Чи можна поправитися від смаженого насіння? Популярний питання

Хотілося б розібратися в питанні, чи можна поправитися від смаженого насіння? Для любителів їх полузгать, це наболіла тема. Чіткої відповіді немає. Судячи з відгуків, одні дівчата абсолютно не повніють, з`їдаючи при цьому по склянці насіння в день. Інші, навпаки, пов`язують появу зайвих кілограмів з цим продуктом. Так де ж правда? Постараємося розібратися в статті.

Чи можна поправитися від смаженого насіння - напевно, кожен з нас хоч раз в житті задавався таким питанням. Для жінок, схильних до повноти дієтологи радять чітко дотримуватися правильного раціону харчування. При цьому не забувати займатися фізичними вправами. З приводу насіння думки фахівців розходяться. Адже багато дієти містять даний продукт в якості основного. І це неспроста. У них містяться жирні кислоти, які знижують холестерин в крові, збільшують обмін речовин, уповільнюють старіння. Але продукт дуже калорійний: 520 Ккал на 100 гр. Де ж золота середина?

Гладшаємо чи ні?

Відео: Цінна інформація: Смажене насіння

Лузати насіння - національна традиція. Переглядаючи футбольні матчі на стадіоні, можна помітити, що сотні людей займаються подібним процесом. Причина криється в тому, що насіння соняшнику дуже смачні, добре заспокоюють нерви, позбавляють від стресу.

Головне питання, чи можна від них погладшати. Для тих дівчат, які дотримуються дієти, відповідь буде невтішним. Насіння - дуже калорійний продукт. Одну пачку можна замінити порцією хорошого свинячого шашлику. Тому варто подумати про той продукт, який корисніше з`їсти.

Насіння краще вживати в сирому вигляді. В цьому випадку корисних речовин набагато більше. Та й калорій значно менше. Дієтологи вирахували, скільки насіння можна вживати в добу, щоб не товстіти. Норма прирівнюється до 35-40 грамам. Але погодьтеся, це практично неможливо. Адже від насіння важко відмовитися.

Був проведений експеримент, жінки дотримувалися суворої дієти, при цьому по вечорах з`їдали близько 100 грам насіння. Вага не йшов, обсяги також стояли на одному місці. Як тільки продукт виключили з раціону, процес схуднення став помітний, при цьому основні блюда залишилися колишніми. Звідси напрошується висновок, від смаженого насіння будь-яких видів (соняшник, гарбузове, кедрові) набирають зайву вагу.

Правила дієти

Варто зауважити, що насіння не завжди сприяють придбанню зайвих кілограмів. Вони дуже корисні. Наприклад, в їх складі є унікальні жирні кислоти. Вони не тільки уповільнюють старіння організму, але і сприяють прискоренню процесу обміну речовин. В цьому випадку спалювання калорій і енергії відбувається в кілька разів швидше.

Не варто забувати про універсальний набір вітамінів і мікроелементів. Вони настільки збалансовані в даному продукті, що можуть стати добовою нормою для організму. Так вітаміни групи A, E, D зміцнюють волосся, нігтьові пластини.

Також зверніть увагу на кальцій і магній, яких в насінні достатню кількість. Вони покращують стан зубів, опорно-рухової системи:
Ті, хто скептично ставиться до насінню, просто не знає, як правильно їх вживати. Якщо ви на дієті, запам`ятайте такі догми:

• Додавати не обсмажені насіння в блюда. Наприклад, салати. Це додасть незвичайний, пікантний смак, при цьому ви отримаєте комплекс корисних мікроелементів. Ідеальним варіантом будуть гарбузове насіння. Їх також можна додати в овочевий суп або рагу. Пам`ятайте, кількість не повинна перевищувати 30 грам-
  
• Чи не обсмажуйте насіння. У цьому випадку збільшується їх калорійність, а корисні речовини йдуть. У такому вигляді насіння стають марним продуктом-
  
• Не варто зловживати насінням соняшнику. У тиждень буде досить кілька разів з`їдати по 1-2 жменьки насіння. В цьому випадку, організм отримає необхідні елементи, ви не наберете зайву вагу.

Правила досить прості. Кожен бажаючий зможе їх без проблем виконати.

Кілька цікавих фактів

Якщо ви ніяк не можете відмовитися від насіння, і при цьому хочете скинути зайві кілограми, дана інформація буде вам цікава:

• Після теплової обробки всі види насіння втрачають свої властивості. Стають просто марним продуктом, від якого можна набрати вага-
  
• Всі любителі полузгать насіння рано чи пізно стикаються з проблемою руйнування емалі і освіти дірок в зубах. Крім цього, можуть з`явитися темні плями і досить неприємний запах з рота-
  
• Кожне ядро насіння оповите спеціальної масляною плівкою, яка негативно відбивається на голосових зв`язках. Дорожите своїм голосом - насіння вам протівопоказани-
  
• За калорійністю склянку насіння можна замінити на 150 грам смаженого м`яса. Подумайте, чи є сенс проміняти смачну, повноцінну їжу на насіння соняшнику.

Знаючи всі підводні камені продукту, тільки за вами залишається вибір вживати його в їжу чи ні.

Відео: ПП ЮКО представляє програму "Свій бізнес" проект по виробництву смажених насіннячок соняшнику

Розвіюємо міфи і підтверджуємо факти

Далі хотілося б сказати пару слів про страшилки, які стосуються насіння. І розібратися, що з них вигадка, а де правда.

• №1. Від вживання насіння соняшнику руйнується емаль. Стоматологи стверджують, що ця заява є правдой-
  
• №2. Від насіння може виникнути апендицит. Це справжній міф. А ось посприяти початку панкреатиту насіння цілком могут-
  
• №3. Якщо протягом тижня вживати тільки одні насіння, є ймовірність скинути вагу. Такі дієти дійсно можна знайти на просторах інтернету. Але фахівці запевняють, що це провокація і брехня. У 100 грамах продукту міститься 520 Ккал, щоб їх спалити, потрібно працювати на біговій доріжці або басейні близько 3 годин. Тому ні про які втрати зайвих кілограм мови бути не може. Цей продукт не прийнятний при діетах-
  
• №4. Насіння - натуральний антидепресант, який допомагає подолати стрес. А ось це чиста правда. Якщо лузати насіння руками, будуть працювати нервові закінчення, які передають особливі сигнали в мозок. Людина стає більш спокійним. Крім цього, в них міститься магній і вітаміни групи В, які заспокоюють нервову систему.

Хто з нас не любить перед телевізором поклацати насіння? Напевно, все хоч раз в житті робили це. Але ось дівчатам, що сидять на дієті, дуже цікаво чи можна поправитися від смаженого насіння. Фахівці запевняють, що це один із самих калорійних продуктів. З`їли пачечку насіння соняшнику, йдіть в спортзал, працюйте там не менше 3-х годин. Ось так виглядає сувора реальність, пов`язана зі смаженим насінням.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!