Скільки скидає жінка після пологів

Якщо стоїть вага після пологів, як скинути його швидко?

Після пологів кожна жінка далеко не відразу приходить в звичну фізичну форму. Сьогодні на сайті для кращих мам supermams.ru поговоримо про те, що робити, якщо стоїть вага після пологів.

Звідки стільки зайвого або чому варто вага після пологів?

Мало хто з нас обмежує себе у вживанні смакоти-солодощів під час вагітності. В цей прекрасний і особливий період ми звикаємо їсти «за двох», особливо в останньому триместрі. Всі ми чули від «бувалих» або знаємо з власного досвіду попередніх вагітностей, що, народивши, нічого «забороненого» їсти буде не можна. Тому намагаємося «от`есться» про запас.

До того ж, зі зрозумілих причин значно скорочується наша фізична активність, і зайві калорії не витрачаються, а осідають на попі і боках. Тому часом буває так важко позбутися від зайвих кілограмів.

Проблема ще й у тому, що часто жінці, яка зовсім недавно стала мамою, зовсім ніколи взятися за себе. Колись нормально харчуватися, колись сходити в спортзал, в басейн. Так що там, банально немає часу на домашню фізкультуру.

Третій фактор, через який у вас може з`явитися зайва вага - це набряки. У зв`язку з перебудовою організму (гормональної) починають «барахлити» нирки, через що в м`яких тканинах відкладається рідина. Але не хвилюйтеся, зайва вода піде вже через пару-трійку днів, максимум - тиждень після появи малюка.

Скинути вагу після народження дитини швидко: прості правила

Ми на сайті supermams.ru вивели кілька простих і зрозумілих правил, виконуючи які, ви зможете поліпшити свою фігуру:

• В першу чергу - мотивація! Мало просто мати бажання схуднути. Треба мотивувати себе на це. Прикладів може бути безліч: «хочу схуднути, щоб втиснутися в улюблені джинси», або «худну, щоб бути здоровою», «буду стрункою, щоб подобатися коханому ще більше». Загалом, потрібно підібрати саме те, що підходить саме вам.
• Збалансоване і правильне харчування. Це складно, розуміємо. Але потрібно їсти те, що не дозволить вашій фігурі розповзтися ще більше. Після пологів вага довго стоїть ще й тому, що молоді матусі харчуються нерегулярно і чим попало, можна сказати «пашею», тим, що швидше готується. Треба, щоб у раціоні були всі необхідні речовини і вітаміни.
• «Ні» суворих дієт. Якщо ваш малюк годується грудним молоком, різке обмеження того, що ви їсте - не для вас. Головне все-таки зараз - це здоров`я малюка. А якщо ви обмежите вуглеводи або жири, його харчування буде неповноцінним, що може позначитися на здоров`ї і розвитку. Для достатньої кількості молока випивайте два літри різної рідини в добу.
• Як би це не було важко і нездійсненно, постарайтеся налагодити свій сон. Потрібно докласти всіх зусиль, щоб встановити режим. Коли мама відпочила, то і дитина буде здоровою і щасливою. Спіть, коли спить дитина. Залиште свої домашні клопоти на чоловіка і відпочивайте, коли тільки випаде можливість.

Скинути вагу після пологів швидко: це реально?

Якщо ви і до пологів були худенькою, то, швидше за все, народивши карапуза, ви швидко повернетеся в колишню форму. Частина, що залишилася пара зайвих кілограмів може піти тільки за допомогою активних фізичних навантажень, до яких, за словами лікарів, краще не вдаватися перші півроку після народження малюка. Пов`язано це з тим, що саме за такий період матка повністю скорочується, а організм відновлюється.

До того ж, якщо у вас були складні пологи через кесарів розтин. краще займатися тільки легкою зарядкою, щоб рубець на матці формувався поступово і правильно. У зв`язку з цими факторами скинути зайву вагу після пологів швидко навряд чи вийде.

Косметичні засоби в допомогу

Якщо у вас після пологів варто зайву вагу і вам ніколи займатися фізкультурою чи ні сил сидіти на дієті, спробуйте застосовувати різні косметичні засоби. Наприклад, на допомогу можуть прийти різні скраби і маски для тіла. Вони не тільки очистять вашу шкіру від ороговілих частинок, але і підтягнутий її, зроблять більш рівною, шовковистою, позбавлять від дрібних розтяжок.

Скинути трохи зайвої ваги після пологів швидко можна, наприклад, приймаючи содові ванни.

Але будьте обережні! Перш, ніж використовувати той чи інший засіб, вивчіть його склад, дія.

Остерігайтеся тих коштів, компоненти яких можуть всмоктуватися в кров і потрапляти в грудне молоко. Найкраще приготувати скраб або маску для шкіри тіла в домашніх умовах, з натуральних і безпечних компонентів (кава, сметана, морська сіль і т.д.).

Якщо у вас стоїть і ніяк не йде зайву вагу після пологів, не впадайте у відчай! Не женіться за ідеальною фігурою, а насолодитеся прекрасними моментами материнства.

Нехай малюк підросте, і тоді ви зможете приступити до активних дій по відновленню своєї фігури, а в цей період намагайтеся просто не допустити ще більшого набору зайвих кілограмів і сантиметрів на талії.
_ _
Сайт supermams.ru - супермама

Статті по темі:

Як скинути вагу після пологів

У період виношування дитини материнський організм робить жирові запаси на випадок «перебоїв» в харчуванні. Ці запаси бувають різними, все залежить від якості харчування вагітної жінки (регулярне, нерегулярне, достатню, рясне, надмірне) і, звичайно, витраченої енергії. У наш час гостро постала проблема надмірної ваги у вагітних жінок, які помилково вважають, що харчуватися потрібно «за трьох» і тільки тоді майбутня дитина отримає все необхідне.

Відповідно, якщо матуся харчувалася раціонально, не переїду, то повернутися в колишню форму буде досить просто, пара-трійка зайвих кілограмів піде сама, в процесі годування.

У разі якщо жінка набрала занадто багато зайвої ваги. то схуднути буде складніше. Однак якщо поставити собі це завдання, то можна досягти і її. Головне -разумно оцінити свою нинішню комплекцію, вага, який необхідно скинути, і стан свого здоров`я. Годуючим матусям ні в якому разі не можна дотримуватися строгих дієт,-потрібно харчуватися різноманітно. Крім того, грудне вигодовування досить енергоємний процес, а значить, жінки-годувальниці втрачають вагу швидше, ніж матусі, які віддають перевагу суміші.

щоб скинути вагу після пологів. для початку потрібно переглянути свою систему харчування. Відмовтеся від молочного шоколаду, тортів, тістечок, замініть ці шкідливі солодощі гірким шоколадом. Не захоплюйтеся макаронами. Існує давнє оману, що мама, яка годує для поліпшення лактації повинна їсти побільше горіхів і згущеного молока, проте це не так. Кількість молока безпосередньо залежить лише від потреби дитини, і більш ні від чого. А надмірне вживання горіхів і згущеного молока лише підвищує шанси на виникнення алергії у малюка і зайвої ваги у мами.

Значну частину раціону молодої мами повинні складати фрукти і овочі, які є незамінним джерелом клітковини. Щоб скинути вагу після пологів, включіть в свій раціон каші з цільнозернових круп, -Джерело повільних вуглеводів. Увечері віддайте перевагу їжі, приготованої на пару, так як в ній набагато менше калорій, ніж в смажених продуктах.

Слід згадати про фізичні навантаження. Басейн, біг, тренажерний зал в вихідні, поки тато займається дитиною. Однак варто пам`ятати, що заняття можна почати тільки через місяць після пологів, а в разі операції - після консультації з лікарем. Хоча, хто сказав, що прогулянки з коляскою два рази в день не є фізичними вправами? І чим активніше руху, тим краще.

Читайте ще:

• Як підготувати організм до дієти

Для оптимального і ефективного процесу схуднення бажано підготувати свій організм до дієти. Дуже важливим фактором для запланованої втрати ваги і закріплення досягнутих результатів є пс.