлятися з депресією

На думку експертів, найбільш ефективний
спосіб впоратися з хронічною депресією - звернутися за допомогою до консультанта
або / і скористатися лікарськими засобами. Лікування, стверджує д-р
Мак-Грат, допомагає значно зменшити прояви депресії у 80-90 відсотків
людей за час від 12 до 14 тижнів.

Кажуть прогулянки на тривалі відстані допомагають, а якщо більше ефективний засіб, то робота зі своїми думками, адже людина сама себе негативним заганяє в цей стан, найголовніше не запустити її ...

Аслан іДінака

25.07.2010, 17:03

будь-яка хвороба-це наслідок наших думок, дій ... тобто те, що ми притягли в своє життя самі! важливо усвідомити, що хвороба-це не покарання, а допомога понад для того, щоб краще себе зрозуміти ... тільки так нам дано бути здоровими (тільки фізично, а й духовно), а значить і щасливими !!! (L)

Аслан іДінака

25.07.2010, 17:03

Відео: # 13 Як зрозуміти, що в тебе депресія і що з нею робити? // Психологія Що?

поправка: не тільки фізично, а й духовно

Славочевская

26.07.2010, 14:55

Коли мені погано, коли болить душа, мені хочеться зробити собі фізичний біль, але я собі кажу, що це не виход.Боюсь, що настане момент коли я себе не послухаю.

Кудряшова

27.07.2010, 9:45

ВСІМ УДАЧІ І ПОЗИТИВА !!!

P.S. Життя - це аж ніяк не зебра з чорних і білих смуг, це шахівниця. І на ній все залежить від твого ходу.

Чи не відкидайте ситуації, які можуть вбити у вашу здорову психіку іржавий цвях.

Не тіште себе ілюзіями, що ви завжди будете ходити на свою роботу і вас ніколи не звільнять або скоротять.

Не думайте, що ваш обранець буде вам вірним до кінця своїх днів. 

Чи не розраховуйте, що все у вас буде добре.

Просто подумайте на дозвіллі, що може бути з вами. І відразу прикиньте план дій. І живіть далі без цієї довбали депресії!

Успіхів! Гордий.
Підписуйтесь на оновлення блогу і не пропускайте нові статті!
Схожі статті:

Коментарі