Правильне дихання під час пологів

Справа в тому, що під час пологів матка скорочується, як би виштовхуючи плід. Біль під час пологів пов`язана з нестачею кисню (гіпоксією). Тому для того, щоб збагатити м`язи матки киснем, жінка повинна правильно дихати. Крім цього, під час сутичок просто необхідно розслабитися для того, щоб заповнити витрата кисню в м`язах матки і поліпшити циркуляцію крові.

Кожен період пологів характеризується певним типом дихання, але основою для всіх є черевний подих. Щоб потренувати його, потрібно покласти руки на живіт і намагатися дихати так, щоб груди була нерухомою, а живіт і руки опускалися і піднімалися. Потрібно запам`ятати, що під час пологів вдихати потрібно через ніс, а видихати завжди через рот. Губи потрібно слажівать трубочкою, щоб збільшити опір повітрю, що видихається і розтягнути видих.

Спочатку сутичок дихання не потрібно, але з часом вони починають зростати, стають болючими і якраз в цей час необхідно застосовувати 1-й тип дихання - уповільнений. Це означає, що дихати потрібно повільно, але глибоко. Зробіть вдих на 3 секунди, а видих - на 7. Чим сильніше стають сутички, тим більше старайтесь уповільнити дихання (наприклад, вдих на 5 сек, а видих - на 10).

Далі сутички стають дуже хворобливими і сильними. Уповільнене дихання вже не допомагає. Тепер підійде тип - дихання хвилею. Так як сутички йдуть хвилеподібно, тобто спочатку наростають, триматися деякий час, а потім знову зменшуються, то дихання повинно повторювати таку хвилю. Це означає, що дихати спочатку потрібно глибоко і повільно, потім часто і поверхнево, а коли Сватка затихає - знову повільно. У перервах, які наступають між переймами потрібно розслабитися. Однак, коли перерви стануть короткими, а сутички сильними, дихати необхідно уповільненим типом.

Дуже важливо відзначити, що після чергової сутички може початися сильне запаморочення ( «передишать», через що в крові - надлишок кисню). В цьому випадку потрібно закрити рукою ніс і кілька хвилин подихати.

Рухатися під час сутичок потрібно більше. Краще не витрачайте сили на крик, а співайте. Причому співати потрібно голосні звуки: «О», «А» «Е» і т.д. Зробіть повільний вдих, а на видиху тягніть голосний звук. Добре допомагає дзижчання (звук «Ж») і мукання (звук «М»).

Далі настає момент, коли до сутичок додається потуга. Відразу тужитися не можна, тому що лікар повинен оцінити спочатку розкриття матки і вирішити: дозволяти тужитися чи ні. Для полегшення потуги потрібно зробити один глибокий вдих, а потім кілька маленьких видихів.

Коли лікар вже дозволив тужитися, настає відповідальний момент. Дуже уважно слухайте і виконуйте, що говорить акушерка. На цьому етапі пологів, потрібно глибоко вдихнути через рот, затримати дихання (тужтесь в цей момент на промежину, як під час запорів) і зробити повільний видих. Під час цього етапу не видихайте різко і не кричіть, інакше потуга буде неефективною.

Всі типи дихання тренувати краще кожен день по 15 хвилин. Адже після таких тренувань правильно дихати під час пологів стане набагато легше. Та й маляті буде простіше пристосуватися до гіпоксії.

І ще одне важливе зауваження - Не настроюйте себе на біль. Адже якщо чекати і бояться болю, то вона дійсно виявиться дуже сильною.

Відео: Готуємося до пологів. техніка дихання