Що робити, щоб вага не повернувся після дієти

Викликати захоплені погляди чоловіків і заздрісні зітхання подруг своїм зовнішнім виглядом - це не мрія кожної жінки?

І ми розморюємо себе жорсткими дієтами, непомірними фізичними навантаженнями, виснажуємо свій організм і дивуємося: а чому результат не поспішає з`являтися? Звідки мішки під очима, вид на пару років старше, ломота в суглобах, як у поважній літній мадам?

"Охоронцями" зайвої ваги в людському організмі є жирові клітини - адипоцити. Після схуднення їх кількість не змінюється, зменшуються лише розміри самих клітин. Це відбувається за рахунок того, що під час строгих низькокалорійних дієт і фізичних навантажень організм змушений черпати з них енергію у вигляді "жирових кульок". Але як тільки подібні труднощі позаду, адипоцити знову починають поповнювати свої запаси "на чорний день" і намагаються повернутися до своїх колишніх обсягів.

На діяльність жирових клітин впливають розташовані на їх стінках альфа- і бета-рецептори. Перші несуть відповідальність за липогенез - накопичення жирів, а другі відповідають за ліполіз - їх розщеплення.
______________________________________________________________________________

У жінок альфа-рецепторів більше, ніж у чоловіків,
тому представницям слабкої статі схуднути завжди складніше.
______________________________________________________________________________

За процеси, що відбуваються в жирових клітинах, також відповідають гормони, зокрема інсулін. Дана речовина виробляє підшлунковою залозою при надходженні в організм швидких вуглеводів. Шляхом синтезу інсулін перетворює цукор в жири і забезпечує поповнення запасів адипоцитів.

Але якщо один гормон допомагає накопичити запаси, то інший, глюкагон - навпаки, відповідає за розщеплення жирових клітин. Він виробляється в організмі в ті моменти, коли людина відчуває почуття голоду. Також відповідальність за боротьбу з адипоцитами несе ще один гормон - соматотропин (Гормон росту), але його ефективність з віком значно знижується.

Здавалося б, причини на поверхні. Схуднувши, нехай і з величезними труднощами, через деякий час ми перестаємо стежити за раціоном і харчовими звичками. Починаємо переїдати, постійно є перед сном, вибираємо не найкорисніші продукти. З цим згоден і дієтолог. Але вага може повертатися не тільки тому.

Дуже важливо, як саме ви худнули. Якщо кілограми скидалися за рахунок жорсткої обмежувальної дієти, що не дає організму всіх потрібних речовин, вони практично точно повернуться.

«Існує таке поняття - дієтична" депресія ". Ми говоримо про депресію в лапках, тому що це все-таки не серйозне психічне порушення, але - порушення, - розповідає Наталя. - Є багато дієт, де раціон складається здебільшого з білкової їжі, або тільки з овочів, або гречки. Але організму потрібно не тільки білок, не тільки клітковина. Починається дефіцит магнію, кальцію, вітамінів, інших речовин, які потрібні для нормальної роботи мозку. Це призводить до значного зниження вироблення гормонів, що підтримують позитивний фон настрою (серотонін, дофамін). І це на тлі браку радості від їжі: раціон монотонний, одноманітний. Схуднувши на незбалансованої дієті і заробивши таку "депресію", людині просто зірватися і почати знову набирати вагу ».

Але все вийшло трохи по-іншому. Я не відрізняюся надвисокої силою волі і сталевими нервами. Після закінчення голодування, коли ви вип`єте всього лише склянку соку, ви відчуваєте просто неймовірне відчуття голоду. Практично всі продукти вам здаються дуже смачними, на яблуко ви дивитеся як на вершину своїх мрій. Причому, варто вам поїсти (перші дні -попіть соку), як через невеликий проміжок часу ви знову відчуваєте неймовірно сильний голод.

Відео: Як утримати вагу після схуднення?

відразу після пологів важила менше ніж до вагітності
протягом перших місяців схудла ще на кілька кг
так що, відповідаючи на ваше запитання: ттт не повернувся: 032:

У мене взагалі рекордні скачки ваги - за вагітність набрала 30 !!! кг (правда, у мене двійня, але все одно дуже багато). До б. важила 65 - народжувати йшла 95: 001: відповідно. Набряки були страшні, в загальному з пологового будинку вийшла 80 кг. На даний момент 74 (діткам 1,5 місяця). Я на ГВ. Сподіваюся, вага буде йти в таких же жвавих темпах, а то я пампушки собі не дуже подобаюся :))

ЛюбовьМакарова

22.01.2010, 21:52

як тільки народила))) А якщо честно..шла народжувати 106..110кг (((народила стала 94кг ... будинку через тиждень після виписки 86 ... ще неделя..84 ... потім .... 82. ... вообщем ... менше місяця пішло ... а тепер сново 90 ((((((((((місяць назад порвала зв`язки і просиділа дома..без звичайних прогулянок з дитиною (5мес) ... тепер все спочатку починати .....

Я за вагітність набрала 9 кг, народила 5,6 кг ну + все інше ... Власне як народила, так і повернулася до колишньої ваги

Sinaflana

22.01.2010, 22:05

Як я вам, дівчатка, заздрю. Я не повернулася ще (а чи повернуся коли небудь ?????)

Дякую за відповіді!!!! )

вітамінka

Відео: Схуднення. Щоб знятий вага не повернувся, Галина Гроссманн

22.01.2010, 22:11

першого народжувала в 19, вага повернувся гд-то через 3 місяці, а ось другого вже 3 роки ніяк не виходить схуднути.

я повернулася до своєї ваги приблизно за 3 місяці

не повернувся ще поки, але скинути залишилося приблизно 5 кг, та й підкачатися в різних місцях))))
а та й ще рот зашити, щоб не жерти постійно ... важила до Б 68 зараз приблизно 75 ... зріст 172 ..

щасливі разом

22.01.2010, 22:15

я за вагітність набрала 25 кг ((((після пологів пішло відразу 7 кг (потім за місяць ще 9кг, але на цьому поки все (((вообщем зайвих ще майже 10 кг: 001: дитині вже 5 місяців
на ГВ до 2,5 міс. були, після взагалі нічого не йшло !!!!!
потрібно сідати на дієту :(

Мудра Сова

22.01.2010, 22:18

у мене через місяць після пологів був добеременний вага і ще мінус 11 кг
і поки так тримається

Через 2 тижні після пологів.
Була 60 кг, народжувати пішла 72. Через 2 тижні 60, зараз то 60, то 61, коливаючись

Як пояснити, що у мене в перші 3-4 дні після початку програми виникають головні болі або запаморочення?

Причина такого явища в перші кілька днів (до тижня) після початку програми полягає в тому, що токсини, накопичені в жировій тканині вашого організму, потрапляють в кров. Це відбувається під час використання програми зниження ваги, коли жир, що перетворився в рідину, залишає клітини, де він накопичувався роками, і разом з "відходами" обміну речовин (шлаки) потрапляє в систему кровообігу. Продовжуйте використовувати програму і пийте багато води, щоб прискорити цей процес. Ваш організм повинен звільнитися від токсинів, накопичених роками. Ми називаємо цей процес детоксикації. Чиста вода - головний помічник у такій справі.

Тому пийте більше свіжої води. Завжди носіть з собою літрову пляшку чистої води або напою Термоджетікс.

На скільки кілограмів щомісяця повинен знижуватися вага?
Розрахунок ведеться з того, що в місяць гарантовано можна скидати зайві 3-6 кг. жиру, в залежності від особливостей метаболізму і дотримання програми. Це абсолютно безпечне і найрозумніше кількість «втрачаються» кілограмів жиру. Хоча, різні клієнти худнуть по-різному.
Деякі худнуть на 7-9 кг. в місяць, деякі - більше, деякі на 2-3 кг. в місяць. Швидкість скидання ваги також залежить від того, як давно людина стала набирати зайву вагу, і як часто робилися спроби схуднути.

Чи є необхідність у пластичній операції з підтяжки шкіри після скидання великої кількості кілограмів зайвої ваги?
При використанні програм клітинного харчування і контролю ваги Гербалайф шкіра природним чином підтягується за рахунок нормалізації обмінних процесів і відновлення еластичності і тургору шкіри, тому у вас відсутня необхідність звертатися до пластичного хірурга.

Звичайно, буває, я відступаю від них і балую себе. Але зараз знову стала строго стежити за харчуванням, щоб скинути ще 5-6 кілограмів. У спортзал я ходжу рідко, але часто тренуюся вдома. До минулого способу життя ніколи не повернуся. Проект повернув мені впевненість в собі. Адже це така радість купувати одяг, яка подобається, а не ту, що підійшла за розміром.

Карина Порваль (команда білих)
Початковий вага: 100 кг
Вага на фіналі: 78,5 кг
Нинішній вага: 83 кг

2.

Незважаючи на свою неоднозначність, чоловіки-Терези відмінні сім`янини. Навіть якщо ваші відносини не встигли так далеко зайти, і ви хочете їх повернути і відновити, деякі чоловіки реагують на потенційне поява дитини. Це ні в якому разі не маніпуляція, а пропозиція.

Правило №6. Фізичні навантаження

Якщо ви, вийшовши з дієти, стали лопати все підряд і засіли за комп`ютером або перед телевізором, не дивуйтеся, коли дуже скоро стрілка вагів знову повернеться до колишньої цифрі.

Позбутися від зайвої ваги назавжди вам допоможе спорт. Фізичні навантаження принесуть користь тільки тоді, коли ви будете робити їх із задоволенням. Не любите тренажерний зал? Запишіться на калланетику, аеробіку або танці. Непотрібні калорії будуть спалюватися вдвічі швидше, якщо ви будете займатися улюбленою справою.

Рішення проблеми: Перед тим як почати боротьбу із зайвою вагою, рекомендується
пройти медичне обстеження.
______________________________________________________________________________

Переконавшись у відсутності цих захворювань, можна сміливо приступати до війни із зайвими кілограмами, а при наявності одного з недуг слід почати своєчасне лікування і тільки потім сідати на дієту.

Найефективніший спосіб боротьби з поверненням зайвих кілограмів після схуднення - контроль свого раціону харчування і регулярні фізичні навантаження.

Тільки кардинально змінивши свій звичний спосіб життя, можна назавжди позбутися від проблем з надмірною вагою, подарувавши собі стрункість, красу і здоров`я!