Як схуднути за допомогою насіння льону? Це дійсно працює

Зайва вага для багатьох справжня проблема. Як схуднути за допомогою насіння льону - популярне питання. Чому саме ця рослина вибрано за основу? По-перше, воно повністю натуральне. По-друге, продається в будь-якому аптечному кіоску і коштує недорого. По-третє, крім боротьби із зайвою вагою має лікувальні властивості. Було відзначено, що у жінок, які приймають насіння льону, зміцнювався імунітет, налагоджувалося робота кишкового тракту, шкірні покриви ставали пружними, набували здоровий колір.

Як схуднути за допомогою насіння льону? Для цього не варто влаштовувати голодування, буде досить додати рослина в свій раціон. Повірте, результат буде помітний вже через кілька тижнів. Звичайно в жирних блюдах, алкоголі себе варто обмежити, інакше належного ефекту не буде. Крім цього, постарайтеся правильно харчуватися. Побільше фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, нежирних сортів м`яса. Ідеальним варіантом було б доповнити дієту фізичними вправами. Якщо виконувати всі рекомендації комплексно, можна скинути до 5 кг за місяць.

Відео: Корисні свойсва насіння льону для схуднення

Як краще їх застосовувати?

Хочете швидко схуднути, і не знаєте, як це зробити? Дієтологи радять розглянути насіння льону в якості додаткової клітковини. Плюсом є те, що можна не влаштовувати серйозні голодування. За допомогою насіння ви отримаєте всі необхідні мікроелементи, жирні кислоти, вітаміни і багато іншого.

Для багатьох жінок є актуальним питання, в якому вигляді краще використовувати льон, щоб ефект був максимальним?

• В молотом. Насіння досить перемолоти в кавомолці до стану борошна. Пам`ятайте про те, що в даному випадку рослина швидко втрачає свої корисні властивості, тому розмелюють зерна краще безпосередньо перед вживанням в їжу. Такий варіант максимально зручний. Можна додавати в салати, кефір, смішити з медом. Якщо немає бажання, буде достатньо вживати по кілька столових ложок вранці і ввечері. Не забудьте запити стаканом води або зеленим чаєм. Через кілька хвилин ви відчуєте ситость-
  
• Цільними зернами. Це спосіб користується меншою популярністю. Чому? Все досить просто. У сирому вигляді льон не дуже приємно ковтати або розжовувати. Однак є свій плюс, дуже добре притупляється почуття голоду. Насіння розбухають в шлунку, створюючи відчуття ситості-
  
• У пропареному вигляді. Ідеальний варіант для сніданку. Зерна необхідно запарити окропом, настояти 15-20 хвилин, і після вживати. У такому вигляді льон дуже корисний для шлунка, він обволікає стінки спеціальною захисною пленкой-
  
• У вигляді відвару. Даний спосіб вимагає багато часу для приготування. Необхідно 2 ложки насіння залити окропом, поставити на маленький вогонь і проварити не менше години, а краще і двох. Потім рідину потрібно процідити через сито або марлю, залити в термос і дати ще настоятися. Застосовувати по половинці склянки перед їдою. Але не частіше 3-х разів на день-
  
• Лляна олія. Його можна придбати в аптечному кіоску або великому продуктовому супермаркеті. Їм добре заправляти салати (не більше 1 столової ложки на порцію). Необхідно посилити ефект? Тоді столову ложку продукту коштує випивати натщесерце. По-перше, знизиться апетит. По-друге, налагодитися обмін речовин.

Відео: Насіння льону для схуднення і очищення кишечника

Як бачимо, варіантів багато. Досить вибрати найбільш підходящий для вас.

розвантажувальна дієта

Вас запросили на урочисту подію, а улюблену сукню мало? Варто влаштувати розвантажувальну дієту і швидко скинути зайві кілограми. Щоб підсилити ефект, бажано додати в їжу насіння льону. Приблизне меню буде описано нижче:

• Розвантажувальні дні. Щоб не зіпсувати шлунок, дотримуватися подібної дієти потрібно 3 дні, не більше. Основне харчування - каші, приготовані з насіння льону. Вони багаті на клітковину, яка нормалізує всі процеси, що відбуваються в організмі людини. Рецепт каші досить простий. 2 столові ложки роздробленого льону заливаємо водою (5 столових ложок). При цьому рідина повинна бути гарячою, краще використовувати окріп. Дати настоятися 5-10 хвилин. Вживати в день до 5 порцій. Води випивати не менше 2-х літрів.
• Дозволяється зелений чай-
  
• Після того, як розвантажувальні дні закінчені, можна приступити до збалансованого харчування. Про насіння льону не варто забувати. Головне, правильно підібрати продукти. Це повинні бути різноманітні фрукти, овочі, ягоди, нежирне м`ясо і риба, каші. Таку дієту можна дотримуватися до 1 місяця.

Якщо будете ретельно виконувати приписи, можна скинути до 5-7 кг за місяць.

Страви і напої з льону

Тепер хочеться докладно поговорити про страви та напої, які можна приготувати з льону.

смачний кисіль. Такий напій відмінно вгамовує голод. Приготуйте природним чином кисіль (не використовуйте брикети), ідеально підійдуть кислі ягоди. У готовий гарячий напій додайте насіння льону (подрібнені), добре перемішайте, дайте час їм набрякнути.

кефір. У нежирний кисломолочний напій додайте 1 чайну ложку подрібненого насіння. Випивайте кефір вранці натщесерце та ввечері перед сном.

Для любителів моркви. Вітамінний коктейль з цього овоча користується величезною популярністю. А якщо додати до нього 1 ложку подрібненого насіння льону і стільки ж свіжої рослини, напій придбає додаткові функції, буде сприяти схудненню.

замінники котлет. Візьміть подрібнені насіння льону, добре пропарьте їх. Додайте лляну борошно, цибуля, яйце або ложку манної крупи. Зліпити котлети, обсмажте на сковороді.

корисний десерт. Повірте, навіть дотримуючись дієти можна періодично балувати себе солодощами. Для цього подрібнені насіння льону змішайте з медом, трохи розбавте водою, за бажанням можна додатково використовувати курагу або чорнослив.
Не бійтеся експериментувати, можливо, подібні страви стануть найулюбленішими в вашому меню.

Відео: Насіння льону для схуднення

Протипоказання

Як і будь-який продукт, насіння льону мають деякі протипоказання. Їх не так вже й багато. Заборона буде в наступних випадках:

• Жінки в положенні-
  
• Цукровий діабет-
  
• Проблеми з шлунково-кишковим трактом-
  
• Онкологія-
  
• Язва-
  
• Заворіт кишок-
  
• Цироз печінки.

Крім цього, фахівці нагадують, що в добу потрібно вживати не більше 2-х столових ложок насіння льону. В іншому випадку ви нашкодите своєму здоров`ю. Відповідаючи на питання, як схуднути за допомогою насіння льону, пам`ятайте, рослина містить ціаногенние глікозиди, це досить поширені речовини, які знаходяться в продуктах, щодня вживаних в їжу. Їх надлишок може привести до здуття, підвищеного газоутворення і навіть завороту кишок. Виконуйте правила і рекомендації, викладені вище, і ви не тільки скинете зайві кілограми, але і налагодите роботу шлунка.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!