Як схуднути без наслідків

Навіть чудові античні красуні задавалися цим питанням, хоча, як відомо, еталоном краси в Стародавній Греції були досить пишні форми.

У сучасному світі зайва вага стала справжньою хворобою нації, тому що ритм і спосіб життя людей призводить до наростання тенденції набору ваги. Про схудненні говорять на кожному кроці, про це глаголют засоби масової інформації і численна реклама, звертаючи нашу увагу на цю проблему. Як відомо, зайві кілограми - це не просто некрасиво естетично, але, в деяких випадках, навіть небезпечно для здоров`я. Особливо гостро ця ситуація стосується чоловіків, так як у них велика частина жиру відкладається на внутрішніх органах, порушуючи тим самим їх роботу.

Відео: Як схуднути без шкоди організму

Однак схуднення теж може нести в собі небезпеку для здоров`я, якщо робити це неправильно. Людині хочеться скинути зайве в найкоротші терміни, домогтися миттєвого результату, але треба враховувати, що зайва вага купується не за день, і не за тиждень, він накопичується роками, тому позбутися його швидко не вийде.

Тепер перед нами постає питання: «Як схуднути без наслідків для нашого організму?». Як відзначають лікарі, досягнення швидких результатів за допомогою надмірних фізичних навантажень, голодування, найсуворіших дієт позначиться окопчика. Результат надовго не затримається, бо організм після повернення до звичного способу життя постарається якомога швидше накопичити заповітний жирок «про запас», чекаючи від вас чергового стресу. У підсумку ви отримаєте так званий «Йо-йо ефект» - безуспішні спроби скинути вагу стануть замкнутим колом.

Щоб змінити себе, потрібно, в першу чергу, зайнятися самотренінгом, змінити своє ставлення до їжі, повністю поміняти звичний спосіб життя. Дієти не принесуть ніякого задоволення, а, крім того, можуть стати причиною депресії та інших проблем зі здоров`ям. Одному людини конкретна дієта принесе користь, а іншому - непоправної шкоди здоров`ю, адже всі люди індивідуальні.

Найкраще звернутися зі своєю проблемою до фахівців, пройти повне обстеження організму, на підставі якого досвідчений дієтолог запропонує вам підходящий варіант харчування, а лікуючий лікар дасть свої рекомендації з приводу можливих навантажень фізичного характеру. Слід зазначити, що на дієту «сідати» не треба, потрібно раз і назавжди змінити стиль харчування і спосіб життя в цілому. Це не означає, що ви назавжди відмовитеся від всіляких смакоти і шкідливих умов, але на період активного скидання ваги їх доведеться виключити, а досягнувши бажаних результатів, можна буде дозволити собі маленькі «слабкості», але не дуже часто.

Основою схуднення завжди було і буде правильне харчування, воно становить 90% успіху в цій справі. Правильне - це значить збалансоване, що включає в себе всі необхідні організми мінерали і мікроелементи, білки, жири і вуглеводи. Інформації з цього приводу дуже багато, але, якщо ви самі не можете вибрати потрібний підхід - зверніться по допомогу до фахівців, вони вам в цьому допоможуть.

Не можна забувати про фізичні навантаження. Схуднення, засноване тільки на харчуванні, може привести до відвисання шкіри, загальною в`ялості організму. Фізичні навантаження дозволять уникнути подібного ефекту, вони приведуть м`язи в тонус і вирішать питання з проблемними зонами. Особливо це стосується жінок, як правило, бажаючих * прибрати галіфе * і створити собі плоский живіт. Якщо не можете себе організувати вдома, підіть в тренажерний зал, де досвідчений тренер допоможе вам у виборі вправ і ступеня навантаження.

Ще раз нагадуємо, швидкого ефекту чекати не варто. Найбільш ефективним є схуднення, при якому скидається близько 1-1,5 кг в тиждень. В такому випадку досягнутий результат можна буде зберегти на тривалий час, а ризик повторного набору ваги скорочується. А якщо ви, скориставшись рекомендаціями, прийміть рішення завжди харчуватися раціонально і робити фізичні вправи регулярно, проблема зайвої ваги залишить вас назавжди.

Відео: Як схуднути без спорту? 🍌 🍉 🍇 Олександра Жицького [polza.com]