Відновлення після пологів: що робити в перші 3 тижні

тиждень 1

кровотеча після пологів - це нормально, і воно буде рясніше, ніж під час звичайних місячних. Використовуйте гігієнічні прокладки, а не тампони, щоб звести до мінімуму ризик інфекції. Якщо на прокладці ви помітите згусток діаметром більше 3 см, скажіть про це медсестру - це може означати, що в матці залишилася частина плаценти.

Так званий післяродовий блюз (легкі прояви післяпологової депресії) Зачіпає близько 80% жінок, так що будьте готові до того, що приблизно на п`ятий день вам захочеться розплакатися. Це повинно пройти, коли припиняться різкі скачки гормонів. Недосипання може погіршити цей стан, тому якщо ви знайдете можливість хоча б трохи подрімати вдень, це вже помітно допоможе.

Температура вище 38 ordm-С може говорити про інфекцію, хоча деякі жінки відчувають озноб і температура у них піднімається, коли приблизно на третій день на зміну молозива приходить молоко. Якщо у вас висока температура, поговоріть з вашої медсестрою, щоб з`ясувати, чи всі з вами в порядку.

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева

Коли прийде молоко (Зазвичай це відбувається між третім і п`ятим днем), ваші груди може затвердіти. Полегшення принесе часте прикладання дитини до грудей. Обгортання теплою тканиною і тепла ванна також допоможуть молоку текти вільно і зробити груди більш м`якою.

Ви також можете відчути хворобливе мимовільне виділення молока, коли, наприклад, дитина плаче. У деяких жінок це викликає гостре пекуче відчуття в грудях, але воно швидко проходить, а після п`ятого тижня взагалі перестане з`являтися.

Якщо у вас було кесарів розтин, з шва може виділятися невелика кількість рідини. Про це не варто турбуватися, але якщо виділення тривають довше одного дня, повідомте вашої медсестрі, тому що іноді шви можуть розходитися.

Якщо вам робили епізіотомія (Хірургічний розріз, щоб збільшити піхву для пологів) або у вас був розрив тканин, ймовірно, шви будуть хворіти весь тиждень, і вам може знадобитися знеболююче. Парацетамол безпечний для годуючих матерів. Якщо вам потрібно щось більш сильне, спробуйте парацетамол з кодеїном (що також безпечно), хоча це може викликати запор. Біль можна полегшити, якщо сидіти на пакеті з льодом, або спробуйте спеціальні гумові кільця, які роблять для породіль. Такі кільця можна купити в аптеках.

Гемороїдальні вузли, що з`явилися під час пологів, також можуть бути дуже болючими, і якщо у жінки був геморрой і до пологів, то від потуг він тільки збільшився. Гарна новина полягає в тому, що навіть великі вузли зникнуть самі собою через кілька місяців після пологів. А поки уникайте закрепів і не стійте занадто довго, так як все це тільки посилить ваш стан. Попросіть в аптеці який-небудь крем, який допоможе зменшити кровотеча і зняти біль. Іноді шви можуть ускладнювати вільний вихід крові, що буде посилювати ваш дискомфорт. Спробуйте робити вправи для м`язів тазового дна і напружувати анус. І обов`язково зверніться до лікаря, якщо ви дійсно погано себе почуваєте.

Ви можете відчути спазми в матці під час годування грудьми, тому що гормони стимулюють її скорочення, щоб вона поверталася до свого нормального розміру. Якщо біль дуже сильна, ви також можете прийняти парацетамол.

сечовипускання, ймовірно, буде викликати пекучі відчуття пару днів. Спробуйте поливати себе теплою водою, поки писала, або можете спробувати пописати, сидячи в теплій ванні. Якщо дискомфорт триває довше двох днів, поговоріть з вашої медсестрою, щоб виключити інфекцію сечовивідних шляхів.

перше спорожнення кишечника після пологів може викликати хворобливі відчуття, особливо якщо у вас є шви. Але найкраща порада - просто впоратися з цим: насправді все не так погано, як вам здається, і шви не розійдуться. Якщо ви не сходили в туалет за чотири дні після пологів, пийте багато води і чорносливовий відвар.

тиждень 2

Є ймовірність, що ви можете несподівано описати. Не турбуйтеся: це трапляється з багатьма жінками і має пройти на шостому тижні. Нетримання сечі при кашлі або сміху теж поширене, але може тривати до року.

Пологи послаблюють м`язи тазового дна, які контролюють сечовий міхур, тому важливо робити спеціальні вправи. Стискайте м`язи, як ніби ви намагаєтеся зупинити сечовипускання, утримуйте їх стислими кілька секунд і робіть по 10 повторів. Займайтеся цим кожен раз, коли годуєте малюка, щоб переконатися, що ви виконуєте вправи протягом усього дня. Спочатку ви не будете відчувати жодних змін, але все одно продовжуйте, і ваші м`язи незабаром зміцніють.

Якщо у вас було кесарів розтин, вам все одно потрібно робити такі вправи, тому що ваші м`язи розтягнулися і ослабли за час виношування немовляти, підтримуючи його вага, а також під впливом гормонів вагітності.

У вас як і раніше великий живіт, але тепер він не виглядає тугим, таким, ніби ось-ось лопне. Швидше він схожий на желе, через що ви, напевно, відчуваєте себе непривабливою. Але сильно засмучуватися не варто - пам`ятайте, що ваша талія стає тоншою з кожним днем, тому що з організму виходить зайва рідина (після вагітності можна втратити до восьми літрів рідини).

На цьому тижні шви будуть гоїтися, і вам не потрібно буде їх знімати, тому що вони розсмокчуться самі.

Якщо ви годуєте грудьми, то можливо, у вас буде підтікати молоко. Це припиниться протягом найближчих декількох тижнів, але поки може доставляти деякі неприємності. Використовуйте прокладки для бюстгальтера, і так як молоко може підтікати і вночі, то спати доведеться теж в ньому. Щоб зупинити несвоєчасне виділення молока, притисніть соски долонями, але не робіть так занадто часто, тому що це може скоротити його вироблення.

3 тиждень

Якщо у вас до сих пір є виділення, то на цьому тижні вони повинні бути вже незначними. Якщо це не так, поговоріть з вашим лікарем.

У вас могли бути болі в тазовій області, тому що відстань між суглобами розширилося під час вагітності та пологів. Якщо больові відчуття не пройшли і турбують вас, то поговоріть з вашим лікарем або акушеркою - вони можуть направити вас до фізіотерапевта.

Якщо ви годуєте грудьми, у вас може закупоритися молочний проток. Це буде виглядати як червона пляма на грудях. Перевірте, чи не занадто тісний у вас бюстгальтер, і переконайтеся, що дитина повністю спустошує проблемну груди, перш ніж ви дасте йому іншу. Тепла ванна, обгортання фланелевою тканиною і масаж ураженої ділянки допоможуть впоратися з проблемою.

Смоктання дитини також допоможе, так що прикладайте його до грудей, навіть якщо це викликає неприємні відчуття. Зціджування теж корисно. Можна спробувати й інше положення під час годування, наприклад «з-під пахви»: покладіть дитину під свою руку, так щоб його голова виглядала з під вашої пахви якраз у грудях.