Чи можна тужитися під час сутичок

Але мало кому відомо, що страх є однією з головних причин болю при пологах.

Далі ви дізнаєтеся, як побороти страх перед пологами, як вести себе при сутичках, і як правильно тужитися під час пологів.

зміст

Як побороти страх перед пологами

• Будьте поінформовані про всі тонкощі родового процесу. Під час вагітності, обов`язково прочитайте необхідну літературу або журнали про пологи. Якщо ви будете знати, як проходить той, чи інший процес, вам буде не так страшно.
• Не варто приділяти багато уваги розповідями своїх бабусь і матерів про погане досвід пологів, так як в даний час медицина куди більш розвинена, ніж в ті часи. Вам залишається тільки ретельно вибирати пологовий будинок, в якому ви хотіли б народити дитину.
• Якщо ви розумієте, що поруч з чоловіком чи мамою вам буде, не так страшно, не соромтеся сказати їм про це, і обговоріть те, як рідні зможуть допомогти вам під час сутичок.
• Часто жінка боїться, що може не встигнути приїхати в пологовий будинок і пологи почнуться по дорозі. Нічого подібного, у первісток швидкість розкриття матки досить повільна, тому, навіть застрягши в пробці, ви встигнете. Інший випадок, якщо пологи у вас не перші, тому швидкість розкриття матки буде швидше, так що часу простояти в пробці не буде, але в пологовий будинок ви все одно не встигнете.
• Переконуйте себе в тому, що ви впораєтеся, і все пройде добре. Дійсно, більшість пологів проходить без ускладнень, так що не хвилюйтеся.

Відомо, що страх перед пологами безпосередньо впливає на біль. Якщо вам страшно, ви не можете розслабитися, і біль при переймах посилюється.

Як вести себе при сутичках

Якщо ви будете правильно поводитися під час сутичок, біль буде менше, і вам стане не так страшно перед майбутніми пологами.

Поради по правильній поведінці під час сутичок:

• Найголовніше - правильно дихати. Звичайно, в період сутичок складно сконцентруватися, але не рекомендується дихати, як собачка, хоч у багатьох тільки так і виходить. Дихання має бути спокійним і глибоким, щоб вашому малюкові було комфортніше. Робіть плавний вдих на чотири рахунки, і повільний видих на шість рахунків. Якщо ви зможете вирівняти своє дихання і направити його в правильне русло, то ви молодець і вам буде не так боляче їх пережити.
• Положення майбутньої матері під час сутичок також може зменшити біль. Експериментуйте з різними позами і знайдіть ту, в якій вам буде найкомфортніше. Багато жінок вважають за краще стояти або ходити під час сутичок, інші - лежати на боці. Головне, не можна сидіти, інакше матка буде розкриватися повільніше, ніж це потрібно.
• Полегшити біль при переймах може повільна музика, спів, теплий душ або масаж попереку. Шукайте те, що допоможе саме вам.

Бережіть свої сили для майбутніх пологів і потуг, не кричіть, навіть якщо вам дуже боляче і всіма способами намагайтеся розслабитися. Ходьба допоможе вам прискорити процес пологів, особливо похитування стегон, вліво - вправо при ходьбі допомагає дитині просунутися нижче до тазу.

Як правильно тужитися під час пологів

Коли приходить час і шийка матки розкривається до потрібних 10 - 12 сантиметрів, головка малюка починає рухатися в бік родового каналу. Після закінчення деякого часу вам інстинктивно захочеться тугіше, в такому випадку покличте акушерку.

Що потрібно знати про те, як тужитися під час пологів:

• Починати потуги можна тільки з дозволу акушерки. Вона повинна перевірити, чи повністю розкрита шийка матки. Якщо немає, тужитися заборонено, інакше можна нашкодити і собі, і малюкові.
• Уважно слухайте вказівки акушерки, вона буде говорити вам, як тужитися під час пологів і коли це робити. Зазвичай відбувається приблизно три потуги за одну сутичку.
• Під час того, як тужитися під час пологів, постарайтеся робити це в позі на корточках, навіть якщо ви лежите горизонтально, все одно трохи підніміть.
• Ні в якому разі не можна тужитися в голову, щоб не виникло ускладнень, пов`язаних з очима.
• Тужитися необхідно в м`язи преса і матку, і ні в якому разі не в пряму кишку, щоб не виникло неприємних наслідків, як геморой або розриви.
• Ще в період вагітності подбайте про те, щоб ви були в гарній фізичній формі перед пологами, це допоможе вам легше впоратися з потугами, і менше ймовірності виникнення розривів. Займайтеся плаванням і гімнастикою в період вагітності.
• Коли з`явиться на світ головка малюка, вам потрібно буде дихати, як собачка.
• Найважче при потугах і пологах - це поява голівки і плічок малюка, решта проходить легше.
• Між потугами намагайтеся розслабитися і хоч трохи відпочити, це дуже важливо, коли пологи тривають близько години або двох.

Під час потуг і родової діяльності не думайте про те, як ви виглядаєте, або що ваш організм може мимоволі випорожнитися з потугою. Все це фізіологічні дії організму і в них немає нічого сором`язливого. Пам`ятайте, що виконана правильно потуга буде запорукою швидких пологів, тому уважно слухайте дослідну акушерку.

Відео

Як правильно тужитися?

У житті кожної жінки вагітність - це щастя. Будь-яка дівчина чекає, коли вона вийде заміж і стане мамою. Безсумнівно, вагітність фізіологічний процес, хтось переносить його легко, хтось важче, але закінчується вагітність у всіх жінок однаково - переймами. Потуги - це скорочення м`язів черевного преса, які сприяють проходженню дитини через родові шляхи.

Відео: Як правильно тужитися під час пологів?

Методика

Потуги регулює породілля, найчастіше вони тривають близько години, перш ніж народитися дитина. Головне в період потуг - правильно дихати, потім розслаблятися і слухати акушера.

У пологовому будинку, породіллю кладуть на акушерську ліжко. По краях ліжка поставлені залізним поручні. Тримаючись за них, жінка створює ідеальну позу для пологів.

Під час сутички потрібно тужитися плавно і видихати рівно. Правильно тужитися під час пологів, це тужитися щосили, так дитина народиться швидше і без травм. Слід вдихнути широко грудьми, набрати повітря, затримати подих на 10- 15 секунд і тужитися щосили. Не варто витрачати свої сили на крик, краще тримайте звуки в собі, мукаєте, але не відкривайте рот. Притискайте голову до грудей, всю силу направляйте вниз живота. У період однієї сутички, ви повинні тугіше повних три рази. Дихання від потуг відрізняється від дихання під час сутичок тим, що при сутичках слід дихати «по-собачому» часто. Як правильно тужитися, порадить також лікар, який приймає пологи, або акушерка.

Для вдалих пологів, дуже важливий лікар. Радимо вам установити з лікарем хороші дружні відносини і попросити наступне:

• Щоб вам піднімали і опускали спинку пологового крісла, коли вам знадобитися;
• Щоб вам дозволили охоплювати коліна руками, під час потуг, так ви зможете контролювати своє тіло.
• Дуже важливо слухати сигнали свого тіла. Що, як не ваш організм, підкаже вам, що з ним відбувається. Пам`ятайте, що ні в якому разі, не потрібно тужитися в моменти, коли до потуг немає позивів. Це може привести до розривів.
• Також, кожна жінка повинна розуміти, що якщо періоди сутичок під час пологів, контролювати вона не в силах, але якість і час потуг - цілком і повністю справа жінки.
• Головною помилкою під час потуг є невдале положення. Якщо жінка буде тужитися в пологовому кріслі під кутом 45 градусів, то є ймовірність того, що головка дитини при виході з пологових труб надасть недостатній тиск і пологи пройдуть складніше.
• Нагадуємо, що найкраща поза - вертикальна, з поджатием колін і обхватом їх руками. Така поза ще вигідна тим, що крім мами, малюкові допомагає народитися сила тяжіння.

підготовка

Готуватися до пологів можна довго і ретельно, а в потрібний момент, можна забути не тільки, як правильно тужитися під час пологів, а й власне ім`я. Пологи - непростий фізіологічний процес, який вимагає емоційної підготовки. Важлива підтримка батька або близьких людей, готовність самої жінки стати матір`ю. Готуйтеся, вивчайте краще.

Відео: Як правильно тужитися?

техніка дихання

Ще раз про техніку дихання. Дихати правильно потрібно «в живіт». Тобто набравши повітря в легені штовхати його вниз до живота, якщо ви затримаєте повітря в роті, у вас почервоніють щоки, що скаже про неправильно диханні. Видихати необхідно також плавно, щоб не виникло відразливого ефекту і малюка не відкинуло назад. Видих також важливий і впливає на результат потугов. І не забувайте мовчати. Саме неефективне заняття при пологах - кричати. Мало того, що ви витратите свої сили, неправильно використовуєте повітря, так ще й дитина залишиться на місці.

Якщо ви відчуваєте, що вам незручно перебувати в тій чи іншій позі, не бійтеся сказати про це лікаря. Якщо ви відчуваєте бажання перевернутися, нагнутися або що - то ще, значить це неспроста, адже природа мудра і краще знає, чого бажає ваше тіло і організм в даний момент. Перебуваючи в комфортному становищі, ви створюєте комфорт вашій дитині. Можливо, вам допоможе краще розібратися в процесі потуг і пологів і дізнатися все про те, як правильно тужитися, відео, які надають медичні сайти. На них ви зможете переглянути навчальні матеріали.

Сторінка 1 з 8

Відео: Роди.Главное, правильно дихати

Як правильно поводитися під час пологів

У першому періоді пологів під час кожної сутички погіршується постачання плоду кров`ю. Ваші відчуття при цьому такі, що вам мимоволі хочеться дихати глибше. У вас до того ж частішає серцебиття. Завдяки такім1 рефлекторним реакціям на сутичку, дитина отримує більше кисню. Якщо ви під час сутички спокійно, рівно і глибоко дихайте, тим самим ви допомагаєте своєму малюкові впоратися з тимчасової гіпоксією.

Правда, глибоке дихання під час пологів - поняття відносне. Через високого стояння діафрагми жінка в пологах може дихати тільки за рахунок верхніх відділів легень. Але при кожному вдиху повітря повинне як би вливатися в легені, вільно заповнюючи верхню частину грудної клітки. І так само легко потрібно робити видих. Не можна втягувати повітря судорожно, з зусиллям, а видихати - поштовхами.

Положення породіллі під час сутичок може бути різним. Одні жінки вважають за краще стояти, інші ходити. І це цілком допустимо, якщо немає протипоказань через багатоводдя, багатоплідної вагітності, високого артеріального тиску і т. Д. Але найкраще лежати на боці, злегка підігнувши коліна, і м`яко погладжувати, ледве торкаючись, нижню половину живота в ритмі вдиху і видиху . Погладжування виробляють кінчиками пальців обох рук в напрямі від середньої лінії живота в сторони. Під час погладжування можна повторювати формулу, яку ви використовували при аутотренінг: «Я спокійна. Контролюю себе. Моє дихання рівне, глибоке. »

Для знеболення пологів можна застосовувати і точковий самомасаж. Спереду натискають на точки у передневерх-нього краю клубових костей- ззаду - на точки у зовнішніх кутів поперекового ромба. При натисканні на точки долоні розташовуються уздовж стегон, саме ж масування проводиться кінцями відставлених, злегка вібруючих великих пальців. Точки у зовнішніх кутів поперекового ромба притискують, підкладаючи під поперек або стислі в кулаки кисті, або валик. Всі прийоми виконують точно.

Зони рефлекторного впливу під час сутичок:

1 - натиснення, 2 - погладжування

Крім того, вам потрібно стежити за часом початку і закінчення сутичок. Нагадувати собі з появою кожної з них, що ось ще трохи розкрилася шийка матки, ви стали трохи ближче до закінчення пологів, що вам потрібно рівно і спокійно дихати, щоб допомогти своєму малюкові.

Якщо вам дуже боляче, скажіть про це лікареві. І він, в залежності від ситуації, знайде спосіб вам допомогти.

У першому періоді пологів у багатьох жінок виникає блювота. Якщо при цьому немає інших патологічних симптомів - наприклад, болю в шлунку, головного болю, «миготіння мушок» перед очима, - це не страшно і зазвичай буває пов`язано зі зміною тонусу вегетативної нервової системи під час пологів, а також з розкриттям шийки матки. Така блювота зазвичай триває недовго і не вимагає спеціального втручання. Після припинення позивів на блювоту потрібно прополоскати рот водою і зробити 1-2 ковтки, але не більше, щоб не спровокувати новий напад нудоти.

У другому періоді пологів вас переведуть в родовий зал. Потугами ви можете управляти. Ефективність потуг контролюють лікар і акушерка. В цьому періоді породілля відчуває кілька неприємне відчуття розпирання. Потрібно сказати, що хворобливість потуг багато в чому залежить від того, чи правильно ви тужітесь і чи правильна ваша поза.

Відео: Як уникнути розривів під час пологів :)

Ви лежите на родовому столі, плечі у вас трохи підняті. Упріться стопами в стіл, вхопитеся руками за поручні пологового столу і, глибоко зітхнувши, затримайте дихання, щільно закривши рот, напружте. Так ви посилити потуги. Потім розслабтеся і глибоко, спокійно дихайте без затримок на вдиху. Потуги стають найбільш сильними, коли голівка проходить через таз. Як тільки вона з`являється із зовнішніх статевих органів, акушерка надає допомогу, захищає м`язи промежини від розриву. У цей час необхідно дуже точно виконувати всі вказівки акушерки. Пам`ятайте про те, що головка плоду виводиться із статевих шляхів поза потуги. Для цього, не дивлячись на що виникає рефлекс потуги, потрібно стримувати її - розслабитися і дихати через рот без найменшої затримки на вдиху.