Правильне харчування - шлях до краси і здоров`ю

Дотримуючись дуже простих правил, ви навчитеся є найкориснішу їжу, і візьмете під контроль свою вагу. Звичайно, багато людей думають, що правильно харчуватися дуже складно, але повірте це зовсім не так. Для того, що б їжа приносила організму користь, не треба купувати дорогих заморських продуктів. Приготувати корисні страви можна і зі звичних нам овочів і фруктів, головне, що б вони були правильно оброблені. Тому давайте розберемося, які кроки треба робити для того, що б харчування приносило тільки позитивні емоції.

Відео: Пісне меню - шлях до здоров`я (правильне харчування)

З чого почати?
Для початку спробуйте зменшити порції їжі. Цей прийом допоможе відновитися вашому шлунку, стягтися до нормальних розмірів. Робити це потрібно поступово, тому що якщо ви постійно об`їдалися, то ваш шлунок не зможе швидко перебудуватися і вас буде мучити почуття голоду. Їсти треба намагатися в одне і теж час, маленькими порціями в п`ять прийомів. У щоденному раціоні має бути присутнім велика кількість овочів і фруктів. А якщо ви хочете, щоб правильне харчування допомогло швидше скинути зайву вагу, то спробуйте підключити ще і безвуглеводну дієту. Завдяки їй ви завжди будете ситі, і при цьому не будете обмежувати себе в їжі. Головне, повністю виключіть зі свого раціону борошняні продукти і хлібобулочні вироби. Рецепти страв безвуглеводної дієти дуже прості в приготуванні, але при цьому дуже смачні.

Як правильно готувати їжу?
Якщо ви хочете що б ваша їжа була по - справжньому здоровою, то для її приготування вибирайте тільки найякісніші продукти. Намагайтеся готувати страви, на пару або запікати в духовці, ну, і звичайно геть забудьте про все смаженому. Спочатку їжа, оброблена таким способом, буде здаватися вам не зовсім звичайної, але з часом ви до неї звикнете. Якщо їжа з пароварки здається вам прісної, то спробуйте перед приготуванням сдабривать продукти своїми улюбленими спеціями. Не забувайте також варити супи-пюре, а для того щоб вони були більш корисними, використовуйте для їх приготування знежирене молоко, замість жирних вершків. Намагайтеся не запасатися великою кількістю їжі, її має бути рівно стільки, що б вистачило на пару прийомів. Адже якщо ви приготуєте відразу дуже багато і не зможете з`їсти все протягом дня, то в приготовленої їжі почнеться процес бродіння, і таку їжу здоровою назвати буде важко.

Відео: Шлях до здоров`я - курси правильного харчування