Як правильно піклується про своє серце

Зазвичай люди звертають на нього увагу, якщо у них самих чи в їх близьких, з`являються проблеми з серцево-судинною системою. Тим самим вони роблять велику помилку, адже для того що б ваше серце працювало як годинник, про нього треба починати піклується якомога раніше. Тому давайте розберемося, як допомогти своєму серцю завжди бути здоровим.

Відео: Заняття спортом в домашніх умовах. Ризики для сердца !!! Дивитися всім !!!

живлення
Якщо ви хочете, щоб ваша серцево-судинна система працювала без збоїв, тоді намагайтеся харчуватися правильно. Правильно харчуватися - це не означає голодувати і обмежувати себе в жирних продуктах, адже жири, в помірних дозах, дуже потрібні організму. Жиросодержащие продукти беруть участь в синтезі статевих гормонів, які і допомагають нам захистити наше серце від всіляких проблем. Але не всі жири приносять користь, наприклад вершковим маслом краще не захоплюватися. Намагайтеся вживати якомога більше рослинних жирів. Для цього введіть у свій раціон авокадо і оливкове масло, ці два простих продукту допоможуть вашому серцю завжди залишатися в тонусі. Також намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів, ягід (взимку можна використовувати заморожені), горіхів, ну, і звичайно зелені. Сучасна кардіологія стверджує, що правильне харчування дуже благотворно впливає на серце і допомагає йому залишатися молодим довгі роки.

активність
Для того, що б серце могло переганяти кров правильно, і вона потрапляла в усі судини організму, його треба постійно тренувати. Навіть сама мінімальне фізичне навантаження дозволить вам відчути себе бадьоріше. А якщо ви будете тренуватися регулярно, то ваш серцевий ритм відновиться, завдяки чому серце буде менше зношуватися. Під час занять спортом в організмі людини починають виділятися речовини, які допомагають відновлювати всі пошкоджені судини зсередини. Ендотелій не дає утворитися жирових відкладень, які суттєво уповільнюють рух крові по судинах, тим самим провокуючи недолік кисню в тканинах і органах людини. Якщо вам з якихось причин протипоказані дуже інтенсивні фізичні навантаження, то можна для початку спробувати робити легкі гімнастичні вправи. Вони теж допоможуть нормалізувати високий артеріальний тиск, який і є найголовнішим ворогом вашого серця.

Відео: Діалоги про здоров`я: дбаємо про своє серце