Дихання під час сутичок потуг

Дихання під час пологів

Правильне дихання під час сутичок і потуг

Дихання під час пологів грає велику роль як в знеболюванні сутичок, так і прискоренні пологів і профілактиці гіпоксії у плода. Яке дихання вважається при пологах правильним і чи обов`язково починати тренування під час вагітності?

Пологи, і особливо перші - це великий стрес для жінки. Навіть якщо та відвідувала курси для вагітних і теоретично знає все про процес появи на світ дитини, розгубитися при справжніх сутичках можна легко. Але ж головне, що потрібно пам`ятати - це те, що правильне дихання під час пологів має добре забезпечувати киснем дитини, тобто міжвдихами не повинно бути великих проміжків. Затримувати дихання на кілька секунд можна тільки в одному випадку - якщо необхідно затримати передчасно почалися потуги, які можуть привести до розривів шийки матки.

Навчитися потрібно кількох видів дихання. Дихання під час сутичок відрізняється в той чи інший період пологів.

Відео: Дихання під час пологів і під час вагітності

У перший період пологів рекомендується так зване черевний подих. Це коли робиться глибокий вдих, при якому живіт повинен как-будто наближатися до хребта (звідти й назва «черевний»). Видих плавний, повільний. Вдихати і видихати можна як через ніс, так і через рот. Друге, треба сказати, для багатьох зручніше через риніту вагітних (простіше кажучи - нежиті). Вдих здійснюється на початку сутички, видих ближче до кінця.

У другій період характер сутичок змінюється, вони стають куди більш тривалими і між ними скорочуються проміжки. Відповідно, і дихання при пологах в другому періоді має бути іншим. Робимо глибокий вдих, а видих повинен бути розбитий на 4-6, тобто дихати потрібно по-собачому. Таке дихання також дуже допомагає стримати невчасно почалися потуги.

Коли приходить час вигнання плода, застосовується описана вище техніка, якщо плід просувається по родових шляхах занадто швидко, через що можуть виникнути родові травми і матері, і дитини. Якщо ж все в порядку, то жінка діє таким чином. Робить глибокий вдих ротом, і з усіх сил тужиться, причому в напругу повинні приводитися саме м`язи преса і промежини, але не особи. За один глибокий вдих жінка тужиться три рази. Якщо напруга припадає на м`язи обличчя, в подальшому маму чекають червоні очі через полопалися судин на кілька днів. Та й такі неправильні дії затягують весь процес, дитина страждає.

Саме тому дуже важливо практикувати правильне дихання (але тільки не в період вигнання) ще під час вагітності. Максимальне розслаблення, яке дає правильне дихання під час сутичок, дозволяє зробити їх не тільки терпимими, а іноді навіть майже безболісними, але і посприяти насиченню крові дитини киснем, якого завжди в тій чи іншій мірі не вистачає під час пологів.

Як правильно дихати під час сутичок

Кожна вагітна жінка з нетерпінням чекає появи свого малюка на світ. І чим ближче настає цей момент, тим більше збільшується страх перед пологами. Невідомість лякає жінку, особливо якщо вагітність перша.

Дізнавшись від подружок, наскільки болючі пологи, під час сутичок у жінки може початися паніка. Вона перестає слухати лікаря, нею оволодіває страх. В результаті чого пологи затягуються на кілька годин. Щоб уникнути цього, жінці необхідно заздалегідь підготуватися до пологів і знати як дихати під час сутичок.

Безболісних пологів не буває, але полегшити больові відчуття можна не тільки медикаментозним шляхом. Правильне дихання допоможе зменшити біль під час переймів. На сьогоднішній день існує багато шкіл і курсів, які навчають вагітних диханню під час сутичок і потуг. Але якщо з якихось причин відвідування курсів не можливо, то техніці дихання можна навчитися і самостійно.

Техніка дихання при переймах

Вже з 35 тижня вагітності, варто починати готувати свій організм до майбутніх пологів. Освоїти техніку правильного дихання вам допоможуть щоденні тренування. Пологи проходять в кілька етапів, і на кожній стадії застосовуються різні методики.

На початковій стадії, коли сутички ще не настільки болючі і починаються кожні 15 хвилин, необхідно розслабитися і дихати в такий спосіб - глибокий вдих носом і повільний видих ротом. При цьому можна вважати: вдих - 1,2,3 і видих - 1,2,3,4,5,6,7. У цей момент не варто зажиматься, потрібно повне розслаблення. Так як, затискаючи, ви уповільнює розкриття матки і продовжуєте процес пологів. Якщо в цей час ви знаходитесь вдома, займіться справами (наприклад, зберіть речі в пологовий будинок), відверніться.

Коли перейми починаються кожні 10 хвилин, забороняється сидіти, їсти і пити. Можна тільки ходити або лежати. Дихати під час сутичок стоїть таким чином: глибокий вдих носом на 1,2,3,4,5 і видих ротом на 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Якщо ви ще не перебуваєте в пологовому відділенні, то саме час вирушити туди.
Коли перейми стають інтенсивні (кожні п`ять мнуть), техніка дихання змінюється. Потрібно дихати, так би мовити, «по-собачому». Як тільки починається сутичка, варто використовувати колишню методику, а на «піку» починаємо дихати швидко і поверхнево. Найголовніше, не варто напружувати м`язи живота і таза.

Якщо вже зовсім боляче, встаньте з ліжка. Можна присідати, ходити, спиратися на що-небудь, рухати тазом, як маятником, це допоможе дитині просунутися в родових шляхах. Детальніше про сутичках перед пологами?

Відео: Дихання під час пологів: період потуг [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]

Коли проміжок між переймами стає 3-4 хвилини, полегшити больові відчуття допоможе наступна техніка правильного дихання: форсована свічка. Тобто вдих - раз, видих - два. Дихати слід із зусиллям (голосно). В кінці сутички потрібно зробити глибокий вдих і повільний видих.

Якщо проміжок між переймами зменшується до 1-2 хвилин, то слід застосовувати відразу всі вищеописані техніки правильного дихання при пологах. Тобто спочатку потрібно зробити глибокі вдихи і видихи, потім потрібно дихати «по-собачому», а після використовувати техніку форсованої свічки. У цей момент з`явитися сильне бажання випорожнитися (починаються потуги), цього робити ні в якому разі не можна, особливо якщо лікар категорично заборонив тужитися.

Коли шийка матки повністю розкрита і дитина вже «на підході», починаються самі пологи. Зазвичай, при виконанні всіх вимог лікаря, народження дитини проходить за 3-4 сутички. Дихати в цей момент теж треба правильно. Коли лікар дає вам команду «тужитися», слід підняти голову вгору, дивитися в стелю, набрати ротом повні груди повітря. Потім притиснути підборіддя до грудей і, не випускаючи повітря, починати тужитися. Після того, коли лікар сказав «видихнути», відкриваємо злегка рот (робимо маленьку щілинку) і випускаємо потихеньку повітря. Після чергової команди «тужитися», дихати потрібно також, як і в перший раз.

Чому правильне дихання краще медикаментозного знеболення?

Використовуючи правильну техніку дихання, ми самостійно справляємося з болем, не приносячи шкоди дитині. Знеболюючі засоби, навіть самі вдосконалені, негативно позначаються на дитині. Вони можуть викликати алергічну реакцію як у самій породіллі, так і у дитини. Може відкритися блювота, що значно ускладнює процес пологів, а також можуть з`явитися судоми.
Навіщо піддавати своє життя і життя дитини (у якого імунна система ослаблена) до небезпеки? Адже можна обійтися і правильною методикою дихання, без будь-яких знеболюючих.

Відеоролик про способи дихання при переймах

Дихання під час пологів

Пологи це вкрай важкий стрес для жінки і її організму. Необхідно тому допомогти їй справитися з ним. Величезну допомогу надає правильне дихання, яке використовується під час пологів.

Воно може дозволити наситити киснем як організм породіллі, так і організм внутрішньоутробного плода, який необхідний для нормального протікання родового акту. Дихання під час пологів бореться з почуттям болю, тому що збільшує окислення молочної кислоти, саме вона і дратує больові рецептори.

Для появи при пологах ефективного дихання, треба вчитися заздалегідь. Починають цим займатися під час вагітності. Це підготовча ступінь до пологів.

Основні правила дихання під час пологів

Правила дихання, яких слід дотримуватися при пологах, полягають в наступному:

• тренування дихання потрібно починати з закінчення першого триместру і початку другого-
• рекомендується їх продовжувати до кінця вагітності-
• якщо раптом з`явиться запаморочення, миготіння мушок, слабкість і інші вельми неприємні симптоми, то необхідно буде перейти на звичайне дихання. Такі симптоми часто розцінюють як прояв гіпероксеміі, ці відчуття порівнюються з тими, які людина може відчувати при сходженні на гору-
• при закінченні будь-якого вправи рекомендується відновити подих-
• тренуватися найкраще в зручному положенні-
• також радять при даних тренуваннях провітрювати вікна. В ідеалі вправи треба виконувати на свіжому повітрі і в екологічно чистому місці.

Правильне дихання вимагає при пологах цілеспрямованої і тривалої тренування. Свідомі жінки даремно часу не втрачають і приділяють даному питанню дуже багато уваги і часу.

Приклади дихальних вправ при пологах

Відео: Дихання під час пологів, сутичках, потугах

Техніки дихання можуть відрізнятися, а також застосовуються різноманітні методики. Ми розглянемо в цій статті чотири основних види дихальних рухів, які зможуть надати неоціненну допомогу в відповідальний момент.

Перша вправа тренування дихання при пологах

В даному випадку метою дихання при пологах є відпрацювання дихальних рухів розслабляючого типу. Полягають вони в тому, що вдих виробляється через ніс, видих плавно через рот, при цьому губи витягуються в трубочку. Вдих і видих відокремлюються невеликою паузою. Для оцінки правильності дій дихання необхідно використовувати дзеркальце. Тримаємо його на рівні підборіддя. При видиху дзеркало має поступово пітніти. Коли вийшло зробити 10 правильних йдуть підряд вдихів-видихів, дзеркальце вже можна не використовувати. Найголовнішою перевіркою правильного виконання вправ будуть пологи.

Поведінка і дихання повинно бути в цей час спокійним, головою і шиєю мотати ні в якому разі не можна, це може порушити процес кисневого надходження. Таке дихання буде особливо корисно на початку пологів, і також в перервах між переймами.

друга вправа

Необхідно також відпрацьовувати і це дихання, що допомагає під час переймів і пологів, воно буде поверхневим. Стане в нагоді в наступних випадках:

• при посиленні сутичок під час активної фази пологів для ослаблення болю-
• коли тужитися не можна і для того щоб продихати потугу (коли мова йде про прорізуванні тім`яних горбів, тобто найбільша окружність голівки, її треба виводити поза потуги). В результаті це дозволяє уникнути розривів промежини.

Для того щоб відпрацювати дані навички такого типу, потрібно робити вдих-видих тільки через ніс або тільки через рот. Дихальні руху легкі і швидкі. Правильними є лише ті рухи, які виробляються без участі передньої частини черевної стінки, вона повинна бути нерухомою. Вдих і видих за тривалістю повинні бути рівними за часом. На початку його виконують не більше 10 секунд, а потім поступово збільшують до хвилини.

третя вправа

Дихання може бути переривчастим під час пологів. Найбільшу цінність принести воно може під час другого періоду пологів (вигнання плода), коли потрібно продихати потуги і перейми.

Полягає вправу в тому, що виконується в швидкому і постійному темпі, за участю грудної клітини. Для переривчастого дихання необхідно відкрити рот, після чого торкнутися кінцем мови нижніх різців, вдихи і видихи при цьому повинні бути галасливі (нагадують подих собаки).

четверта вправа

Потрібно при пологах іноді і глибоке дихання з затримкою на видиху. Його застосовують під час пологів зазвичай у другому періоді, в той час, коли головка плода прорізується.

Дана вправа сприяє тому, що головка після появи не ховатиметься. Щоб освоїти таке дихання, потрібно зробити через ніс глибокий вдих. Час затримки дихання порахувати треба до 10 (поступово доводиться до 20 # 9472-25), після чого зробити дуже плавний видих, тільки через рот. Видихаючи можна виробляти шиплячі звуки.

За допомогою таких методик дихання можна допомагати не тільки собі, але і малюкові. Відео дихання при пологах дозволить краще освоювати правильну техніку. Воно буде ефективним, якщо тільки тренувати дихання регулярно, а не в кінці вагітності.

Відео: Як дихати під час пологів

Відео про вправи дихання під час пологів:

Схожі новини

Увага, тільки СЬОГОДНІ!